Загрузка
РИО_для дачи

12 мая, четверг – доброе утро, Ярославль! Зачем я это делаю



На видео – пять молодежных субкультур Японии.

Psychology NLP

Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Но для начала немного вспомним о том, что такое намерение.

Кратко о намерении

За каждым поведением стоит позитивное намерение.

Критерии позитивного намерения

Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?».

Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека.

Намерение для человека всегда позитивно - то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.

Как выяснить намерение

Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что тебе это даст?

- Что ты от этого получишь?

- Для чего ты это делаешь?

- Какой в этом смысл?

Инструментальные и терминальные ценности

Намерение - потребность удовлетворить какую-то ценность.

Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные, конечные) и ценности-средства (инструментальные). Инструментальные ценности служат для достижения терминальной ценности (имеют смысл), а терминальные ценности важны сами по себе.

Признаки терминальной ценности

Человек не может найти ответа на вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что это для тебя обозначает?

и т.п.

Он конгруэнтно подтверждает, что эта ценность "важна сама по себе".

Про намерение подробнее.

Ну а теперь, собственно, техника. Эта техника общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.

По шагам

1. Контекст и поведение

Выберите какое-то поведение, с которым вы хотите поработать. Это может быть что-то в формулировке «я делаю», так и «я не делаю»: «я не занимаюсь спортом», «я сижу за компьютером до полуночи», «я много сижу в соцсетях» и т.п.

Более полезно брать варианты поведения, которые вас не совсем устраивают. Но и поработать с вполне приемлемыми вариантами тоже может быть вполне полезно.

2. Определите терминальную ценность

Выясните терминальную ценность, которую удовлетворяете таким способом. Для этого задавайте вопросы:

- Зачем мне это нужно?

- Что мне это даёт?

- Что я от этого получаю?

- Для чего я это делаю?

- Какой в этом смысл?

до тех пор, пока не найдёте ценность, которая важна сама по себе.

3. Найдите ещё три способа удовлетворения этой ценности

А теперь творческий процесс: найдите ещё несколько способов, как можно эту самую терминальную ценность удовлетворить. Не менее трёх вариантов.

Сделать это удобно так:

a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации.

b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).

c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).

d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а).

4. Встраивание

Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Театр Танца до 30.04

Лента новостей

В Ярославле построят детский сад на 220 мест
В Ярославле построят детский сад на 220 мест

Работы начались в Дзержинском районе города.

вчера, в 18:08
В Ярославле задержали «черных риэлторов»
В Ярославле задержали «черных риэлторов»

Выйти на преступников помогла случайность.

вчера, в 17:58
В Ярославле арестован педофил
В Ярославле арестован педофил

По версии следствия 46-летний мужчина причастен как минимум к двум эпизодам насильственных действий сексуального характера.

вчера, в 17:24
Вышли в свет книги о Ярославле для детей и взрослых
Вышли в свет книги о Ярославле для детей и взрослых

Новые книги о городе выпустило издательство "Медиарост".

вчера, в 17:06
Газпром продолжает газификацию регионов
Газпром продолжает газификацию регионов

Вчера, 22 мая, в Санкт-Петербурге состоялась пресс-конференция члена Правления, начальника Департамента ПАО «Газпром» Геннадия Сухова и генерального директора ООО «Газпром межрегионгаз» Сергея Густова.

вчера, в 16:45
Губернатор Дмитрий Миронов подписал инвестиционное соглашение с Tele2 на 356 миллионов рублей
Губернатор Дмитрий Миронов подписал инвестиционное соглашение с Tele2 на 356 миллионов рублей

Оператор Tele2 и правительство Ярославской области заключили соглашение о взаимодействии в сфере развития услуг связи.

вчера, в 16:32
Деньги на цветы переславским «юным дарованиям» выделяли директора школ
Деньги на цветы переславским «юным дарованиям» выделяли директора школ

И других бюджетных учреждений, где занимаются стипендиаты.

вчера, в 16:15
В Ярославской области вновь ожидаются заморозки
В Ярославской области вновь ожидаются заморозки

Об этом жителей региона предупреждает МЧС.

вчера, в 15:42
Предприниматели Ярославской области: сетевые магазины «убивают» наш бизнес!
Предприниматели Ярославской области: сетевые магазины «убивают» наш бизнес!

Малый бизнес не выдерживает конкуренции с крупными сетями, а поддержки от местных властей нет.

вчера, в 14:34
Своя реклама
Вандал, разгромивший остановку в центре Рыбинска, пойдет под суд
Вандал, разгромивший остановку в центре Рыбинска, пойдет под суд

Ему грозит до одного года исправительных работ.

вчера, в 14:24
В Ярославской области появилась сотовая связь от «Ростелекома»
В Ярославской области появилась сотовая связь от «Ростелекома»

Теперь телекоммуникационные услуги цифрового провайдера «Ростелеком» стали доступны и жителям нашей области.

вчера, в 14:16
Полет из Ярославля в Санкт-Петербург и обратно станет дешевле
Полет из Ярославля в Санкт-Петербург и обратно станет дешевле

Об этом сообщили в авиакомпании «S7 Airlines».

вчера, в 14:06
РокнМоб: Дальше действовать будем мы!
РокнМоб: Дальше действовать будем мы!

Сотня музыкантов почтит память лидера отечественного рок-н-ролла Виктора Цоя.

вчера, в 12:39
Ярославец перекрыл дорогу, чтобы перевести утиное семейство: видео
Ярославец перекрыл дорогу, чтобы перевести утиное семейство: видео

Житель Ярославля помог маме-утке и ее малышам перейти оживленный перекресток.

вчера, в 12:08
Половина жителей Ярославской области ностальгируют по советским временам
Половина жителей Ярославской области ностальгируют по советским временам

Таковы данные доклада о состоянии гражданского общества в регионе в 2018 году.

вчера, в 11:55
Владимир Путин поддержал инициативу присвоения Волковскому театру особого статуса
Владимир Путин поддержал инициативу присвоения Волковскому театру особого статуса

Ярославский театр может стать особо ценным объектом культурного наследия народов Российской Федерации.

вчера, в 11:54
Губернатор Ярославской области вручил золотые медали игрокам «Локо»
Губернатор Ярославской области вручил золотые медали игрокам «Локо»

Вчера в УКРК «Арена-2000» прошел торжественный вечер, посвященный подведению итогов сезона молодежного направления хоккейного клуба «Локомотив».

вчера, в 11:47
Ярославский депутат спас утиные яйца и вывел утят: видео
Ярославский депутат спас утиные яйца и вывел утят: видео

Малыши появились на свет в инкубаторе.

вчера, в 11:11
Сотрудникам рыбинского «Сатурна» запретят использовать современные телефоны
Сотрудникам рыбинского «Сатурна» запретят использовать современные телефоны

Сотрудники предприятия, где производят двигатели для Sukhoi Superjet-100, сообщили о запрете проносить на территорию телефоны с фото и видеокамерами.

вчера, в 10:22
Слепцов боролся, Волков – распустил: в центре Ярославля безнаказанно гадят лошади – видео
Слепцов боролся, Волков – распустил: в центре Ярославля безнаказанно гадят лошади – видео

Похоже, городские власти не обращают на эту проблему никакого внимания.

вчера, в 10:09
В Ярославской области «Фольксваген» сбил лося: три человека в больнице
В Ярославской области «Фольксваген» сбил лося: три человека в больнице

ДТП произошло сегодня, 23 мая, около 2 часов 50 минут.

вчера, в 09:29
В Ярославле уничтожили табличку памяти Бориса Немцова
В Ярославле уничтожили табличку памяти Бориса Немцова

Ночью ее разбили вандалы.

вчера, в 08:46
На пешеходных переходах в Ярославле положили плитку для любителей смартфонов
На пешеходных переходах в Ярославле положили плитку для любителей смартфонов

Специально для тех, кто обычно смотрит не на дорогу, а в собственный гаджет

22.05.2019 в 18:55
В городском транспорте Ярославля с 1 июля могут ввести оплату по «безналу»
В городском транспорте Ярославля с 1 июля могут ввести оплату по «безналу»

Предполагается, что расплатиться за проезд можно будет с помощью банковской карты.

22.05.2019 в 17:55
У ярославских предприятий рушится бизнес из-за разбитой дороги
У ярославских предприятий рушится бизнес из-за разбитой дороги

В ответ им предложили «слезть с шеи города» и самим скинуться на ремонт улицы Промышленной.

22.05.2019 в 16:57
«Скелеты от сердец уродуют проспект Ленина»: депутат требует убрать слепцовские арки
«Скелеты от сердец уродуют проспект Ленина»: депутат требует убрать слепцовские арки

Настоящий «сердечный спор» разгорелся сегодня на заседании комиссии муниципалитета Ярославля по вопросам жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства.

22.05.2019 в 16:55
Парадный вход - только для чиновников: мэрия Ярославля открыла «слепцовские ворота»
Парадный вход - только для чиновников: мэрия Ярославля открыла «слепцовские ворота»

Сегодня наконец-то был открыт «парадный» вход в здание мэрии города.

22.05.2019 в 15:41

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Своя реклама
РИО_для дачи