Загрузка

11 декабря, четверг – доброе утро, Ярославль! 5 несложных хитростей для тех, кому нужно срочно почувствовать себя счастливыми

11 декабря, четверг – доброе утро, Ярославль! 5 несложных хитростей для тех, кому нужно срочно почувствовать себя счастливыми


На видео - итальянская короткометражка, в которой, как и в любви, все понятно без слов.

5 способов почувствовать себя счастливее

Прямо сейчас.

Не нужно ждать подарков судьбы, чтобы испытать прилив счастья. Есть много простых способов почувствовать себя более счастливым, чем минуту назад. И это не просто общие слова: механизмы, которые в них задействованы, раскрыты и описаны в исследованиях, проведенных психологами.

AdMe.ru и Psychologies предлагают 5 несложных хитростей для тех, кому нужно срочно почувствовать себя счастливыми. Вот сию же минуту.

1. Отправьте письмо благодарности

Отправьте послание (СМС, электронное письмо или любое другое сообщение) близкому человеку, перечислив все, за что можете сказать ему спасибо: тому, в кого влюблены, — за счастливые минуты, проведенные вместе, а если вы замужем — за умных детей и долгие годы счастливого брака, своим родителям — за то, что они научили вас верить в себя, друзьям — за их поддержку.

Благодарность — чувство, позволяющее наслаждаться тем, что мы имеем: если у нас есть то, за что можно быть признательным другим людям, значит, жизнь уже не беспросветна.

Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США), установило, что всего одного письма в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.

В книге «Спасибо!» профессор психологии Университета Калифорнии Роберт Эммонс даже измерил долю счастья, которую сообщает нам выражение благодарности другим людям, — люди, которые часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все другие. Такой результат профессор получил, анализируя субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые еженедельно (в течение 10 недель) составляли записки с упоминанием того, за что признательны другим людям.

2. Вспомните 3 хорошие вещи, которые случились сегодня

Даже если вы считаете, что всего добились сами и вам не за что быть благодарным окружающим, вы можете ощутить прилив счастья, сказав спасибо случаю или судьбе. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить 3 хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.

Сначала вы будете искать крупные события: нет, дальний родственник не завещал мне миллион; нет, меня не повысили по службе... А потом вспомните, что утром вышли на улицу в плохом настроении — но увидели, что светит солнце, и улыбнулись. И коллега, который вас до этого не замечал, вдруг улыбнулся вам и впервые поздоровался. А еще, вернувшись домой, вы успели прямо к началу новой серии любимого сериала. Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни.

Исследование, проведенное основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом, показало, что это упражнение дает длительный (до полугода) положительный эффект.

3. Потратьте деньги на другого человека

Приятно, когда ваши финансовые проблемы неожиданно решили другие люди. Однако если вы сами решили потратиться на кого-то другого, это может принести вам еще больше счастья.

В рамках эксперимента, проведенного командой американских психологов, добровольцам выдали небольшие суммы денег — от 5 по 20 долларов, — предложив их использовать по своему усмотрению: потратить на себя, купить что-то для других людей или пожертвовать на благотворительность. Было установлено, что ощущения у «бессребреников», потративших свои деньги на других, оказались намного лучше, чем у «эгоистов», избравших адресатами благодеяния себя любимых.

Подавая старушке в метро или платя за завтрак коллеги в столовой, вы преподносите несколько «даров» собственной психике — начинаете относиться лучше к окружающим людям, повышаете уверенность в своих силах и ощущаете более тесные связи с обществом.

4. Отдайтесь мечтам

Перефразировав Гиппократа, можно было бы сказать: мы — это то, чего мы ожидаем. Серия из 5 экспериментов, проведенных учеными Университета Колорадо в Боулдере, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы они происходили прямо сейчас.

Эти эмоции, например, гораздо сильнее, чем ощущения, возникающие у человека при воспоминаниях о событиях прошлого — даже очень радостных или, наоборот, весьма печальных. Мечтая о визите к друзьям, участии в празднике или поездке в страну, где мы давно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни, — и чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.

Еще острее радость от жизни у тех, кто строит планы вместе с друзьями, — в исследовании даже приблизительно оценивался денежный эквивалент этой возможности: чтобы получить то же количество счастья, которое вы приобретаете в процессе регулярного обсуждения планов на будущее с друзьями, требуется зарабатывать в год дополнительные 130 тысяч долларов — почти 6 млн рублей. Квартиру купить можно.

5. Займитесь делом, в котором вы хороши

Этот способ лучше других спасает от ощущения рутины. Вы давно не слышали похвалы от окружающих относительно своих профессиональных умений? Неудивительно, если вы не считаете то, чем занимаетесь, делом своей жизни. Вспомните занятие, где вы действительно талантливы, — может быть, вы пишете удивительные стихи, умело забрасываете трехочковые в баскетбольную корзину или умеете разговаривать с пожилыми людьми.

Хобби — не просто приятный способ провести время. Это возможность обрести уверенность в себе и удовлетворенность от жизни, как доказывает исследование, проведенное в 2002 году: занятие любимым делом не только позволяет снять стресс и избавиться от усталости, но и является важным фактором, который влияет на наше восприятие того, насколько наше существование соответствует тем идеальным критериям, которые мы для себя задаем.

Автор: Илья Носырев
Фото на превью: Станислав Одягайло

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/5-sposobov-pochuvstvovat-sebya-schastlivee-815710/ © AdMe.ru

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram

Лента новостей

Ярославский «Локомотив» вырвал победу в Нижнекамске
Ярославский «Локомотив» вырвал победу в Нижнекамске

«Нефтехимик» был повержен в овертайме со счетом 3:2.

23.02.2024 в 19:59
В Ростове простятся с погибшим на СВО бойцом
В Ростове простятся с погибшим на СВО бойцом

О его гибели рассказали в соцсетях.

23.02.2024 в 19:49
В ярославском парке установят стальных оленей
В ярославском парке установят стальных оленей

Это уже четвёртый этап благоустройства «Экопарка» в посёлке Красный Бор Ярославского района.

23.02.2024 в 15:52
Ярославская пенсионерка взыскала 600 тысяч за ДТП, укоротившее её ногу
Ярославская пенсионерка взыскала 600 тысяч за ДТП, укоротившее её ногу

Несмотря на изначальное примирение сторон.

23.02.2024 в 15:20
Гастролёр из Вологодской области обманул 89-летнюю жительницу Рыбинского района
Гастролёр из Вологодской области обманул 89-летнюю жительницу Рыбинского района

Для его задержания сотрудники рыбинской полиции отправились в соседний регион.

23.02.2024 в 13:13
i
Рекламодатель:ИП Герасимов А.И
ИНН:760600154874
ERID:2VtzqwjogCP
Ангел-руки-новые-59900р
Бастрыкин поручил возбудить дело из-за домогательств к ярославской массажистке
Бастрыкин поручил возбудить дело из-за домогательств к ярославской массажистке

Об этом сообщает пресс-служба Следственного комитета Российской Федерации.

23.02.2024 в 11:57
Прокуратура займется пожаром с пострадавшими под Любимом рабочими
Прокуратура займется пожаром с пострадавшими под Любимом рабочими

На место выехала прокурор Любимского района Ирина Богослова.

22.02.2024 в 18:56
Под Любимом при взрыве газа пострадали два лесозаготовителя
Под Любимом при взрыве газа пострадали два лесозаготовителя

В помещении, где они жили, взорвался газовый баллон.

22.02.2024 в 18:33
Под Переславлем ликвидировали мусорный полигон
Под Переславлем ликвидировали мусорный полигон

Об этом сообщает пресс-служба министерства природы Российской Федерации.

22.02.2024 в 18:23
В Ярославле закрылся популярный ресторан
В Ярославле закрылся популярный ресторан

Временно, но без указания сроков открытия.

22.02.2024 в 18:17
В Тутаеве не будут сносить «Стелу афганцев»
В Тутаеве не будут сносить «Стелу афганцев»

Глава района опровергла слухи о возможном сносе.

22.02.2024 в 17:38
Ярославский «Локомотив» вернул защитника из фарм-клуба
Ярославский «Локомотив» вернул защитника из фарм-клуба

А нападающего отправил в Пермь.

22.02.2024 в 17:16
Прокуратура поможет погорельцам в гаврилов-ямской трехэтажке
Прокуратура поможет погорельцам в гаврилов-ямской трехэтажке

При пожаре в многоквартирном доме сгорело несколько квартир, их жильцы сейчас вынужденно перебрались к родственникам.

22.02.2024 в 15:44
В Ярославле обсудили работу Фонда капремонта
В Ярославле обсудили работу Фонда капремонта

В рамках совещания «Власть и бизнес - откровенный разговор об управлении МКД».

22.02.2024 в 15:41
Осенью ярославцев будут прививать от коронавируса
Осенью ярославцев будут прививать от коронавируса

Но, конечно, далеко не всех.

22.02.2024 в 15:25
В Ярославской области не нашлось желающих строить терем за 100 миллионов
В Ярославской области не нашлось желающих строить терем за 100 миллионов

Многофункциональный центр для детей в Мышкине так и не обрел подрядчика.

22.02.2024 в 14:25
В Ярославле скульптор предложила спасти ангела у бывшего Дома дружбы
В Ярославле скульптор предложила спасти ангела у бывшего Дома дружбы

Академик Российской академии художеств Елена Пасхина готова самостоятельно отлить новый арт-объект.

22.02.2024 в 13:55
Банк Уралсиб вошел в Топ-3 банков с максимальной доходностью по вкладам
Банк Уралсиб вошел в Топ-3 банков с максимальной доходностью по вкладам

Банк Уралсиб занял 2 место в рейтинге банков с максимальной доходностью по вкладам в феврале 2024 года.

22.02.2024 в 13:55
Рабочих ярославского завода будут судить за кражу 500 банок краски
Рабочих ярославского завода будут судить за кражу 500 банок краски

Об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Ярославской области.

22.02.2024 в 13:53
В Tele2 за качество связи отвечает искусственный интеллект
В Tele2 за качество связи отвечает искусственный интеллект

Tele2 в новом рекламном видеоролике продемонстрировала историю развития связи и показала, какую важную роль играет ее качество в жизни человека во все времена.

22.02.2024 в 13:27
Бывшей главе ярославского дептранса продлили арест
Бывшей главе ярославского дептранса продлили арест

Как и другим фигурантам дела о взятках.

22.02.2024 в 13:02
В Ярославскую область приехали новые автобусы для Рыбинска
В Ярославскую область приехали новые автобусы для Рыбинска

На маршруты они выйдут весной.

22.02.2024 в 12:56
Более 3 тысяч волонтеров прошли через гуманитарную миссию «Единой России» за 2 года
Более 3 тысяч волонтеров прошли через гуманитарную миссию «Единой России» за 2 года

22 февраля 2022 года первая колонна гуманитарной помощи от региональных отделений партии прибыла в Ростовскую область, куда эвакуировали беженцев с Донбасса.

22.02.2024 в 12:51
В Гаврилов-Яме горит многоквартирный дом
В Гаврилов-Яме горит многоквартирный дом

Об этом сообщили в главном управлении МЧС России по Ярославской области.

22.02.2024 в 12:24
В Ярославле предсказали аномально жаркое лето
В Ярославле предсказали аномально жаркое лето

ЯрНьюс разбирался, верить ли такому прогнозу.

22.02.2024 в 11:37
За гипермаркетом «Глобус» в Ярославле горит двухэтажный коттедж
За гипермаркетом «Глобус» в Ярославле горит двухэтажный коттедж

Кадрами пожара делятся жители Заволги.

22.02.2024 в 11:16
Жители Ярославской области заметили новые «жёлтые автобусы»
Жители Ярославской области заметили новые «жёлтые автобусы»

Видео опубликовано в соцсетях.

22.02.2024 в 10:58
В «Подолино» к соревнованиям по фристайлу прокачали интернет
В «Подолино» к соревнованиям по фристайлу прокачали интернет

Ежегодно на спортивные соревнования в «Подолино» съезжаются тысячи спортсменов и болельщиков не только со всей России, но из стран ближнего зарубежья.

22.02.2024 в 10:55
На окружной в Ярославле столкнулись два грузовика
На окружной в Ярославле столкнулись два грузовика

Водитель одной машины госпитализирован.

22.02.2024 в 09:55

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи

Самое читаемое