В регионе проходит неделя, посвященная профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
В регионе проходит неделя, посвященная профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
11 августа отмечался Международный день здорового сердца. А как сохранить свой «мотор» в работоспособном состоянии на долгие годы? Оказывается, ничего сложного нет. 7 простых советов ярославцам дала главный кардиолог региона Наталья Сударева.
По словам специалиста, в первую очередь надо правильно питаться. Стоит забыть о соленых орешках, жареной картошке, копченостях, а также сладкой газировке и включить в меню больше овощей, фруктов, рыбы и круп.
«Пожалуйста, перестаньте объедаться — желудку тяжело справляться с избытком еды, а сердцу ещё тяжелее! В жаркую погоду увеличиваем употребление жидкости,отдавая предпочтение питьевой воде», – рекомендует кардиолог.
Еще несколько важных моментов связаны со здоровым образом жизни. Необходимо следить за своей фигурой – лишний вес серьёзно нагружает сердце, заставляя его трудиться сверх нормы. Из этого совета плавно вытекают два следующих. Во-первых, отказ от сигарет и алкоголя. По словам доктора, крепкое сердце не любит крепких напитков, но любит трезвый образ жизни. А во-вторых, стоит выбрать для себя активность по душе. Это могут быть танцы, велосипед или просто ходьба.
«Полчаса любой активности трижды в неделю сделают вас энергичными и счастливыми людьми. А главное — сохранят здоровье сердца на долгие годы», – считает Наталья Сударева.
Также кардиолог советует ярославцам следить за артериальным давлением. Не стоит дожидаться головных болей и головокружений – лучше заранее предупредить неприятности. Следует контролировать и сахар с холестерином.Сахарный диабет и высокий уровень холестерина в разы увеличивают риск сосудистых катастроф. А седьмой совет от доктора – учиться расслабляться.
«Стресс – главный враг нашего сердца. Научитесь снимать напряжение простыми способами: гуляйте в парке, медитируйте, слушайте любимую музыку, общайтесь с друзьями. Пусть жизнь станет спокойнее и радостнее», – говорит главный кардиолог области.
«Железнодорожники» уступили «Северстали» со счетом 0:2.
29.11.2025 в 07:02
«Железнодорожники» уступили «Северстали» 0:2.
28.11.2025 в 22:03
Об этом сообщила Континентальная хоккейная лига.
28.11.2025 в 18:37
Кировский районный суд избрал ему меру пресечения.
28.11.2025 в 17:23
Речь идет о субсидиях из федерального бюджета.
28.11.2025 в 17:21
Видео одного из правонарушений опубликовал зампред муниципалитета Олег Ненилин.
28.11.2025 в 17:04
Также он возглавлял областное отделение Союза писателей России.
28.11.2025 в 16:32
Об этом сообщает «КП-Петербург».
28.11.2025 в 16:01
Они необходимы для электротранспорта с автономным ходом.
28.11.2025 в 15:54
Термин Gantt chart означает визуальный график проекта, который показывает задачи, сроки и зависимости на одной временной линии.
28.11.2025 в 15:28
Иск был подан Ярославским межрайонным природоохранным прокурором.
28.11.2025 в 15:12
Новая инициатива сможет повысить эффективность пристройства бездомных животных в новые семьи.
28.11.2025 в 15:08
Количество голосовых вызовов в Ярославле и области в сентябре этого года составило более 3 миллионов, подсчитал Билайн.
28.11.2025 в 14:10
В деле разбирался Красноперекопский районный суд.
28.11.2025 в 14:01
В банках комментируют новую систему.
28.11.2025 в 13:49
Данные с видеокамер уже переданы в полицию.
28.11.2025 в 13:20
Об этом рассказали в ярославском правительстве.
28.11.2025 в 12:42
К ответственности привлекут его родителей.
28.11.2025 в 12:28
О нарушениях температурного режима рассказали в ГКУ «Организатор перевозок Ярославской области».
28.11.2025 в 12:09
Аналитику публикует «Авито Недвижимость».
28.11.2025 в 12:07
Само происшествие случилось на стадионе «Спартаковец» 27 мая 2023 года.
28.11.2025 в 11:40
Возбуждено уголовное дело.
28.11.2025 в 11:37
При этом в целом по региону число ярославцев, не передающих сведения газовых приборов учета, значительно сократилось.
28.11.2025 в 11:30
И резидентное разрешение.
28.11.2025 в 10:38
Встреча прошла в администрации Тутаевского муниципального округа.
28.11.2025 в 10:12
Ему понадобилась помощь медиков.
28.11.2025 в 09:49
Об этом сообщает инспекция государственного стройнадзора Ярославской области.
28.11.2025 в 09:38
Доказывать, что она не брала деньги, ей пришлось в суде.
28.11.2025 в 08:01
Мешок пригодится: ярославцев наказали на миллион за выброс мусора вне контейнеровВидео одного из правонарушений опубликовал зампред муниципалитета Олег Ненилин.
В Ярославле освобожден тусовщик, врезавшийся в инспектора ГИБДДХотя приговор суда был обвинительным.
В ярославском министерстве прокомментировали видео с гуляющим кабаномВ ведомстве не уверены, что животное дикое.
В Ярославле вандалы-граффитчики залезли на крышу циркаЧтобы оставить свои надписи на глазах у изумленной публики.
ГАИ публикует видео, как ярославский байкер въехал в «Весту»Несовершеннолетнему мотоциклисту понадобилась госпитализация.
Ярославского кота освободили из батарейного пленаПомогли спасатели из «Центра гражданской защиты» Ярославля.
В тройном ДТП под Ярославлем погибли два водителя и пассажирВ ГИБДД назвали предварительную причину аварии.
Видео ограбления бабушки в Ярославле дошло до МВДОфициальный представитель министерства Ирина Волк заявила, что совершившая преступление фигурантка установлена.
Ярославль празднует юбилейный день городаПортал ЯрНьюс предлагает вам небольшой фоторепортаж с праздника.
Великан Федор и кафетерий-телепорт: ярославец прогулялся по Минску и ВитебскуКорреспондент ЯрНьюс недавно побывал в соседней стране и делится впечатлениями специально для тех, кто собирается туда поехать.
В Ярославле переносят ремонт проспекта Машиностроителей: фоторепортажВ 2024 году его доделать нереально — как сейчас идет ремонт дороги увидел и сфотографировал корреспондент ЯрНьюс.
В Ярославле начался снос Заволжского рынкаПо словам рабочих в течение месяца от здания ничего не останется.
Над Ярославской областью зависли облака в виде летающих тарелокНеобычное явление вечером можно было наблюдать по всему региону.
В Ярославле высыхает Юбилейный паркЯрНьюс публикует фоторепортаж с территории, которую можно считать «зелеными легкими» в центральной части города.
