Загрузка

8 сентября, понедельник – доброе утро, Ярославль! Ваш завтрак слишком мал плюс телевизор и электронная почта…



And How Animals Eat Their Food.

Утренние привычки, которые разрушают ваш день

Задать себе правильный темп в начале дня — это очень важно. К сожалению, многие люди сознательно делают вещи, которые мешают им хорошо и с пользой провести день. О самых распространённых таких привычках и способах борьбы с ними мы сегодня и поговорим.

Ваш завтрак слишком мал

Завтрак многих из нас часто ограничивается лишь чашкой чая и яичницей. Но мы забываем, что наш завтрак должен быть плотным: мы не должны чувствовать голода до обеда, и нам не стоит перебивать аппетит вредными перекусами.

Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу.

Если вы сидите на диете и мечтаете о кусочке очень калорийного тортика, то утром вы можете себе это позволить: есть большая вероятность, что в течение дня вы израсходуете все утренние калории.

Так что пусть ваш завтрак будет состоять из полезных, но при этом сытных продуктов.

Проснувшись, вы первым делом проверяете электронную почту

Это одна из самых отвратительных привычек, от которой нужно избавиться как можно скорее. Если вы, проснувшись, первым делом кидаетесь проверять электронную почту, то это может заставить вас чувствовать стресс на протяжении всего дня. Вы постоянно нервничаете, проверяете почту, боясь пропустить что-то важное, и это уже становится наваждением.

Вместо того чтобы начинать свой день с суматошных проверок своей электронной почты и всех социальных сетей, сделайте то, что поможет вам успокоиться. Сделайте зарядку, сходите на пробежку, выпейте чашку чая или поговорите с близким человеком.

Поверьте, это поможет увеличить вашу продуктивность, вы будете чувствовать себя намного лучше, и на работе это окупится сполна.

Вы смотрите по утрам телевизор

…и с самого утра вы начинаете жить не своей, а чужой жизнью. Вы получаете заряд негатива, который будет с вами на протяжении всего дня.

Задумайтесь, в ваших сутках всего 24 часа. Вместо того чтобы, как загипнотизированный, безотрывно мониторить ящик, лучше потратьте лишние 20 минут на сон.

А если вам так важно быть в курсе всех новостей, то ищите информацию в Интернете или пообщайтесь во время обеда с коллегами. Но не забывайте относиться к полученной информации критически: никогда не доверяйте исключительно одному источнику, обращайтесь к разным точкам зрения, сравнивайте, учитесь отделять зёрна от плевел.

Вы поддаётесь всеобщему негативному настрою

Злая соседка снизу, которую вы так некстати встретили утром, снова начинает отчитывать вас за слишком громкую музыку вечером. А соседи сверху в 5 утра начинают громко выяснять свои взаимоотношения. Матерящийся дворник во дворе. Бесчисленные очереди в магазине, а ведь вам нужно купить всего лишь йогурт. Душный общественный транспорт, в котором складывается ощущение, что все люди друг друга ненавидят…

Не будьте частью этого всеобщего раздражения. Поставьте себя выше этого ежедневного всеобщего негатива. Думайте о хорошем, не поддавайтесь на провокации, и никакая очередь или озлобленная соседка не смогут испортить ваш день.

Вы собираетесь в спешке

…и, вернувшись вечером домой, видите ЭТО: грязная посуда, остатки завтрака на столе, разбросанные по всему дому вещи, вывалившаяся из кармана джинсов мелочь, незастеленная постель, пакет с мусором, который вы так и не успели выкинуть утром…

Вряд ли такая картина будет располагать к тому, чтобы провести хороший вечер с друзьями или просто устроиться в кресле с хорошей книгой.

Просыпайтесь пораньше и собирайтесь нормально — так вы не только случайно не забудете что-нибудь нужное, но и, вернувшись домой, будете чувствовать себя комфортно.

Вы слишком много спите в выходные

И вас можно понять. Если вы работаете с 9:00 до 17:00, то для того, чтобы успеть на работу, вам нужно просыпаться в 7 часов утра. Понятное дело, что в свои законные выходные вы позволяете себе поваляться в постели подольше.

Но что будет после того, как вы проснётесь в час дня? У вас будет жутко болеть голова, а ещё вас будет преследовать ощущение, что день вы потратили бездарно.

Конечно, просыпаться в 7 утра в выходные не стоит, но вот часов в 9–10 — уже лучше. Если вы всё-таки неисправимый соня, то можете устроить себе тихий час и просто поспать днём пару часиков. Так вы будете чувствовать себя бодрым, и ваш день не пойдёт насмарку.

Вы пьёте кофе натощак

Кофе — любимый утренний напиток миллионов людей. Многие буквально не могут проснуться, если не выпьют чашечку ароматного напитка. Но не забывайте, что, если вы пьёте кофе на голодный желудок, это может привести к гастриту.

Вы вспоминаете о всех своих горестях

О том, что до зарплаты ещё неделя, а мы уже успели потратить все деньги. О том, что через два дня предстоит снова заниматься ненавистным ежемесячным отчётом. И так далее, и тому подобное.

Не начинайте свой день с таких мыслей. От того, что вы изведёте себя, легче вам не станет. Начинайте день с позитивных мыслей или просто с любимой музыки, которая способна улучшить ваше настроение.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

Ярославец пригласил сотрудников мэрии на экскурсию по ямам
Ярославец пригласил сотрудников мэрии на экскурсию по ямам

Но только обязательно – на личном автотранспорте.

сегодня в 14:22
Ярославский «Локомотив» произвел обмен форвардов с рижским «Динамо»
Ярославский «Локомотив» произвел обмен форвардов с рижским «Динамо»

Кирилл Слепец теперь будет играть в Риге.

сегодня в 14:06
Суд смягчил наказание нападавшему на почтальонов ярославцу
Суд смягчил наказание нападавшему на почтальонов ярославцу

Подействовали рассказы о том, что преступления были совершены из-за большого количества взятых мужчиной кредитов и угроз в адрес его семьи со стороны кредиторов.

сегодня в 13:55
 Жители ярославского поселка «Сокол» отстояли переход через железнодорожные пути
Жители ярославского поселка «Сокол» отстояли переход через железнодорожные пути

Сегодня, 13 ноября, мэр города Владимир Волков заявил, что переход будет реконструирован, а не демонтирован.

сегодня в 11:36
Жительница Ярославля отсудила компенсацию за травму дочки в детсаду
Жительница Ярославля отсудила компенсацию за травму дочки в детсаду

Скандальная история завершилась судебным решением в пользу матери трехлетней девочки, сломавшей нос в детском саду №28.

сегодня в 11:22
Лис в кружевах_дизайн_темный
В Ярославской области состоялось общерегиональное родительское собрание
В Ярославской области состоялось общерегиональное родительское собрание

Во вторник, 12 ноября, в режиме видеоконференции региональный департамент образования провел родительское собрание по вопросам организации и проведения государственной итоговой аттестации в девятых и одиннадцатых классах.

сегодня в 10:57
В Ярославской области не осталось водоемов и рек с чистой водой
В Ярославской области не осталось водоемов и рек с чистой водой

Все водные объекты загрязнены в разной степени.

сегодня в 10:12
Рыбинец ради любимой женщины ограбил цветочный ларек
Рыбинец ради любимой женщины ограбил цветочный ларек

Он украл букет из 25 роз и сбежал.

сегодня в 09:41
Ярославский бизнес-омбудсмен: «Закон о тишине создаст проблемы гражданам и бизнесу»
Ярославский бизнес-омбудсмен: «Закон о тишине создаст проблемы гражданам и бизнесу»

Уполномоченный по правам предпринимателей в Ярославской области Альфир Бакиров высказал свое мнение о законопроекте, который сегодня будет рассматриваться на профильном комитете областной Думы.

сегодня в 09:28
«Сухарь» Лазушина помог ярославскому «Локомотиву» обыграть «Сибирь»
«Сухарь» Лазушина помог ярославскому «Локомотиву» обыграть «Сибирь»

Голкипер «железнодорожников», вернувшийся в строй после болезни, отыграл на ноль.

вчера, в 21:16
книга_77 чудес
Ярославцы просят остановить стройку сотовой вышки около уникальной церкви под Ростовом
Ярославцы просят остановить стройку сотовой вышки около уникальной церкви под Ростовом

Попытка обеспечить ярославцев и гостей региона качественной сотовой связью в поезде обернулась скандалом.

вчера, в 19:51
Ярославское правительство: на старты проекта «Бегом по Золотому кольцу» вышли 40 тысяч человек
Ярославское правительство: на старты проекта «Бегом по Золотому кольцу» вышли 40 тысяч человек

По сравнению с прошлым годом количество участников выросло на 7 тысяч человек.

вчера, в 18:05
Ректор ЯГМУ прокомментировал покупку IPhone 11 Pro
Ректор ЯГМУ прокомментировал покупку IPhone 11 Pro

По словам главы вуза, он не понимает шумихи вокруг этого события.

вчера, в 17:09
В Ярославской области пассажирка мопеда палкой избила автоинспектора
В Ярославской области пассажирка мопеда палкой избила автоинспектора

41-летнюю жительницу Некоузского района суд приговорил к реальному лишению свободы.

вчера, в 16:30
Дмитрий Миронов наградил ярославские семьи «За верность родительскому долгу»
Дмитрий Миронов наградил ярославские семьи «За верность родительскому долгу»

Медали из рук губернатора Ярославской области получили девять семей.

вчера, в 16:21
Ямы заделывают кирпичами: к ярославским больницам сложно проехать
Ямы заделывают кирпичами: к ярославским больницам сложно проехать

Представители общероссийского народного фронта попросили городские власти обеспечить транспортную доступность ярославских медучреждений.

вчера, в 15:10
Вася Ложкин хочет открыть чебуречную в Ярославле
Вася Ложкин хочет открыть чебуречную в Ярославле

А потом «обармузеить» всю страну.

вчера, в 14:28
Главный архитектор Ярославля сравнил благоустройство в городе с первобытным Стоунхенджем
Главный архитектор Ярославля сравнил благоустройство в городе с первобытным Стоунхенджем

На рабочей группе по стратегии развития города речь зашла о ярославских парках.

вчера, в 14:19
В Ярославле брагинский парк Победы асфальтируют в третий раз
В Ярославле брагинский парк Победы асфальтируют в третий раз

Об этом заявил мэр Владимир Волков.

вчера, в 12:23
Ярославский общественник: «Нам нужны другие варяги»
Ярославский общественник: «Нам нужны другие варяги»

Активист общественного движения «Дороги Ярославля» Темур Абдуллаев подвел итоги исполнения нацпроекта по ремонту дорог.

вчера, в 12:02
15 миллионов неучтенных киловатт-часов: специалисты «Россети Центр Ярэнерго» ведут борьбу с хищениями электроэнергии
15 миллионов неучтенных киловатт-часов: специалисты «Россети Центр Ярэнерго» ведут борьбу с хищениями электроэнергии

В специальном рейде по выявлению фактов хищения электроэнергии в Тутаевском районе Ярославской области вместе с энергетиками и представителями правоохранительных органов приняли участие корреспонденты портала YarNews.

вчера, в 11:54
За городское хозяйство в Переславле будет отвечать экс-прокурор
За городское хозяйство в Переславле будет отвечать экс-прокурор

Бывший Переславский межрайонный прокурор Андрей Фольц стал начальником управления городского хозяйства администрации Переславля-Залесского.

вчера, в 11:33
Ярославское правительство: аукционы на капремонт-2020 будут объявлены до конца осени
Ярославское правительство: аукционы на капремонт-2020 будут объявлены до конца осени

Столь ранний старт произойдет впервые в региональной практике капитального ремонта.

вчера, в 10:50
Банк ВТБ поддержал выставку «Леонардо и “Мадонна Литта”» в миланском музее Польди-Пеццоли
Банк ВТБ поддержал выставку «Леонардо и “Мадонна Литта”» в миланском музее Польди-Пеццоли

В начале ноября в музее Польди-Пеццоли (Милан) открылась выставка «Леонардо и “Мадонна Литта”».

вчера, в 10:46
Глава ярославского департамента транспорта покидает свой пост
Глава ярославского департамента транспорта покидает свой пост

Она ушла в отпуск, из которого уже не вернется.

вчера, в 09:36
Ярославские полицейские разыскали девушку, решившую «начать жизнь с чистого листа»
Ярославские полицейские разыскали девушку, решившую «начать жизнь с чистого листа»

О пропаже своей 23-летней дочери в правоохранительные органы сообщила жительница Данилова.

вчера, в 09:07
«Хорошие дела в темноте не делаются»: мэр Ярославля проинспектировал строительство яслей
«Хорошие дела в темноте не делаются»: мэр Ярославля проинспектировал строительство яслей

Происходящее Владимир Волков снимал на камеру мобильного телефона, а за кадром комментировал.

вчера, в 08:55

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Ковчег