На видео – пять молодежных субкультур Японии.

На видео – пять молодежных субкультур Японии.
Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Но для начала немного вспомним о том, что такое намерение.
Кратко о намерении
За каждым поведением стоит позитивное намерение.
Критерии позитивного намерения
Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?».
Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека.
Намерение для человека всегда позитивно - то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.
Как выяснить намерение
Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:
- Зачем тебе это нужно?
- Что тебе это даст?
- Что ты от этого получишь?
- Для чего ты это делаешь?
- Какой в этом смысл?
Инструментальные и терминальные ценности
Намерение - потребность удовлетворить какую-то ценность.
Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные, конечные) и ценности-средства (инструментальные). Инструментальные ценности служат для достижения терминальной ценности (имеют смысл), а терминальные ценности важны сами по себе.
Признаки терминальной ценности
Человек не может найти ответа на вопросы:
- Зачем тебе это нужно?
- Что это для тебя обозначает?
и т.п.
Он конгруэнтно подтверждает, что эта ценность "важна сама по себе".
Про намерение подробнее.
Ну а теперь, собственно, техника. Эта техника общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.
По шагам
1. Контекст и поведение
Выберите какое-то поведение, с которым вы хотите поработать. Это может быть что-то в формулировке «я делаю», так и «я не делаю»: «я не занимаюсь спортом», «я сижу за компьютером до полуночи», «я много сижу в соцсетях» и т.п.
Более полезно брать варианты поведения, которые вас не совсем устраивают. Но и поработать с вполне приемлемыми вариантами тоже может быть вполне полезно.
2. Определите терминальную ценность
Выясните терминальную ценность, которую удовлетворяете таким способом. Для этого задавайте вопросы:
- Зачем мне это нужно?
- Что мне это даёт?
- Что я от этого получаю?
- Для чего я это делаю?
- Какой в этом смысл?
до тех пор, пока не найдёте ценность, которая важна сама по себе.
3. Найдите ещё три способа удовлетворения этой ценности
А теперь творческий процесс: найдите ещё несколько способов, как можно эту самую терминальную ценность удовлетворить. Не менее трёх вариантов.
Сделать это удобно так:
a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации.
b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).
c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).
d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а).
4. Встраивание
Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.
Ярньюс.Нет – Ярославль

Одна из пострадавших женщин в больнице.
12.02.2026 в 12:19
Вышло постановление мэрии по общественному обсуждению данного вопроса.
12.02.2026 в 12:04
Об этом сообщает телеграм-канал главы региона и министерство региональной безопасности.
12.02.2026 в 11:11
Ежегодное исследование было организовано журналом «Банковское обозрение» совместно с аналитическим центром «БизнесДром».
12.02.2026 в 10:33
Спустя полтора месяца с вхождения отделов в новое агентство по делам юстиции.
12.02.2026 в 10:23
Подробности уголовного дела рассказали в региональной прокуратуре.
12.02.2026 в 10:09
Серьёзные изменения погоды возможны уже на этой неделе.
12.02.2026 в 09:32
Видео-контент создан с использованием нейросетей.
12.02.2026 в 09:30
Впервые с начала января
12.02.2026 в 09:21
Торги объявлены вечером 11 февраля.
11.02.2026 в 19:50
Подробности истории раскрыли в областном Следственном комитете и УМВД по региону.
11.02.2026 в 18:28
О последствиях ЧП рассказали в ГУ МЧС России по Ярославской области.
11.02.2026 в 18:06
Ярославна решила поучаствовать в решении общедомовой проблемы, но оказалась обманута мошенниками.
11.02.2026 в 17:46
Об этом сообщили в Волжской межрайонной природоохранной прокуратуре.
11.02.2026 в 17:33
Экспертным мнением поделились в компании МТС.
11.02.2026 в 16:41
Суд у поставщика машины выиграла жительница Иваново.
11.02.2026 в 16:36
Информация опубликована на официальном портале мэрии города.
11.02.2026 в 16:28
Об этом сообщает министерство региональной безопасности.
11.02.2026 в 14:27
Оказалось, у образовательного комплекса были долги за прежние ремонты школьных автобусов.
11.02.2026 в 13:24
Карта «120 дней на максимум» Банка Уралсиб вошла в подборку кредитных карт с бесплатным обслуживанием и длинным льготным периодом.
11.02.2026 в 13:21
Проблему признали в министерстве дорожного хозяйства и транспорта региона.
11.02.2026 в 13:02
И устойчивы. Об этом заявил губернатор Михаил Евраев.
11.02.2026 в 12:51
А также сотрудников опеки и ЗАГСов в областном центре.
11.02.2026 в 12:29
«Мегафон» запустил «Маркетплейс тарифов», где копирует наиболее востребованные предложения конкурентов.
11.02.2026 в 12:26
Перепады температуры обещают к выходным.
11.02.2026 в 12:01
Если паркинг был выполнен неправильно.
11.02.2026 в 11:58
Артем Цымбалов сравнил велосипедный проект с тремя Карабулинками.
11.02.2026 в 11:44