Загрузка

12 мая, четверг – доброе утро, Ярославль! Зачем я это делаю

На видео – пять молодежных субкультур Японии.

12 мая, четверг – доброе утро, Ярославль! Зачем я это делаю


Psychology NLP

Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Но для начала немного вспомним о том, что такое намерение.

Кратко о намерении

За каждым поведением стоит позитивное намерение.

Критерии позитивного намерения

Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?».

Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека.

Намерение для человека всегда позитивно - то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.

Как выяснить намерение

Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что тебе это даст?

- Что ты от этого получишь?

- Для чего ты это делаешь?

- Какой в этом смысл?

Инструментальные и терминальные ценности

Намерение - потребность удовлетворить какую-то ценность.

Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные, конечные) и ценности-средства (инструментальные). Инструментальные ценности служат для достижения терминальной ценности (имеют смысл), а терминальные ценности важны сами по себе.

Признаки терминальной ценности

Человек не может найти ответа на вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что это для тебя обозначает?

и т.п.

Он конгруэнтно подтверждает, что эта ценность "важна сама по себе".

Про намерение подробнее.

Ну а теперь, собственно, техника. Эта техника общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.

По шагам

1. Контекст и поведение

Выберите какое-то поведение, с которым вы хотите поработать. Это может быть что-то в формулировке «я делаю», так и «я не делаю»: «я не занимаюсь спортом», «я сижу за компьютером до полуночи», «я много сижу в соцсетях» и т.п.

Более полезно брать варианты поведения, которые вас не совсем устраивают. Но и поработать с вполне приемлемыми вариантами тоже может быть вполне полезно.

2. Определите терминальную ценность

Выясните терминальную ценность, которую удовлетворяете таким способом. Для этого задавайте вопросы:

- Зачем мне это нужно?

- Что мне это даёт?

- Что я от этого получаю?

- Для чего я это делаю?

- Какой в этом смысл?

до тех пор, пока не найдёте ценность, которая важна сама по себе.

3. Найдите ещё три способа удовлетворения этой ценности

А теперь творческий процесс: найдите ещё несколько способов, как можно эту самую терминальную ценность удовлетворить. Не менее трёх вариантов.

Сделать это удобно так:

a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации.

b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).

c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).

d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а).

4. Встраивание

Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Лента новостей

В Ярославском зоопарке поселился сервал Юпитер
В Ярославском зоопарке поселился сервал Юпитер

О новоприбывшем герое рассказали в соцсетях муниципального учреждения.

29.08.2025 в 19:01
Российские арендаторы жилья получили право «первого часа»
Российские арендаторы жилья получили право «первого часа»

А еще точнее - целых 240 минут, чтобы связаться с арендодателем раньше остальных.

29.08.2025 в 18:26
В КХЛ выросли в разы выросли штрафы за оскорбительные кричалки болельщиков
В КХЛ выросли в разы выросли штрафы за оскорбительные кричалки болельщиков

Соответствующие изменения этим летом внесли в дисциплинарный регламент лиги.

29.08.2025 в 18:17
В Ярославской области около 100 млн выделили на дополнительное оснащение больниц
В Ярославской области около 100 млн выделили на дополнительное оснащение больниц

Об этом сообщает региональное правительство.

29.08.2025 в 18:11
Губернатор назвал дату начала стройки крупного медцентра в Ярославле
Губернатор назвал дату начала стройки крупного медцентра в Ярославле

О реализации крупного инвестиционного проекта по строительству современного консультативно-диагностического и реабилитационного центра в Ярославле 29 августа сообщил глава региона Михаил Евраев.

29.08.2025 в 17:53
i
Рекламодатель:ИП Герасимов А.И
ИНН:760600154874
ERID:2VtzqvtiL2f
КС_столешница_подоконник_камин_на 25год
В МЧС назвали причину пожара в ярославской автомастерской
В МЧС назвали причину пожара в ярославской автомастерской

В результате которого сгорела машина.

29.08.2025 в 17:22
Россияне стали все чаще отдавать предпочтение отечественным инвестиционным инструментам
Россияне стали все чаще отдавать предпочтение отечественным инвестиционным инструментам

Об этом заявила Александра Бугаева, директор дирекции прямых продаж ОТП Банка.

29.08.2025 в 16:43
Ярославские росгвардейцы помогли упавшей с недостроя девочке
Ярославские росгвардейцы помогли упавшей с недостроя девочке

Сотрудников вызвали друзья пострадавшей.

29.08.2025 в 16:10
В Ярославле мачеха не пускала участника СВО домой
В Ярославле мачеха не пускала участника СВО домой

Вопрос решали через суд.

29.08.2025 в 15:57
Суд обязал ярославского докера вернуть реку в прежнее русло
Суд обязал ярославского докера вернуть реку в прежнее русло

Владелец дока в ярославской глубинке перекрыл к ней доступ забором.

29.08.2025 в 15:47
В Ярославле объявлен аукцион на застройку территории рядом с пивзаводом
В Ярославле объявлен аукцион на застройку территории рядом с пивзаводом

Участок расположен во Фрунзенском районе города.

29.08.2025 в 14:50
Эксперт назвал ключевые тренды сегмента Private Banking
Эксперт назвал ключевые тренды сегмента Private Banking

Как отметил директор по развитию ежедневного банковского обслуживания ОТП Банк Николай Мельниченко, индивидуальное банковское обслуживание является одной из востребованных услуг среди россиян.

29.08.2025 в 14:42
Прибыль Банка Уралсиб по МСФО за 1 полугодие составила 4,2 млрд рублей
Прибыль Банка Уралсиб по МСФО за 1 полугодие составила 4,2 млрд рублей

Банк Уралсиб опубликовал отчетность по МСФО за первое полугодие 2025 года, прибыль банка по итогам полугодия составила 4,2 млрд рублей, увеличившись в 1,6 раза по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

29.08.2025 в 14:36
Ярославский «Локо-76» стал лучшим на турнире в Тольятти
Ярославский «Локо-76» стал лучшим на турнире в Тольятти

Наша «молодежка» завоевала Кубок Сахарова.

29.08.2025 в 14:26
В ярославскую туберкулезную больницу поступил современный флюорограф
В ярославскую туберкулезную больницу поступил современный флюорограф

Об этом сообщает пресс-служба ярославского правительства.

29.08.2025 в 14:07
Детская библиотека в Новом Некоузе открылась после капитального ремонта
Детская библиотека в Новом Некоузе открылась после капитального ремонта

Об этом рассказали в правительстве Ярославской области.

29.08.2025 в 14:07
Начался выбор подрядчика на реставрацию церкви Петра и Павла в Ярославле
Начался выбор подрядчика на реставрацию церкви Петра и Павла в Ярославле

Об этом сообщил глава региона Михаил Евраев.

29.08.2025 в 14:03
Жительница Ярославля засудила бывшую подругу из-за 28 щенков
Жительница Ярославля засудила бывшую подругу из-за 28 щенков

В итоге сумма компенсации морального вреда составит почти 800 тысяч рублей.

29.08.2025 в 14:03
В Ярославской области в 2 раза выросло количество получаемой льготниками земли
В Ярославской области в 2 раза выросло количество получаемой льготниками земли

Сведения озвучили на Правительственном часе, который прошел в Ярославской областной Думе.

29.08.2025 в 14:00
Под Ярославлем на нелегальной свалке поставили камеру
Под Ярославлем на нелегальной свалке поставили камеру

И уже выявили два десятка нарушителей.

29.08.2025 в 13:58
Каждый третий опрошенный клиент Билайна считает Телеграм удобной платформой для ведения блога
Каждый третий опрошенный клиент Билайна считает Телеграм удобной платформой для ведения блога

Почти треть респондентов (29%) опроса считает, что мессенджер Телеграм (16+) отлично подходит для ведения личного канала.

29.08.2025 в 12:54
В Ярославской области поджог травы привел к возбуждению уголовного дела
В Ярославской области поджог травы привел к возбуждению уголовного дела

Подробности рассказали в областном управлении МЧС.

29.08.2025 в 12:41
В Ростове Великом археологи нашли последний писк мужской моды Средневековья
В Ростове Великом археологи нашли последний писк мужской моды Средневековья

Поясная накладка относится к рубежу 9-10 веков, то есть украшению больше 1000 лет.

29.08.2025 в 12:41
В Ярославской области демонтировали более 600 погибших зданий
В Ярославской области демонтировали более 600 погибших зданий

Информацию публикует правительство региона.

29.08.2025 в 11:10
В новом жилом микрорайоне в Брагино появился высокоскоростной 4G
В новом жилом микрорайоне в Брагино появился высокоскоростной 4G

Несколько тысяч ярославцев, проживающих в современном квартале на северной окраине Дзержинского района Ярославля, теперь смогут пользоваться мобильным интернетом на скорости до 40 Мбит⁄с.

29.08.2025 в 10:43
Рыбинцы жалуются на систематически не приезжающие автобусы
Рыбинцы жалуются на систематически не приезжающие автобусы

Люди ищут помощи у областных властей.

29.08.2025 в 10:14

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи

Самое читаемое

i
Рекламодатель:ООО "КЕХ еКоммерц"
ИНН:7710668349
ERID:2VtzqucVXM3
Авито_а тот факт_Авито
Служба_по контракту
2025-08-29 20:12:52