Загрузка

12 мая, четверг – доброе утро, Ярославль! Зачем я это делаю



На видео – пять молодежных субкультур Японии.

Psychology NLP

Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Но для начала немного вспомним о том, что такое намерение.

Кратко о намерении

За каждым поведением стоит позитивное намерение.

Критерии позитивного намерения

Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?».

Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека.

Намерение для человека всегда позитивно - то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.

Как выяснить намерение

Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что тебе это даст?

- Что ты от этого получишь?

- Для чего ты это делаешь?

- Какой в этом смысл?

Инструментальные и терминальные ценности

Намерение - потребность удовлетворить какую-то ценность.

Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные, конечные) и ценности-средства (инструментальные). Инструментальные ценности служат для достижения терминальной ценности (имеют смысл), а терминальные ценности важны сами по себе.

Признаки терминальной ценности

Человек не может найти ответа на вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что это для тебя обозначает?

и т.п.

Он конгруэнтно подтверждает, что эта ценность "важна сама по себе".

Про намерение подробнее.

Ну а теперь, собственно, техника. Эта техника общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.

По шагам

1. Контекст и поведение

Выберите какое-то поведение, с которым вы хотите поработать. Это может быть что-то в формулировке «я делаю», так и «я не делаю»: «я не занимаюсь спортом», «я сижу за компьютером до полуночи», «я много сижу в соцсетях» и т.п.

Более полезно брать варианты поведения, которые вас не совсем устраивают. Но и поработать с вполне приемлемыми вариантами тоже может быть вполне полезно.

2. Определите терминальную ценность

Выясните терминальную ценность, которую удовлетворяете таким способом. Для этого задавайте вопросы:

- Зачем мне это нужно?

- Что мне это даёт?

- Что я от этого получаю?

- Для чего я это делаю?

- Какой в этом смысл?

до тех пор, пока не найдёте ценность, которая важна сама по себе.

3. Найдите ещё три способа удовлетворения этой ценности

А теперь творческий процесс: найдите ещё несколько способов, как можно эту самую терминальную ценность удовлетворить. Не менее трёх вариантов.

Сделать это удобно так:

a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации.

b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).

c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).

d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а).

4. Встраивание

Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

Ярославский «Локомотив» стал третьим на Кубке ЛЖД
Ярославский «Локомотив» стал третьим на Кубке ЛЖД

Сегодня подопечные Крейга Мактавиша в драматичном поединке переиграли минское «Динамо» со счетом 5:3.

сегодня в 15:36
В Ярославле на Волге тонет скандальный дебаркадер
В Ярославле на Волге тонет скандальный дебаркадер

Происшествие случилось сегодня днем в Заволжском районе, прямо напротив речного порта.

сегодня в 15:32
«Долетался»: в Ярославле «Тойоту» намотало на столб
«Долетался»: в Ярославле «Тойоту» намотало на столб

Авария случилась в ночь на воскресенье 25 августа в Заволжском районе.

сегодня в 11:50
Ярославская полиция ищет очевидцев смертельного ДТП
Ярославская полиция ищет очевидцев смертельного ДТП

Авария произошла 29 апреля 2019 года.

вчера, в 17:47
Везде грязь и строительный мусор: в Ярославле асфальтируют Октябрьскую площадь
Везде грязь и строительный мусор: в Ярославле асфальтируют Октябрьскую площадь

Как известно, работы ведутся в рамках реконструкции улицы Республиканская и национального проекта «Безопасные и качественные дороги».

23.08.2019 в 20:40
«Ярдормост» отремонтировал разрушающуюся окружную дорогу в Рыбинске
«Ярдормост» отремонтировал разрушающуюся окружную дорогу в Рыбинске

Как рассказали YarNews в этой компании, отремонтировали по гарантии.

23.08.2019 в 15:37
Ярославского адвоката и экс-депутата Владимира Зубкова отправят в СИЗО
Ярославского адвоката и экс-депутата Владимира Зубкова отправят в СИЗО

Сегодня по решению Заволжского районного суда Ярославля ему изменили меру пресечения с подписки о невыезде на содержание под стражей.

23.08.2019 в 15:18
За первым матчем ярославского «Локо» на Кубке Мира будет наблюдать Владимир Путин
За первым матчем ярославского «Локо» на Кубке Мира будет наблюдать Владимир Путин

Как сообщают федеральные СМИ, об этом рассказал пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков.

23.08.2019 в 14:40
книга_77 чудес
29 августа ярославский «Локомотив» встретится со своими болельщиками
29 августа ярославский «Локомотив» встретится со своими болельщиками

В этот день подопечные Крейга Мактавиша на своем льду будут принимать череповецкую «Северсталь».

23.08.2019 в 14:24
Кранбанк снизил ставки по ипотеке
Кранбанк снизил ставки по ипотеке

В августе Кранбанк снизил ставки по программам ипотечного кредитования.

23.08.2019 в 13:26
В Ярославле «гражданин СССР» из-за взятого в России кредита лишился автомобиля: видео
В Ярославле «гражданин СССР» из-за взятого в России кредита лишился автомобиля: видео

Безработный молодой человек задолжал банку более 250 тысяч рублей.

23.08.2019 в 12:37
Уголовное преследование директора «Яргорэлектротранса» Ильхама Худиева прекращено
Уголовное преследование директора «Яргорэлектротранса» Ильхама Худиева прекращено

Такое решение сегодня, 23 августа, принял Красноперекопский районный суд Ярославля.

23.08.2019 в 11:24
За кражу ноутбука у бабушки ярославец отправится в колонию строгого режима
За кражу ноутбука у бабушки ярославец отправится в колонию строгого режима

Ранее он уже сидел за кражу у бабушки холодильника.

23.08.2019 в 11:05
Своя реклама
МТС подключит к скоростному интернету более 500 соцобъектов в Ярославской области
МТС подключит к скоростному интернету более 500 соцобъектов в Ярославской области

ПАО «МТС» (NYSE: MBT, MOEX: MTSS), крупнейший российский телекоммуникационный оператор и провайдер цифровых услуг, объявляет о победе в аукционе Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций РФ на подключение к фиксирован...

23.08.2019 в 10:50
Защита просит прекратить дело в отношении директора «Яргорэлектротранса»
Защита просит прекратить дело в отношении директора «Яргорэлектротранса»

Возбужденное в отношении Ильхама Худиева дело сегодня рассматривается в Красноперекопском районном суде.

23.08.2019 в 10:40
В Даниловском районе фура смяла «ВАЗ»: пострадали женщина и 6-летний мальчик
В Даниловском районе фура смяла «ВАЗ»: пострадали женщина и 6-летний мальчик

Авария произошла в четверг, 22 августа, около 19 часов 50 минут.

23.08.2019 в 10:11
В ярославском вузе во время экзамена на абитуриентов рухнула штукатурка
В ярославском вузе во время экзамена на абитуриентов рухнула штукатурка

ЧП произошло в четверг, 22 августа, в Ярославском государственном педагогическом университете имени Ушинского.

23.08.2019 в 10:03
По конкурентоспособности выпускников ярославская школа №33 вошла в топ-100 лучших в России
По конкурентоспособности выпускников ярославская школа №33 вошла в топ-100 лучших в России

С показателем 0,437 балла средняя школа №33 им. К. Маркса с углубленным изучением математики расположилась на 69 строчке рейтинга.

23.08.2019 в 09:47
В Ярославле ночью взорвался автомобиль
В Ярославле ночью взорвался автомобиль

Именно так это ЧП охарактеризовали местные жители.

23.08.2019 в 08:27
Перелез через перила моста: в Ярославле посетители парка на Даманском сняли необычное видео
Перелез через перила моста: в Ярославле посетители парка на Даманском сняли необычное видео

Команда прогулочной яхты нашла необычный способ решить свои проблемы.

22.08.2019 в 19:42
В Ярославской области появится «золотая остановка» – YarNews-TV
В Ярославской области появится «золотая остановка» – YarNews-TV

Два остановочных комплекса и работы по их установке областные власти оценили в 8,3 миллиона рублей.

22.08.2019 в 18:54
«Найдена, жива»: завершены поиски пропавшей в Ярославской области Жанны Белой
«Найдена, жива»: завершены поиски пропавшей в Ярославской области Жанны Белой

Об этом YarNews сообщил источник в правоохранительных органах.

22.08.2019 в 16:14
Ярославский депутат предлагает разогнать хоккейный «Локомотив»
Ярославский депутат предлагает разогнать хоккейный «Локомотив»

А заодно и футбольные «Спартак» с «Зенитом».

22.08.2019 в 15:08
Снятая с ярославских улиц плитка уходит налево?
Снятая с ярославских улиц плитка уходит налево?

В распоряжении портала YarNews оказались очень интересные фото.

22.08.2019 в 14:39
«Черному риэлтору» ужесточили наказание
«Черному риэлтору» ужесточили наказание

Решение вынес Ярославской областной суд.

22.08.2019 в 14:04
За падение на тротуаре пенсионерка отсудила у мэрии Ярославля 80 тысяч рублей
За падение на тротуаре пенсионерка отсудила у мэрии Ярославля 80 тысяч рублей

63-летняя женщина в январе 2019 года получила перелом.

22.08.2019 в 12:46
«В зиму входим не пойми с кем и не пойми как»: Дзержинский район Ярославля перестали убирать
«В зиму входим не пойми с кем и не пойми как»: Дзержинский район Ярославля перестали убирать

Проблема в долгах городского бюджета перед подрядчиком.

22.08.2019 в 12:25
«Куски асфальта можно отделить руками»: в Ярославской области разрушается дорога, сделанная год назад
«Куски асфальта можно отделить руками»: в Ярославской области разрушается дорога, сделанная год назад

Региональный штаб ОНФ поставил эту ситуацию на особый контроль.

22.08.2019 в 11:48

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Своя реклама