Загрузка

2 июня, вторник – доброе утро, Ярославль! Эмоциональные дальтоники: почему не все способны осознать собственные чувства

2 июня, вторник – доброе утро, Ярославль! Эмоциональные дальтоники: почему не все способны осознать собственные чувства


Смешное видео о важности команды.

Эмоциональные дальтоники: почему не все способны осознать собственные чувства

theoryandpractice 

© Axel Oswith

Некоторые люди очень хорошо разбираются в своих эмоциях и легко отдают себе отчет в том, что заставляет их совершать тот или иной поступок. А другим сложно понять, что именно они чувствуют в данный момент, и уж тем более — объяснить это окружающим. Такое свойство личности называется алекситимией.

«Помогите отреагировать» — просит друзей герой популярного сериала «Сообщество» Эбед Надир, попав в ситуацию, требующую немедленного эмоционального отклика. Этот персонаж наделен целым букетом особенностей, часто приписываемых талантливым гикам, — он тяжело сходится с людьми, плохо понимает чужие эмоции и вытесняет в подсознание свои собственные. У обычного человека, даже растерявшегося, скорее всего, не возникло бы проблем с пониманием того, что он ощущает в связи с ситуацией, — гнев, радость, страх или что-то еще. Алекситимик же довольно легко может отследить свои текущие мысли, но не способен разобраться в аффективной стороне своего «Я».

Сам термин в 1973 году предложил гарвардский психиатр и психоаналитик Питер Сифнеос, подметивший ряд специфических особенностей у пациентов психосоматической клиники. Алекситимия буквально означает «без слов для чувств». Термин не раз подвергался критике, но приобрел большую популярность.

Согласно психологическим справочникам, алекситимия включает следующие качества:

— трудности в определении и описании (вербализации) собственных эмоций и эмоций других людей;
— трудности в различении эмоций и телесных ощущений;
— сниженная способность к символизации, в частности, к фантазии;
— стремление фокусироваться прежде всего на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям;
— склонность к очень конкретному, логическому и утилитарному мышлению при дефиците эмоциональных реакций. Алекситимик, скорее всего, будет принимать решения, не пытаясь докопаться до своих сокровенных желаний и мотиваций.

Некоторые исследователи также полагают, что люди с алекситимией редко видят яркие, красочные сны, либо их сны полны событий из повседневной жизни и отличаются бедностью сюжета. Впрочем, человек с ярковыраженными алекситимическими чертами не обязательно должен соответствовать всем пунктам из списка — эти черты можно поделить на группы, связанные с нарушениями в когнитивной и аффективной сферах. К первым, например, относятся утилитарное мышление, бедность фантазии и недостаточная способность к творчеству. Ко вторым — собственно проблемы с различением эмоций.

Но так ли велики эти проблемы? На первый взгляд может показаться, что единственная трудность, которую испытывает человек с алекситимией, — неспособность описать свои чувства так же хорошо, как это сделали бы Пруст или Достоевский. А несклонность к мечтаниям и утилитарное мышление могут оказаться даже плюсом в какой-нибудь критической ситуации. Если бы не пара нюансов. Во-первых, алекситимик переживает не меньше эмоций, чем любой другой человек, но у него они не находят никакого выхода, а наши психические механизмы так устроены, что регулярно «выпускать пар» в той или иной степени необходимо. Необязательно кричать или устраивать бой подушками — но, позволяя себе ощущать ту или иную эмоцию и наблюдая за ее течением, мы уже во многом изживаем накопившееся напряжение. Вот этой возможности снять напряжение алекситимик и лишен.

Кроме того, разбираться в своих эмоциях хотя бы на базовом уровне полезно, потому что в каких-то случаях это помогает принимать верные решения: остаться ли на этом рабочем месте, пригласить ли ту девушку на свидание, стоит ли еще раз пойти на спектакль в этот театр и так далее. Далеко не все вопросы мы способны решить логически, иногда требуется тот самый эмоциональный «внутренний голос». А алекситимик, даже если ему удастся понять (часто по физическим ощущениям), что он испытывает какие-то негативные эмоции, часто не может различить, гнев это, тоска или страх. Не говоря уже о том, что он не всегда способен отличить позитивное эмоциональное возбуждение от негативного, — а это, как ни крути, критически важно.

Психическое здоровье и EQ

Несмотря на все связанные с ней трудности, алекситимия — не болезнь и не диагноз, а всего лишь характеристика личности. Стоит помнить, что алекситимиком может быть вполне здоровый человек, хотя алекситимия часто встречается у людей, болеющих психическими заболеваниями, — в том числе депрессией, шизофренией, аутизмом и психосоматическими расстройствами.

Также важно не путать алекситимию с нехваткой эмоционального интеллекта: EI является гораздо более широким понятием и предполагает успешное распознавание чувств других людей, эмпатию, умение управлять своими эмоциями и поворачивать ситуацию в свою пользу исходя из всех этих навыков, а алекситимия в традиционном толковании этого термина ставит акцент на способности субъекта осознавать и описывать собственные эмоции. Но она часто идет в связке со слабой эмпатией, поэтому у алекситимиков нередко бывают проблемы и с коммуникацией. Не говоря уже о том, что не все готовы строить отношения с человеком, неспособным на богатый эмоциональный фидбек. Впрочем, все это не означает, что алекситимик не может самореализоваться в амбициозном проекте или в личной жизни. Просто какие-то вещи будут даваться ему сложнее, чем другим.

Врожденная или приобретенная?

Считается, что алекситимия может быть как врожденной, так и приобретенной. Врожденная связана с физическими причинами — это могут быть незначительные пороки развития, последствия гипоксии во время беременности или при родах, заболевания, перенесенные в младенчестве. Эта форма алекситимии плохо поддается лечению. Возможно, у людей с алекситимией также существуют микроогранические нарушения в структуре мозга — по крайней мере, данные некоторых исследований позволяют предположить, что у таких людей нарушена связь между полушариями головного мозга из-за нарушений в структуре, осуществляющей эту связь, — мозолистом теле.

Приобретенная, или вторичная алекситимия, появляется в старшем возрасте у физически здоровых людей — как следствие серьезных нервных потрясений, стрессов, различных психотравм, неврологических заболеваний. На развитие алекситимии может влиять и воспитание. Малоэмоциональные родители, табу на выражение эмоций на людях или, наоборот, отрицательный опыт общения с гиперэмоциональными личностями приводят к неспособности различать и описывать чувства во взрослом возрасте.

Ярковыраженные алекситимические черты проявляют около семи-восьми процентов населения. Причем у мужчин осознание и описание собственных чувств вызывает трудности примерно в четыре раза чаще, чем у женщин, — и это может быть связано с давлением общества и расхожим стереотипом про «парни не плачут».

Выпустить пар

Как мы уже писали, даже если алекситимик внешне выглядит бесстрастным, это не означает, что он испытывает меньший спектр эмоций, чем обычный человек. Куда же деваются эти неосознанные эмоции?

В некоторых случаях они накапливаются, что приводит к так называемым аффективным реакциям, когда человек на незначительное событие вдруг выдает фонтан чувств, явно неадекватных ситуации, — например, ломает мебель или бьет посуду во время спора из-за зубной пасты. Когда это состояние проходит, субъект понимает, что реакция была несоразмерна поводу, и чувствует вину и стыд, которые проявляются в неприятных ощущениях. Это заставляет его в дальнейшем еще больше контролировать свои чувства, отчего они накапливаются еще больше, и это приводит к новым вспышкам. Получается замкнутый круг.

В других случаях невысказанные эмоции находят выход в физических недомоганиях — собственно, именно поэтому доктор Сифнеос обнаружил этот феномен именно в клинике для людей с психосоматическими расстройствами. Типичный пример — так называемая маскированная депрессия: когда человек не осознает своего недовольства жизнью или не позволяет себе его проявлять, у него не обнаруживаются типичные признаки депрессии (сниженное настроение, ощущение бессмысленности жизни, апатия и так далее), но зато негативные эмоции проявляются в слабости, болях, проблемах с дыханием и сердцебиением и так далее.

Как измерить

Для определения степени выраженности алекситимии использовались различные анкеты: BIQ (опросник Бет, Израиль), АРВQ (создан на основе шкалы BIQ), SSPS (личностная шкала Sifnoes); применялась также 22-пунктовая шкала алекситимии в MMPI. Но данные, полученные с их помощью, оказались довольно противоречивыми, так что наибольшее распространение получила предложенная в 1985 году Джорджем Тейлором 26-пунктовая Торонтская алекситимическая шкала (TAS). Многочисленные исследования с ее использованием доказали стабильность, надежность и валидность полученных результатов. Сейчас существует более современная 20-пунктовая версия опросника.

Что делать, если вы или ваш близкий — алекситимик?

Считается, что врожденная алекситимия плохо поддается коррекции, а вот вторичную можно вылечить с помощью психотерапии — в частности, гештальттерапии, арт-терапии, гипноза и психодинамической терапии. Все эти виды терапии помогают человеку осознавать и высказывать свои эмоции. Психосоматические расстройства, панические атаки и депрессии, иногда сопутствующие алекситимии, имеет смысл лечить медикаментозно — но для этого в любом случае нужно проконсультироваться с психотерапевтом.

Профессор психологии Дебора Серани дает алекситимикам и их родным следующие советы:

«Если ваш близкий — алекситимик, не наказывайте его за его эмоциональную неотзывчивость — это следствие его нейробиологической и психологической природы. Вместо этого будьте терпеливы, объясняйте свои нужды буквальнее и лаконичнее: «Я устала и не хочу готовить еду. Давай закажем готовый ужин» (вместо того, чтобы долго рассказывать о своей усталости в надежде, что человек поймет, что вы неспособны приготовить ужин. — Прим. Т&Р). И помогайте им распознавать эмоции и давать им названия: «Ты выглядишь рассерженным. Тебя что-нибудь беспокоит?» Помогайте им обращать внимание на очевидные триггеры эмоций: «У тебя скоро экзамены, ты чувствуешь тревогу?» Осознание того, что ваш близкий может не говорить с вами на одном эмоциональном языке, поможет в случае конфликта или недопонимания.

Если у вас алекситимия, ваша цель — в том, чтобы усилить вашу способность идентифицировать и понимать чувства. Изучение субъективного опыта других людей тоже важно. Вот несколько способов развить эти навыки:

1) Дневник. Исследования показывают, что экспрессивное письмо может помочь развить способность человека распознавать эмоции. Рекомендуется вести дневник каждый день, описывая более-менее значимые события.

2) Чтение романов. Язык описания мыслей, чувств, моментов и опытов буквально живет в романах. Исследования показывают, что это отличный способ научиться выражать накопившиеся чувства.

3) Экспрессивные искусства. Уроки актерского мастерства, танцев, изобразительного искусства или класс терапии через движение помогают людям с алекситимией распознать и выразить свои эмоции.

4) Групповая психотерапия. Интерактивный аспект групповой терапии позволяет детям и взрослым как исследовать собственные мысли и чувства, так и переживать обмен эмоциональным опытом с другими людьми.

5) Гипноз и уроки релаксации. Пока большинство видов психотерапии используют разговор как основной способ уменьшить симптомы алекситимии, гипноз и уроки релаксации развивают воображение и навыки ментализации (способности вообразить психическое состояние другого человека. — Прим. T&P), чтобы усилить понимание эмоций.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram

Лента новостей

Проект платных парковок в центре Ярославля не будет реализован к 1 апреля
Проект платных парковок в центре Ярославля не будет реализован к 1 апреля

Какие-либо другие сроки не называются.

12.02.2025 в 19:06
Во дворе здания ярославского правительства снимают ретродетектив
Во дворе здания ярославского правительства снимают ретродетектив

Вход на время превратился в советскую прокуратуру из 70-х.

12.02.2025 в 18:07
Ярославская полиция нашла катавшихся на питбайках школьников
Ярославская полиция нашла катавшихся на питбайках школьников

В отношении их родителей составлены протоколы об административном правонарушении.

12.02.2025 в 17:28
Ярославца будут судить за смертельный выстрел на охоте
Ярославца будут судить за смертельный выстрел на охоте

Об уголовном деле сообщает пресс-служба регионального следственного управления СК России.

12.02.2025 в 16:17
i
Рекламодатель:ИП Герасимов А.И
ИНН:760600154874
ERID:2VtzqwwZ5mX
Ангел_особые условия до 1 марта_25г
Прокуратура внесла представление по лифтам в надземных переходах Ярославля
Прокуратура внесла представление по лифтам в надземных переходах Ярославля

Контракт на их техническое обслуживание истек в 2024 году, а новый не заключен.

12.02.2025 в 15:47
Уралсиб увеличил объемы кредитования малого и среднего бизнеса в 1,3 раза в 2024 году
Уралсиб увеличил объемы кредитования малого и среднего бизнеса в 1,3 раза в 2024 году

Банк Уралсиб подвел результаты работы по направлению малого и среднего бизнеса в 2024 году.

12.02.2025 в 15:24
Помилованный Путиным гражданин США поблагодарил ярославского омбудсмена
Помилованный Путиным гражданин США поблагодарил ярославского омбудсмена

Сергей Бабуркин неоднократно посещал находившегося в рыбинской колонии мужчину.

12.02.2025 в 13:34
В Ярославле появился памятник первому отечественному паровозу
В Ярославле появился памятник первому отечественному паровозу

Его смонтировали возле Московского вокзала.

12.02.2025 в 12:53
В Тутаевском округе запустили программу подготовки муниципальных кадров
В Тутаевском округе запустили программу подготовки муниципальных кадров

Об этом рассказала глава муниципального образования Ольга Низова.

12.02.2025 в 12:46
Задержана банда, воровавшая автозеркала на дорогих иномарках в Ярославле
Задержана банда, воровавшая автозеркала на дорогих иномарках в Ярославле

Межрегиональную ОПГ накрыли в Нижнем Новгороде при участии ярославских оперативников.

12.02.2025 в 12:22
Приставил нож к горлу: на ярославца возбудили дело из-за угроз ребенку
Приставил нож к горлу: на ярославца возбудили дело из-за угроз ребенку

Пугающее происшествие случилось в Угличе.

12.02.2025 в 12:06
Ярославские власти разъяснили, зачем сжигают деревья на опушке бора-памятника
Ярославские власти разъяснили, зачем сжигают деревья на опушке бора-памятника

На проблему обратили внимание жители Рыбинского района.

12.02.2025 в 11:57
В Ярославле из-за стройки развязки не будут перекрывать Тормозное шоссе
В Ярославле из-за стройки развязки не будут перекрывать Тормозное шоссе

Об этом на заседании комиссии муниципалитета Ярославля по экономике и развитию города заявил замминистра дорожного хозяйства и транспорта региона Дмитрий Сергеев.

12.02.2025 в 11:19
На стройку третьего моста в Ярославле потребуется почти 37 миллиардов рублей
На стройку третьего моста в Ярославле потребуется почти 37 миллиардов рублей

Сами работы начнутся все-таки в 2026 году, а вот подрядчика могут определить в 2025-м.

12.02.2025 в 10:46
В Ярославле будут судить администратора зала игровых автоматов
В Ярославле будут судить администратора зала игровых автоматов

Прокуратура направила уголовное дело в суд.

12.02.2025 в 10:45
Ярославский врач выиграл суд у гипермаркета из-за корюшки с червём
Ярославский врач выиграл суд у гипермаркета из-за корюшки с червём

Дело рассматривал Ярославский районный суд.

12.02.2025 в 09:57
В Ярославле и Рыбинске сгорели легковушки
В Ярославле и Рыбинске сгорели легковушки

Причины пожаров устанавливают специалисты.

12.02.2025 в 09:36
В Ярославле в ДТП с автобусом пострадал пешеход
В Ярославле в ДТП с автобусом пострадал пешеход

Мужчина госпитализирован.

12.02.2025 в 09:24
Стало известно расписание работы нового «Ятрамвая»
Стало известно расписание работы нового «Ятрамвая»

Хотя перевозчик, который будет работать на маршруте №6К, пока официально не определен.

12.02.2025 в 09:12
Китайские смартфоны оказались в лидерах роста продаж в Ярославле
Китайские смартфоны оказались в лидерах роста продаж в Ярославле

Об этом сообщает пресс-служба «Авито».

12.02.2025 в 09:00
Власти Ярославля требуют возмещения убытков от подрядчика Павловской рощи
Власти Ярославля требуют возмещения убытков от подрядчика Павловской рощи

За работы, которые он должен был выполнить в рамках гарантийный обязательств.

12.02.2025 в 08:01
В Ярославле определен первый подрядчик по ремонту дорожных проездов
В Ярославле определен первый подрядчик по ремонту дорожных проездов

Он будет приводить в норматив дорогу к 91-ой школе.

12.02.2025 в 07:02
В Ярославле управдом могут оштрафовать за заваренные мусоропроводы
В Ярославле управдом могут оштрафовать за заваренные мусоропроводы

Возбуждено дело об административном правонарушении.

12.02.2025 в 06:01
Памятник императрице Екатерине II в Ярославле состарили и понизили
Памятник императрице Екатерине II в Ярославле состарили и понизили

На общественное обсуждение представлен акт государственной историко-культурной экспертизы.

11.02.2025 в 20:26
В ярославских «Светофорах» выявили фальсификаты и продукты с антибиотиком
В ярославских «Светофорах» выявили фальсификаты и продукты с антибиотиком

Нарушения установлены во всех 18 магазинах торговой сети на территории Ярославской области.

11.02.2025 в 19:35
В волжской воде у Мышкина обнаружено превышение вредных веществ «в сотни раз»
В волжской воде у Мышкина обнаружено превышение вредных веществ «в сотни раз»

Новость об этом публикует пресс-служба Росприроднадзора.

11.02.2025 в 17:32

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи

Самое читаемое

i
Рекламодатель:ООО "КЕХ ЕКОММЕРЦ"
ИНН:7710668349
ERID:2VtzqxAjKSD
АВИТО_читайте новости