Загрузка

23 апреля, четверг – доброе утро, Ярославль! 19 техник психологической защиты от манипуляций



На видео - музыкант Хорхе Гонсалес освоил попы в качестве ударных инструментов.

psytop.com

При использовании предлагаемых далее способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия:

  • Четкие речевые формулировки.
  • Правильно подобранные интонации.
  • Основательность в ответе, которая достигается с помощью выдерживания пауз перед ответом и неторопливостью ответа, обращенностью ответа в пространство.

Рассмотрим далее несколько эффективных способов блокирования нежелательных или неуместных попыток манипулирования.

Прием 1. Техника бесконечного уточнения. Применяется, когда партнер по общению эмоционально требует чего-то или в чем-то обвиняет. В этом случае выясните как можно подробнее и точнее все, что с ним происходит, не вступая в пререкания, объяснения или оправдания. Ваш партнер может усиливать давление, вызывая вас к сопротивлению, но вы должны стойко удерживаться на позициях человека, желающего выяснить мнение другого.

Умение поставить вопрос, требующий содержательного и развернутого ответа, активизирует собственные интеллектуальные усилия. Для того чтобы задать вопрос или ответить на вопрос по существу, нужно подумать, следовательно, часть энергетического заряда перевести из эмоционального потока в рациональный. Кроме того, выигрывается время, которое партнер тратит на обдумывание ответа. Тем самым, задавая уточняющий вопрос, мы получаем время и энергию для того, чтобы не дать чувствам ошеломить нас.

Прием 2. Техника внешнего согласия, или Наведение тумана. Эта техника особенно эффективна против несправедливой критики или откровенной грубости. Уверенный человек внешне соглашается, хотя может и не изменить своей позиции. Например:

    «Какая неожиданная мысль! Надо будет ее обдумать...»;

    «Я подумаю над тем, как мне учесть это в работе»;

    «Я подумаю, имеет ли это ко мне отношение»;

    «Может быть...»

Прием 3. Техника испорченной пластинки. В ответ на нападение адресат формулирует емкую фразу, содержащую важную информацию нападающему. Фраза должна быть такой, чтобы можно было повторить ее несколько раз, не нарушая осмысленности разговора. Фраза должна произноситься как заевшая пластинка, с одной и той же интонацией. В тоне не должно быть ни «металла», ни «яда». Эта техника использует старое правило:

    Сначала скажите им, что именно собираетесь им сказать.

    Потом скажите им то, что вы собираетесь им сказать.

    Потом скажите им, что именно вы им сказали.

Прием 4. Техника английского профессора. Партнер корректно выражает сомнения по поводу того, что выполнение чьих-либо требований действительно не нарушает его личных прав:

«Джордж, вы не могли бы говорить немного помедленнее и более короткими фразами, чтобы я мог переводить более точно?»

«Боюсь, что нет... Видите ли, говорить быстро и длинными фразами — это часть моей личности»

Возможные варианты ответов:

«Это составляет предмет моих убеждений»;

«Если я сделаю это, то буду уже не я»;

«Это не согласуется с моим представлением о себе».

Прием 5. Спокойствие и отчужденность. Эффективная психозащита требует определенной психологической холодности и отчужденности. Гнев, страх, злоба, удивление, радость должны быть купированы до того, как будут предприняты конкретные действия по психозащите. Если подобную эмоцию полностью купировать трудно, то ее нужно усложнить и трансформировать — злобу и ненависть перевести в сарказм, страх и удивление — в настороженность, радость — в иронию и пр. Если вы разозлитесь или рассердитесь — вы проиграете.

Прием 6. Поиск и подключение дополнительных факторов, способных повлиять на ситуацию. Всегда существуют потенциальные ситуационные силы, работающие на нас — будь это время, люди, общественные стереотипы, какие-то параллельные события. Может сгодиться все, что манипулятор исключил из ситуации, «подгоняя» ее под себя. Кто-то спланировал общение дома? — перенесите его на улицу! На вас пытаются воздействовать наедине? — поднимите тему в компании! Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало чужим для манипулятора и создавало дополнительные выгоды для вас.

Прием 7. Предварительные тренировки на чужом поле. Периодически стоит практиковать нетипичное для себя поведение — нарушать свой обычный ролевой и личностный образ. С одной стороны это увеличивает степень свободы поведения, с другой — делает вас менее прогнозируемыми.

Прием 8. Не принимайте чужой оценки ситуации. Если вы приняли чью-то оценку ситуации и начали планировать какие-то действия в соответствии с этой оценкой — манипулятор добился своего. Нужно не только отвергать чужие ситуационные рамки, но и предлагать собственную оценку ситуации. Ваше избавление от навязанных кем-то рамок может начаться с фразы: «А теперь позвольте рассказать, как я вижу все это...» — и далее уже можно рисовать ситуационную картину из точки, выгодной именно вам.

Прием 9. По возможности не принимайте обязательства, навязанные вам извне. Лучше претерпеть кратковременные потери в деньгах, времени и силах, чем взяться выполнять внешне некритичные для вас обязательства, которые навязываются извне. Нужно исходить из того, что важны прежде всего обязательства перед собой.

Прием 10. Способность изменить отношения. Нужно помнить, что любая межличностная ситуация обратима: всегда имеется возможность отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать контролирующему и манипулирующему (будь это шеф, супруг(а), политик и пр.): «Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такая жизнь будет трудна для меня — пока ты не перестанешь делать А и не начнешь делать Б».

Прием 11. Избегать спровоцированных бездумных действий. Если кто-то настаивает, чтобы что-то было сделано «немедленно», никогда не стоит соглашаться с этим сразу. Для начала выделите время на обдумывание ситуации и получение дополнительной информации. Следует также настаивать на внятных объяснениях. Слабые объяснения являются признаками обмана или недостатком знаний у якобы информированного собеседника.

Прием 12. Критическое восприятие ситуационных требований. Следует критически подходить к любым ситуационным требованиям, какими бы тривиальными они ни казались: ролевые отношения и правила всегда должны пониматься, но далеко не всегда — приниматься. Групповые ритуалы, лозунги, обязанности и обязательства — все это зачем-то нужно кому-то. Требования, вытекающие из ситуации, далеко не всегда обязательны к исполнению.

Прием 13. В жизни почти не бывает простых решений. Если кто-то говорит о «простых решениях» ваших сложных личных, социальных и политических проблем, то это, скорее всего, неправда.

Прием 14. Не бывает мгновенной «приязни». Не существует такой вещи, как внезапная и безусловная любовь, доверие или дружба со стороны незнакомых людей. Дружба и доверие всегда развиваются со временем и обычно включают взаимообмен, преодоление и соучастие —т.е. предварительную работу с обеих сторон. Поэтому «внезапная любовь» и «вдруг возникшая» дружба скорее всего являются тем ситуационным фоном, который манипулятор создает для более успешного влияния для вас.

Прием 15. Отделение себя от всех. Следует избегать «тотальных ситуаций», когда обращаются и указывают «всем», а не вам лично. В подобных ситуациях очень мало личного контроля и свободы, поэтому немедленно стоит определить границы собственной автономии и на всякий случай подготовить психологические и физические пути для отхода.

Прием 16. Ваши ошибки — ваша проблема. Стремитесь сразу распознавать симптомы «чувства вины», провоцируемой у вас кем-то, и никогда не действуйте исходя из мотива вины. Ошибки неизбежны, но это — ваши ошибки. Поэтому не стоит спешить исправлять ошибки тем способом, который спланирован не вами.

Прием 17. В каждой ситуации есть что-то новое. Будьте внимательны к тому, что вы делаете в «типичной ситуации». Нельзя позволять привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно — ведь каждая последующая «типичная ситуация» всегда является слегка иной, а вашими шаблонными действиями всегда можно воспользоваться ввиду их высокой прогнозируемости.

Прием 18. Не связывайте себя прошлым поведением. Когда кто-то упоминает о вашей «надежности» — всегда стоит насторожиться. Ведь совершенно нет необходимости поддерживать соответствие между вашими действиями в разные моменты времени — и вы, и ситуация можете измениться. Поэтому статус «надежного» всегда несколько фальшив, так как он предусматривает какие-то действия и реакции, зависящие не от ситуации, а от самого статуса «надежности». Гораздо предпочтительней статус «адекватности ситуации».

Прием 19. Надумали — действуйте! Недостаточно просто понять, что имеет место манипулирование, — нужно всегда быть готовым открыто не подчиниться, защищаться, бросать вызов, а также претерпевать последствия такого поведения.опубликовано econet.ru

Автор:  Aндpeй Caлoв

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

«Захват» многоквартирных домов в Переславле: жители обратились на прямую линию к Владимиру Путину
«Захват» многоквартирных домов в Переславле: жители обратились на прямую линию к Владимиру Путину

Люди просят президента «предотвратить возможное кровопролитие» в городе.

вчера, в 09:00
Владимир Волков увидел «иной» Ярославль: фото
Владимир Волков увидел «иной» Ярославль: фото

В субботу, 15 июня, мэр в компании своих подчиненных прогулялся по городу.

вчера, в 08:41
В Ярославле из клумб на площади Волкова пропали танцовщицы
В Ярославле из клумб на площади Волкова пропали танцовщицы

«Зато теперь на муравейник похоже», – шутят в соцсетях ярославцы.

15.06.2019 в 17:04
Ярославский «Локомотив» подписал контракт с двукратным обладателем Кубка Гагарина
Ярославский «Локомотив» подписал контракт с двукратным обладателем Кубка Гагарина

Соглашение с 36-летним нападающим Александром Свитовым рассчитано до конца сезона 2019/20.

15.06.2019 в 11:38
Прокуратура внесла представление чиновнику ярославского правительства
Прокуратура внесла представление чиновнику ярославского правительства

И потребовала устранить нарушения законодательства при содержании региональной дорожной сети.

14.06.2019 в 21:00
«Разрешение на строительство еще не выдано»: в мэрии Ярославля прокомментировали точечную застройку на улице Победы
«Разрешение на строительство еще не выдано»: в мэрии Ярославля прокомментировали точечную застройку на улице Победы

YarNews-TV рассказывал о том, что жители двух соседних домов провели народный сход, на котором выступили против строительства.

14.06.2019 в 19:53
Следственный комитет: судившуюся с бизнесменами ярославскую пенсионерку могли убить
Следственный комитет: судившуюся с бизнесменами ярославскую пенсионерку могли убить

По факту смерти пожилой женщины при пожаре в деревне Суринское возбуждено уголовное дело.

14.06.2019 в 19:19
В Рыбинске за год восстановят «треснувший» детский сад
В Рыбинске за год восстановят «треснувший» детский сад

Об этом заявил глава города Денис Добряков.

14.06.2019 в 15:35
 «Дело не в размещении, а в потребностях»: депутат муниципалитета Ярославля продолжает спор с Депздравом
«Дело не в размещении, а в потребностях»: депутат муниципалитета Ярославля продолжает спор с Депздравом

Дмитрий Петровский прокомментировал ответ региональных чиновников на его обращение в прокуратуру.

14.06.2019 в 15:22
книга_77 чудес
«Дворник» судится с УФСИН: новый поворот в истории с падением на женщину снежной глыбы на Большой Октябрьской в Ярославле
«Дворник» судится с УФСИН: новый поворот в истории с падением на женщину снежной глыбы на Большой Октябрьской в Ярославле

Напомним, снежная лавина 1 февраля сошла с крыши дома на улице Большая Октябрьская,55.

14.06.2019 в 14:48
В Ярославле специалисты «Газпром газораспределение Ярославль» провели занятия для школьников
В Ярославле специалисты «Газпром газораспределение Ярославль» провели занятия для школьников

Ярославские газовики провели занятия по безопасному использованию газа в быту для детей, посещающих летние городские оздоровительные лагеря.

14.06.2019 в 13:58
Экс-губернатор Ярославской области: «Участвовать в проведении ЧМ по волейболу – дело чести»
Экс-губернатор Ярославской области: «Участвовать в проведении ЧМ по волейболу – дело чести»

Анатолий Лисицын рассказал о шансах Ярославля принять матчи чемпионата мира по волейболу.

14.06.2019 в 13:51
«Территориально бывшая больница никуда не сдвинулась»: ярославский Депздрав ответил Дмитрию Петровскому
«Территориально бывшая больница никуда не сдвинулась»: ярославский Депздрав ответил Дмитрию Петровскому

Напомним, депутат обратился с жалобой в прокуратуру, которая касается объединения третьей и седьмой больниц в Ярославле.

14.06.2019 в 13:28
В Ярославле проходит Гражданский форум
В Ярославле проходит Гражданский форум

Эксперты назвали Ярославскую область одним из передовых регионов в плане развития некоммерческого сектора.

14.06.2019 в 13:23
Музей ярославского «Шинника» откроется под Западной трибуной стадиона
Музей ярославского «Шинника» откроется под Западной трибуной стадиона

Об этом сообщил генеральный директор клуба Дмитрий Горин.

14.06.2019 в 13:00
Задержанный в Ярославской области наркоторговец может получить пожизненный срок
Задержанный в Ярославской области наркоторговец может получить пожизненный срок

Сотрудники правоохранительных органов нашли у 38-летнего мужчины более 13 килограммов наркотиков и целый арсенал оружия и боеприпасов.

14.06.2019 в 11:38
Ремонтировать улицу Красноборскую в Ярославле будет «Ярдормост»
Ремонтировать улицу Красноборскую в Ярославле будет «Ярдормост»

Кроме того, с ними планируют заключить контракт по ремонту улицы Лескова.

14.06.2019 в 11:11
Дмитрий Миронов наградил медработников
Дмитрий Миронов наградил медработников

Губернатор поздравил медиков с профессиональным праздником.

14.06.2019 в 10:46
Мэрия Ярославля нашла замену Михаилу Кузнецову и Алексею Торопову?
Мэрия Ярославля нашла замену Михаилу Кузнецову и Алексею Торопову?

Как стало известно YarNews, на должности заместителей мэра могут быть назначены Илья Мотовилов и Ярослав Овчаров.

14.06.2019 в 10:45
Ремонт Тутаевского шоссе за 690 млн будет проводить компания «ЕКС»
Ремонт Тутаевского шоссе за 690 млн будет проводить компания «ЕКС»

Они единственные подали заявку на аукцион.

14.06.2019 в 09:49
Ярославские власти закрыли трубу, из которой в Волгу попадали нефтепродукты
Ярославские власти закрыли трубу, из которой в Волгу попадали нефтепродукты

Об этом сообщил заместитель председателя правительства Ярославской области Роман Колесов.

14.06.2019 в 09:38
В Ярославле планируют установить «доски объявлений»
В Ярославле планируют установить «доски объявлений»

Такое поручение дал губернатор Ярославской области Дмитрий Миронов.

14.06.2019 в 09:30
В Ярославской области «Нива» сбила лося: пострадала 11-летняя девочка
В Ярославской области «Нива» сбила лося: пострадала 11-летняя девочка

ДТП произошло в четверг, 13 июня, в Угличском районе.

14.06.2019 в 09:17
Суд обязал мэрию Ярославля за полгода отремонтировать Тутаевское шоссе
Суд обязал мэрию Ярославля за полгода отремонтировать Тутаевское шоссе

Соответствующий иск был подан городской прокуратурой.

13.06.2019 в 17:56
Ярославский «Локомотив» обнародовал план предсезонной подготовки
Ярославский «Локомотив» обнародовал план предсезонной подготовки

«Железнодорожники» примут участие в двух предсезонных турнирах.

13.06.2019 в 17:05
Приговор олигарху-педофилу Владимиру Голубеву: YarNews-TV о том, как это было
Приговор олигарху-педофилу Владимиру Голубеву: YarNews-TV о том, как это было

Ярославский предприниматель признан виновным в совершении насильственных действий сексуального характера в отношении несовершеннолетних девочек.

13.06.2019 в 15:23
В День России Переславль-Залесский отметил день рождения на фестивале селедки
В День России Переславль-Залесский отметил день рождения на фестивале селедки

Традиционно 12 июня для Переславля-Залесского – день, насыщенный праздничными событиями.

13.06.2019 в 14:57

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи

Самое читаемое

Пицца