Загрузка

12 мая, четверг – доброе утро, Ярославль! Зачем я это делаю



На видео – пять молодежных субкультур Японии.

Psychology NLP

Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Но для начала немного вспомним о том, что такое намерение.

Кратко о намерении

За каждым поведением стоит позитивное намерение.

Критерии позитивного намерения

Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?».

Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека.

Намерение для человека всегда позитивно - то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.

Как выяснить намерение

Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что тебе это даст?

- Что ты от этого получишь?

- Для чего ты это делаешь?

- Какой в этом смысл?

Инструментальные и терминальные ценности

Намерение - потребность удовлетворить какую-то ценность.

Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные, конечные) и ценности-средства (инструментальные). Инструментальные ценности служат для достижения терминальной ценности (имеют смысл), а терминальные ценности важны сами по себе.

Признаки терминальной ценности

Человек не может найти ответа на вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что это для тебя обозначает?

и т.п.

Он конгруэнтно подтверждает, что эта ценность "важна сама по себе".

Про намерение подробнее.

Ну а теперь, собственно, техника. Эта техника общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.

По шагам

1. Контекст и поведение

Выберите какое-то поведение, с которым вы хотите поработать. Это может быть что-то в формулировке «я делаю», так и «я не делаю»: «я не занимаюсь спортом», «я сижу за компьютером до полуночи», «я много сижу в соцсетях» и т.п.

Более полезно брать варианты поведения, которые вас не совсем устраивают. Но и поработать с вполне приемлемыми вариантами тоже может быть вполне полезно.

2. Определите терминальную ценность

Выясните терминальную ценность, которую удовлетворяете таким способом. Для этого задавайте вопросы:

- Зачем мне это нужно?

- Что мне это даёт?

- Что я от этого получаю?

- Для чего я это делаю?

- Какой в этом смысл?

до тех пор, пока не найдёте ценность, которая важна сама по себе.

3. Найдите ещё три способа удовлетворения этой ценности

А теперь творческий процесс: найдите ещё несколько способов, как можно эту самую терминальную ценность удовлетворить. Не менее трёх вариантов.

Сделать это удобно так:

a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации.

b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).

c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).

d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а).

4. Встраивание

Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram

Лента новостей

В Ярославской области в 2019 году снизился уровень смертности
В Ярославской области в 2019 году снизился уровень смертности

Об этом сообщает Ярославльстат.

сегодня в 11:50
Более 40 тысяч жителей Ярославской области обследуют специалисты выездных поликлиник
Более 40 тысяч жителей Ярославской области обследуют специалисты выездных поликлиник

Жители отдаленных населенных пунктов смогут получить консультацию врача.

сегодня в 11:25
«Шоу-макет Золотое кольцо»: в новом интерактивном музее Ярославля уместился целый туристический маршрут
«Шоу-макет Золотое кольцо»: в новом интерактивном музее Ярославля уместился целый туристический маршрут

Единственный, в своем роде, по красоте и технической сложности проект реализуют ярославские бизнесмены.

сегодня в 11:04
Две управляющие компании в Переславле готовили захват домов вместе?
Две управляющие компании в Переславле готовили захват домов вместе?

На сайте ГИС ЖКХ появились договоры на управление домами с ООО “УК Переславль” и ООО “УК МКД” – жители обвиняют их в захвате домов. После изучения договоров подозрения собственников квартир усиливаются.

сегодня в 10:58
Мэр Ярославля в прямом эфире уволил директора муниципального управдома
Мэр Ярославля в прямом эфире уволил директора муниципального управдома

Таким образом Владимир Волков отреагировал на ситуацию минувшей недели, когда в домах на Суздальском шоссе и Ньютона фактически не вывозился мусор.

сегодня в 10:41
Мэр Ярославля о контроле за ямочным ремонтом: «А где депутаты-единороссы»?
Мэр Ярославля о контроле за ямочным ремонтом: «А где депутаты-единороссы»?

Как выяснилось, на дороги представители «Единой России» не выезжали, хотя их и приглашали.

сегодня в 10:36
В Ярославском районе перевернулся «Рено»: один человек погиб
В Ярославском районе перевернулся «Рено»: один человек погиб

Авария произошла в воскресенье утром. на 17 километре автодороги «Ярославль-Углич».

сегодня в 10:31
Мэр Ярославля -  подрядчику по ямочному ремонту: «Вам не интересны наши проблемы?»
Мэр Ярославля - подрядчику по ямочному ремонту: «Вам не интересны наши проблемы?»

Сегодня на общегородском совещании мэр призвал строго следить за работой «ЯПСК» и депутатов, и общественников, так как есть серьезные вопросы к качеству.

сегодня в 10:20
Руководителем ярославского «Агентства по муниципальному заказу ЖКХ» назначен Ярослав Овчаров
Руководителем ярославского «Агентства по муниципальному заказу ЖКХ» назначен Ярослав Овчаров

Об этом сегодня на традиционном общегородском совещании объявил мэр Ярославля Владимир Волков.

сегодня в 09:57
Росздравнадзор: ярославский депздрав не обеспечил людей жизненно важными лекарствами
Росздравнадзор: ярославский депздрав не обеспечил людей жизненно важными лекарствами

К такому выводу пришли органы Росздравнадзора по итогам проведенной проверки.

сегодня в 09:32
книга_77 чудес
Фестиваль пляжного волейбола «Ярославль Комус Fest» снова собирает спортсменов
Фестиваль пляжного волейбола «Ярославль Комус Fest» снова собирает спортсменов

С 6 по 7 июля 2019 года пройдет фестиваль пляжного волейбола «Ярославль Комус Fest».

сегодня в 09:00
«Захват» многоквартирных домов в Переславле: жители обратились на прямую линию к Владимиру Путину
«Захват» многоквартирных домов в Переславле: жители обратились на прямую линию к Владимиру Путину

Люди просят президента «предотвратить возможное кровопролитие» в городе.

вчера, в 09:00
Владимир Волков увидел «иной» Ярославль: фото
Владимир Волков увидел «иной» Ярославль: фото

В субботу, 15 июня, мэр в компании своих подчиненных прогулялся по городу.

вчера, в 08:41
В Ярославле из клумб на площади Волкова пропали танцовщицы
В Ярославле из клумб на площади Волкова пропали танцовщицы

«Зато теперь на муравейник похоже», – шутят в соцсетях ярославцы.

15.06.2019 в 17:04
Ярославский «Локомотив» подписал контракт с двукратным обладателем Кубка Гагарина
Ярославский «Локомотив» подписал контракт с двукратным обладателем Кубка Гагарина

Соглашение с 36-летним нападающим Александром Свитовым рассчитано до конца сезона 2019/20.

15.06.2019 в 11:38
Прокуратура внесла представление чиновнику ярославского правительства
Прокуратура внесла представление чиновнику ярославского правительства

И потребовала устранить нарушения законодательства при содержании региональной дорожной сети.

14.06.2019 в 21:00
«Разрешение на строительство еще не выдано»: в мэрии Ярославля прокомментировали точечную застройку на улице Победы
«Разрешение на строительство еще не выдано»: в мэрии Ярославля прокомментировали точечную застройку на улице Победы

YarNews-TV рассказывал о том, что жители двух соседних домов провели народный сход, на котором выступили против строительства.

14.06.2019 в 19:53
Следственный комитет: судившуюся с бизнесменами ярославскую пенсионерку могли убить
Следственный комитет: судившуюся с бизнесменами ярославскую пенсионерку могли убить

По факту смерти пожилой женщины при пожаре в деревне Суринское возбуждено уголовное дело.

14.06.2019 в 19:19
В Рыбинске за год восстановят «треснувший» детский сад
В Рыбинске за год восстановят «треснувший» детский сад

Об этом заявил глава города Денис Добряков.

14.06.2019 в 15:35
 «Дело не в размещении, а в потребностях»: депутат муниципалитета Ярославля продолжает спор с Депздравом
«Дело не в размещении, а в потребностях»: депутат муниципалитета Ярославля продолжает спор с Депздравом

Дмитрий Петровский прокомментировал ответ региональных чиновников на его обращение в прокуратуру.

14.06.2019 в 15:22
«Дворник» судится с УФСИН: новый поворот в истории с падением на женщину снежной глыбы на Большой Октябрьской в Ярославле
«Дворник» судится с УФСИН: новый поворот в истории с падением на женщину снежной глыбы на Большой Октябрьской в Ярославле

Напомним, снежная лавина 1 февраля сошла с крыши дома на улице Большая Октябрьская,55.

14.06.2019 в 14:48
В Ярославле специалисты «Газпром газораспределение Ярославль» провели занятия для школьников
В Ярославле специалисты «Газпром газораспределение Ярославль» провели занятия для школьников

Ярославские газовики провели занятия по безопасному использованию газа в быту для детей, посещающих летние городские оздоровительные лагеря.

14.06.2019 в 13:58
Экс-губернатор Ярославской области: «Участвовать в проведении ЧМ по волейболу – дело чести»
Экс-губернатор Ярославской области: «Участвовать в проведении ЧМ по волейболу – дело чести»

Анатолий Лисицын рассказал о шансах Ярославля принять матчи чемпионата мира по волейболу.

14.06.2019 в 13:51
«Территориально бывшая больница никуда не сдвинулась»: ярославский Депздрав ответил Дмитрию Петровскому
«Территориально бывшая больница никуда не сдвинулась»: ярославский Депздрав ответил Дмитрию Петровскому

Напомним, депутат обратился с жалобой в прокуратуру, которая касается объединения третьей и седьмой больниц в Ярославле.

14.06.2019 в 13:28
В Ярославле проходит Гражданский форум
В Ярославле проходит Гражданский форум

Эксперты назвали Ярославскую область одним из передовых регионов в плане развития некоммерческого сектора.

14.06.2019 в 13:23
Музей ярославского «Шинника» откроется под Западной трибуной стадиона
Музей ярославского «Шинника» откроется под Западной трибуной стадиона

Об этом сообщил генеральный директор клуба Дмитрий Горин.

14.06.2019 в 13:00
Задержанный в Ярославской области наркоторговец может получить пожизненный срок
Задержанный в Ярославской области наркоторговец может получить пожизненный срок

Сотрудники правоохранительных органов нашли у 38-летнего мужчины более 13 килограммов наркотиков и целый арсенал оружия и боеприпасов.

14.06.2019 в 11:38
Ремонтировать улицу Красноборскую в Ярославле будет «Ярдормост»
Ремонтировать улицу Красноборскую в Ярославле будет «Ярдормост»

Кроме того, с ними планируют заключить контракт по ремонту улицы Лескова.

14.06.2019 в 11:11

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи

Самое читаемое

Пицца