На видео – пять молодежных субкультур Японии.

На видео – пять молодежных субкультур Японии.
Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Но для начала немного вспомним о том, что такое намерение.
Кратко о намерении
За каждым поведением стоит позитивное намерение.
Критерии позитивного намерения
Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?».
Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека.
Намерение для человека всегда позитивно - то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.
Как выяснить намерение
Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:
- Зачем тебе это нужно?
- Что тебе это даст?
- Что ты от этого получишь?
- Для чего ты это делаешь?
- Какой в этом смысл?
Инструментальные и терминальные ценности
Намерение - потребность удовлетворить какую-то ценность.
Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные, конечные) и ценности-средства (инструментальные). Инструментальные ценности служат для достижения терминальной ценности (имеют смысл), а терминальные ценности важны сами по себе.
Признаки терминальной ценности
Человек не может найти ответа на вопросы:
- Зачем тебе это нужно?
- Что это для тебя обозначает?
и т.п.
Он конгруэнтно подтверждает, что эта ценность "важна сама по себе".
Про намерение подробнее.
Ну а теперь, собственно, техника. Эта техника общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.
По шагам
1. Контекст и поведение
Выберите какое-то поведение, с которым вы хотите поработать. Это может быть что-то в формулировке «я делаю», так и «я не делаю»: «я не занимаюсь спортом», «я сижу за компьютером до полуночи», «я много сижу в соцсетях» и т.п.
Более полезно брать варианты поведения, которые вас не совсем устраивают. Но и поработать с вполне приемлемыми вариантами тоже может быть вполне полезно.
2. Определите терминальную ценность
Выясните терминальную ценность, которую удовлетворяете таким способом. Для этого задавайте вопросы:
- Зачем мне это нужно?
- Что мне это даёт?
- Что я от этого получаю?
- Для чего я это делаю?
- Какой в этом смысл?
до тех пор, пока не найдёте ценность, которая важна сама по себе.
3. Найдите ещё три способа удовлетворения этой ценности
А теперь творческий процесс: найдите ещё несколько способов, как можно эту самую терминальную ценность удовлетворить. Не менее трёх вариантов.
Сделать это удобно так:
a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации.
b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).
c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).
d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а).
4. Встраивание
Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.
Ярньюс.Нет – Ярославль

Об этом заявила министр культуры Ярославской области Ирина Ширшова.
01.11.2025 в 18:30
47-летний мужчина погиб утром 31 октября в ДТП под Переславлем-Залесским.
01.11.2025 в 18:01
О старте работ сообщили в мэрии города.
01.11.2025 в 17:01
Мероприятие состоялось на площадке Ярославского отделения Сбербанка.
01.11.2025 в 16:49
Об этом сообщает министерство региональной безопасности.
01.11.2025 в 16:23
На месте недавно побывали представители «Народного фронта» и «Губернаторского контроля».
01.11.2025 в 15:56
Авария случилась утром в субботу, 1 ноября, в Большесельском округе.
01.11.2025 в 15:41
Девушки с поличным задержали в соседней Костроме.
01.11.2025 в 15:37
Об этом рассказали в пресс-службе областного управления судебных приставов.
01.11.2025 в 15:30
Подробности съемки видео рассказали в областной Госавтоинспекции.
01.11.2025 в 14:25
Об этом сообщает «КП-Петербург».
01.11.2025 в 14:18
Поединок пройдет завтра, 2 ноября, в Уфе.
01.11.2025 в 13:05
Об этом сообщили в региональном отделении Банка России.
01.11.2025 в 12:50
Сейчас на Большой Октябрьской устанавливают «лежачего полицейского».
01.11.2025 в 12:45
Депутаты рассмотрят законопроект в двух чтениях.
01.11.2025 в 12:26
Вот уже несколько лет ее просили сделать заволжане.
01.11.2025 в 12:16
Среди пассажиров есть пострадавшие.
01.11.2025 в 12:07
Речь про благоустройство дворовых территорий, выполняемых в рамках программы «Наши дворы».
01.11.2025 в 11:53
Уходя от столкновения, автобус врезался в столб.
01.11.2025 в 11:05
Об этом сообщает официальный канал лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН.
01.11.2025 в 10:57
Случилось это в пятницу, 31 октября.
01.11.2025 в 10:39
Новый поворот в истории с неадекватом, которым интересовался глава Следственного комитета Александр Бастрыкин.
01.11.2025 в 10:33
С этой проблемой в лечебное учреждение обратились несколько жительниц региона.
01.11.2025 в 09:52
Соответствующие документы, помимо железнодорожников, направлены в транспортную прокуратуру.
01.11.2025 в 09:44
Накануне портал ЯрНьюс писал об аварии, которая случилась под Переславлем-Залесским.
01.11.2025 в 09:24
Игорь Есипович ушёл из жизни в 57 лет.
01.11.2025 в 09:19
Новый руководитель встретился с корреспондентом ЯрНьюс.
01.11.2025 в 08:01
Второй месяц осени сложился для ярославской команды очень непросто.
01.11.2025 в 07:01
Пока что не запущена система автоматизации вентиляции и кондиционирования воздуха.
01.11.2025 в 06:01