Загрузка

12 мая, четверг – доброе утро, Ярославль! Зачем я это делаю



На видео – пять молодежных субкультур Японии.

Psychology NLP

Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Но для начала немного вспомним о том, что такое намерение.

Кратко о намерении

За каждым поведением стоит позитивное намерение.

Критерии позитивного намерения

Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?».

Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека.

Намерение для человека всегда позитивно - то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.

Как выяснить намерение

Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что тебе это даст?

- Что ты от этого получишь?

- Для чего ты это делаешь?

- Какой в этом смысл?

Инструментальные и терминальные ценности

Намерение - потребность удовлетворить какую-то ценность.

Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные, конечные) и ценности-средства (инструментальные). Инструментальные ценности служат для достижения терминальной ценности (имеют смысл), а терминальные ценности важны сами по себе.

Признаки терминальной ценности

Человек не может найти ответа на вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что это для тебя обозначает?

и т.п.

Он конгруэнтно подтверждает, что эта ценность "важна сама по себе".

Про намерение подробнее.

Ну а теперь, собственно, техника. Эта техника общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.

По шагам

1. Контекст и поведение

Выберите какое-то поведение, с которым вы хотите поработать. Это может быть что-то в формулировке «я делаю», так и «я не делаю»: «я не занимаюсь спортом», «я сижу за компьютером до полуночи», «я много сижу в соцсетях» и т.п.

Более полезно брать варианты поведения, которые вас не совсем устраивают. Но и поработать с вполне приемлемыми вариантами тоже может быть вполне полезно.

2. Определите терминальную ценность

Выясните терминальную ценность, которую удовлетворяете таким способом. Для этого задавайте вопросы:

- Зачем мне это нужно?

- Что мне это даёт?

- Что я от этого получаю?

- Для чего я это делаю?

- Какой в этом смысл?

до тех пор, пока не найдёте ценность, которая важна сама по себе.

3. Найдите ещё три способа удовлетворения этой ценности

А теперь творческий процесс: найдите ещё несколько способов, как можно эту самую терминальную ценность удовлетворить. Не менее трёх вариантов.

Сделать это удобно так:

a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации.

b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).

c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).

d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а).

4. Встраивание

Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

Правительство Ярославской области продолжает поддержку ветеранов войны
Правительство Ярославской области продолжает поддержку ветеранов войны

За счет средств областного бюджета ветеранам делают ремонт в квартирах.

сегодня в 17:17
Роман Слонин: «Ни о каком ущемлении прав предпринимателей в связи с законом «о тихом часе» речи не идет»
Роман Слонин: «Ни о каком ущемлении прав предпринимателей в связи с законом «о тихом часе» речи не идет»

Депутат Ярославской областной Думы, предприниматель Роман Слонин высказывается о законопроекте «о тихом часе».

сегодня в 15:09
Главврач ростовской ЦРБ: показаний к госпитализации пациентки не было
Главврач ростовской ЦРБ: показаний к госпитализации пациентки не было

Корреспонденту YarNews рассказали официальную версию истории с отсутствием в «скорой» «носильщиков».

сегодня в 13:54
Снова ЧП в детском саду: в Тутаеве два ребенка пострадали от действий воспитателей?
Снова ЧП в детском саду: в Тутаеве два ребенка пострадали от действий воспитателей?

Родители недовольны ситуацией, которая сложилась в дошкольном учреждении с милым названием «Цветик-семицветик».

сегодня в 13:18
Ангел-39900
Областные власти трижды проверили дороги в Ярославском районе
Областные власти трижды проверили дороги в Ярославском районе

Речь идет о состоянии дорожных проездов, которые идут к карьеру в районе села Шириньё.

сегодня в 12:12
После похорон сына на болоте жительница Ярославля потребовала у мэрии миллион рублей
После похорон сына на болоте жительница Ярославля потребовала у мэрии миллион рублей

Жительница Ярославля, возмущенная тем, что непролазная грязь на Осташинском кладбище помешала нормально провести похороны сына, пошла в суд.

сегодня в 12:09
«Нет носильщиков»: «скорая» отказалась везти жительницу Ростова в больницу
«Нет носильщиков»: «скорая» отказалась везти жительницу Ростова в больницу

Дочери больной посоветовали обратиться в полицию.

сегодня в 11:03
Работы в парке Победы в Ярославле завершатся до конца недели
Работы в парке Победы в Ярославле завершатся до конца недели

Городские власти ведут приемку того, что сделано.

сегодня в 11:02
книга_77 чудес
«Ростелеком» развивает успех тарифов «Вызов»
«Ростелеком» развивает успех тарифов «Вызов»

«Ростелеком», крупнейший в России провайдер цифровых услуг и решений, запустил обновленную линейку тарифных планов мобильной связи «Вызов» для корпоративных пользователей.

сегодня в 10:56
Енотка Нона, спасенная ярославцами, едет на реабилитацию в Москву
Енотка Нона, спасенная ярославцами, едет на реабилитацию в Москву

Малышка Нона отъелась и чувствует себя хорошо.

сегодня в 10:49
В Ярославле пьяный поджигатель спалил семь квартир
В Ярославле пьяный поджигатель спалил семь квартир

В суде он свою вину не признал.

сегодня в 10:08
Около семидесяти тысяч клиентов оценили преимущества «Личного кабинета» ПАО «ТНС энерго Ярославль»
Около семидесяти тысяч клиентов оценили преимущества «Личного кабинета» ПАО «ТНС энерго Ярославль»

ПАО «ТНС энерго Ярославль» рекомендует клиентам круглосуточный бесплатный онлайн-сервис «Личный кабинет».

сегодня в 09:10
Ярославский «Локомотив» обыграл нижнекамский «Нефтехимик», прервав победную серию соперника
Ярославский «Локомотив» обыграл нижнекамский «Нефтехимик», прервав победную серию соперника

Поединок завершился победой подопечных Майкла Пелино со счетом 6:3.

вчера, в 21:32
Ярославские следователи ищут рабочих, которым не платили на «Фабрике деликатесов»
Ярославские следователи ищут рабочих, которым не платили на «Фабрике деликатесов»

В отношении директора компании возбуждено уголовное дело.

вчера, в 17:49
Андрей Щенников: «В законе «о тихом часе» мы постарались учесть баланс интересов всех сторон»
Андрей Щенников: «В законе «о тихом часе» мы постарались учесть баланс интересов всех сторон»

Одобренный комитетом по депутатской деятельности, правопорядку и информационной политике проект закона «о тихом часе» вызывает вопросы со стороны предпринимательского сообщества.

вчера, в 17:03
Выслеживал жертв в магазинах: в Ярославле гастролер из Твери нападал на женщин
Выслеживал жертв в магазинах: в Ярославле гастролер из Твери нападал на женщин

Потерпевших 49-летний рецидивист грабил в подъездах жилых домов в Дзержинском районе.

вчера, в 16:32
«Ростелеком» отменяет плату за все звонки на российские номера с таксофонов универсальной услуги связи
«Ростелеком» отменяет плату за все звонки на российские номера с таксофонов универсальной услуги связи

С ноября 2019 года отменена плата за внутризоновые и междугородные звонки на мобильные номера российских операторов связи.

вчера, в 16:07
Довез пассажиров и умер: водитель рейсового автобуса скончался на автостанции в Переславле
Довез пассажиров и умер: водитель рейсового автобуса скончался на автостанции в Переславле

Все, кто ехал этим рейсом из Ярославля и те переславцы, которые собирались им же добираться до Ярославля, могут праздновать второй день рождения.

вчера, в 15:47
Ремонт дорог в Ярославле продолжится зимой: YarNews-TV о Тутаевском шоссе и Красноборской
Ремонт дорог в Ярославле продолжится зимой: YarNews-TV о Тутаевском шоссе и Красноборской

Съемочная группа нашего портала узнала последние новости о дорожных ремонтах по нацпроекту «Безопасные и качественные дороги».

вчера, в 15:20
Проект бюджета Ярославской области обсудили в правительстве региона
Проект бюджета Ярославской области обсудили в правительстве региона

В правительстве Ярославской области состоялись публичные слушания по проекту регионального бюджета на 2020 год и на плановый период 2021 – 2022 годов.

вчера, в 14:09
В Ярославле сократят финансирование ремонта дворов
В Ярославле сократят финансирование ремонта дворов

Такими темпами привести в порядок все дворы Ярославля удастся только через 121 год.

вчера, в 13:59
Тутаевское шоссе в Ярославле откроют 17 ноября
Тутаевское шоссе в Ярославле откроют 17 ноября

Об этом заявил подрядчик.

вчера, в 13:30
Ярославский «Байкал» остался без хозяина: расторгнут договор аренды Прусовских карьеров
Ярославский «Байкал» остался без хозяина: расторгнут договор аренды Прусовских карьеров

Какая судьба ждет излюбленное место отдыха ярославцев?

вчера, в 12:06
Десять мест, где должен побывать каждый житель России
Десять мест, где должен побывать каждый житель России

Широка страна моя родная! Россия прекрасна, многогранна и уникальна.

вчера, в 11:21
Ярославец отсудил у мэрии 3 миллиона на капремонт дома
Ярославец отсудил у мэрии 3 миллиона на капремонт дома

Чтобы провести его своими силами.

вчера, в 11:09
В Рыбинске мусорные баки готовы поставить прямо на детской площадке
В Рыбинске мусорные баки готовы поставить прямо на детской площадке

В социальных сетях появилось фото, сделанное на улице Солнечная.

вчера, в 10:32

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Ковчег