Загрузка

31 марта, четверг – доброе утро, Ярославль! Декларация о принятии реальности



Видео – на что способна девушка в 17 лет.

Автор: Н.И. Козлов

У каждого светлого человека есть своя тень.

Есть философия развития, есть философия психологической защиты. Декларация принятия реальности — это способ защиты, прививка от боли. Прививка сама по себе может быть болезненна, но сделав ее, вы защитите себя от душевных ран и боли глубокой…

Работа с верованиями в когнитивно-поведенческом подходе А. Эллиса - это в большой части убеждение клиентов в том, что им никто ничего не должен, не обещал, и обижаться им не на кого. "Почему мир отнял у меня сына?" - "А откуда вы взяли, что ваш сын всегда будет рядом с вами?" - Но это же не справедливо?" - "А кто вам обещал, что мир справедлив?" - подобные диалоги воспроизводятся раз от разу, меняя только свое наполнение.

Иррациональные верования часто формируются уже в детстве и проявляются неадекватными требованиями к себе, другим и окружающему миру. В основе их нередко лежат нарциссизм или комплекс величия. Эллис (Ellis and Harper, 1979) описывает эти верования-требования в виде трех основных «Должен»: "Я должен: (преуспевать в делах, получать одобрение окружающих и т.д.)", "Ты должен: (хорошо ко мне относиться, любить меня и т.д.)", "Мир должен: (давать мне быстро и легко то, что я хочу, быть справедливым ко мне и т.д.)

При этом известно, что проводить подобную работу с иррациональными верованиями в ситуации, когда жизнь уже ударила, когда душа уже болит - немного запоздало. Более эффективно и менее болезненно подобную работу проводить профилактически и комплексно, не по каждому конкретному поводу, а по всем ситуациям этого круга в целом. Декларация о принятии реальности и есть список контр-верований, которые любому здоровому человеку стоит обдумать заранее, чтобы в случае жизненных ударов быть к ним готовыми.

Неверно думать, что Декларация, как защита от душевных ран и боли, нужна только слабым людям. Известнейшие спортсмены, олимпийские чемпионы, - люди, которые умеют держать удар, - но и им те или иные варианты аналогичной работы оказывалисьнеобходимыми. Слабым людям больно от слабого удара, но ведь и сильные люди получают удары такой силы, что дополнительные средства защиты оказываются полезными.

Когда же защита состоялась, когда ваша душа в безопасности, мы переходим в другую ситуацию, где в защите оставаться уже неправильно: пора идти вперед, искать возможности стать сильным, чтобы сделать мир красивее и добрее. Итак,

Декларация о принятии реальности

Мир не справедлив и никогда не брал обязательств быть справедливым. Как бы достойно я ни жил, в любую секунду я могу потерять все, что мне дорого. Мир так устроен: лично обо мне он не заботится. Да, но я о мире позаботиться могу. Если я буду справедлив, в моем окружении справедливость появится, и я буду заботиться, чтобы ее становилось больше с каждым днем.

Мир не добр и никогда не обещал мне счастья. Я могу вдруг тяжело заболеть, стать инвалидом, встать перед близкой смертью – это естественно. У меня может не случиться своих детей, я могу детей вдруг потерять, и, сколько бы я ни заработал, в любую минуту жизнь может у меня это отнять. Мир может отнять у меня все. Да, но я могу подарить этому миру красоту и радость, и это - счастье!

Я знаю, что я совершаю ошибки, за которые расплачиваются дорогие мне люди. Я несовершенен и никогда не успею им стать в полной мере. Нормально, это не страшно! Пока я несовершенен и слаб, у меня не хватит сил сделать катастрофу, а когда я стану сильнее и умнее, я стану нужным людям.

Я знаю, что люди часто оказываются эгоистичны, агрессивны, глупы, не воспитаны, ленивы, нечестны, неблагодарны и т. д., и я выбираю принимать это как данность; выбираю принимать и людей и их поступки; принимать так же естественно, как я принимаю зиму и холод, весну и грязь. Если мне это не нравится, я могу сделать достойной свою жизнь.

Я отнесусь с внутренним пониманием к тому, что каждый, в том числе и близкий мне человек, может мне соврать или нарушить данное мне слово, может причинить мне зло, в том числе и намеренно - он просто человек со своими слабостями, глупостями и иногда желанием отомстить. Если мне дорога человеческая порядочность, я буду воспитывать это в себе.

Я вычеркну из внутреннего лексикона слово «предательство». Я приму тот факт, что у людей меняются взгляды, планы, и они не всегда считают нужным заботиться обо мне. Тот, кто оставит меня в беде, будет для меня человеком, смотрящим на все иначе, чем я. Всегда есть другие люди, которые мне помогут.

Я приму, что близкие и любимые люди могут жить без головы, коверкать свою жизнь, в том числе коверкать фатально и делать непоправимые глупости: мне никто не обещал, что близкие мне люди будут меня только радовать. Если мне это важно, я возьму работу радовать близких - на себя!

Мои родители любили меня не сколько хотелось мне, а сколько могли и хотели они. Те, кто меня любят и поддерживают, делают это обычно потому, что я им нужен. Любви в мире нет, но я могу её создать. Я могу быть нужным тем, кто мне дорог, могу любить своих детей и близких и привнести в мир хоть капельку добра.

От моих переживаний и расстройств мир другим не станет, ему нет дела до меня. Мир ко мне равнодушен. Если я умру, мир этого не заметит. Значит, я не буду расстраивать себя, мне нужна собранность и энергия, чтобы многое сделать в этом мире. Я буду счастлив: так легче действовать!

Я никогда не буду жаловаться, я буду учить себя и делать прекрасную жизнь - шаг за шагом. Если я налажу добрые отношения, я сдвину мир в добрую сторону хоть на немного. Если я кого-то воспитаю, в мире будет больше приличных и воспитанных людей. Я беру на себя обязательство вырастить здоровых и умных детей, которые будут считать себя так же обязанным заботиться о людях, вырастить здоровых и умных детей, которые так же будут хотеть здоровых и умных детей.

Я буду сильным, чтобы сделать в этом мире больше. Этот мир - моя мастерская, и, что бы я ни делал, количество добра в мире должно увеличиваться. Я успею многое.

В тему

Молитва Ойтенгера Кристофа Фридриха:

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить,
дай мне мужество изменить то, что я изменить могу,
и дай мне мудрость отличить одно от другого.

Стихи Агнес Бояджиу. Она же - Мать Тереза:

Люди неразумны,
Нелогичны и эгоцентричны.
Тем не менее, любите их.

Если вы будете делать добро,
Люди обвинят вас в скрытых мотивах.
Тем не менее, делайте добро.

Если к вам придет успех,
У вас появятся фальшивые друзья
И истинные враги.
Тем не менее, пусть к вам придет успех.

Добро, которое вы делаете,
Будет забыто завтра.
Тем не менее, делайте добро.

То, что вы строили годы,
Может быть разрушено в одну ночь.
Тем не менее, стройте.

Люди в самом деле нуждаются в помощи,
Однако те, кому вы помогаете,
Могут наброситься на вас.
Тем не менее, помогайте людям.

Отдавайте миру самое лучшее, что у вас есть,

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram

Лента новостей

В Ярославле горят дома, а в Переславле тушили пожар в котельной
В Ярославле горят дома, а в Переславле тушили пожар в котельной

Морозная погода спровоцировала целую серию возгораний.

05.12.2021 в 23:31
На улицу Красноборская в Ярославле возвращают рейсовый автобус
На улицу Красноборская в Ярославле возвращают рейсовый автобус

Это означает, что ремонт дороги по нацпроекту здесь завершен.

05.12.2021 в 20:50
В Ярославской области смягчили ковид-ограничения для детей
В Ярославской области смягчили ковид-ограничения для детей

Об этом рассказали в региональном оперативном штабе.

04.12.2021 в 13:36
«Дал ей по лицу»: в Ярославле таксист избил двух пассажиров
«Дал ей по лицу»: в Ярославле таксист избил двух пассажиров

Происшествие случилось вечером 3 декабря возле торгового центра «Аура».

04.12.2021 в 03:10
Новые перевозчики выйдут на 4 автобусных маршрута в Ярославле
Новые перевозчики выйдут на 4 автобусных маршрута в Ярославле

На два в субботу, еще на два в воскресенье.

03.12.2021 в 17:47
Ангел_49900_с 30.11.21
В Ярославской области осудили похитителей «царских монет»
В Ярославской области осудили похитителей «царских монет»

Два гастролера из Свердловской области совершили кражу из антикварной лавки еще в 2017 году.

03.12.2021 в 17:01
В Рыбинске планируют открыть арт-кластер
В Рыбинске планируют открыть арт-кластер

Появиться он может в Рыбинске за Волгой, на территории старого завода.

03.12.2021 в 14:06
Ярославские фристайлисты могут не попасть на Олимпиаду
Ярославские фристайлисты могут не попасть на Олимпиаду

Напомним, воспитанники ярославской школы фристайла составляют основу сборной России по этому виду спорта по дисциплине «акробатика».

03.12.2021 в 13:58
Суд в Ярославле обязал привести стадион «Локомотив» в надлежащий вид
Суд в Ярославле обязал привести стадион «Локомотив» в надлежащий вид

Соответствующий иск был подан прокуратурой Фрунзенского района.

03.12.2021 в 12:34
ВТБ адаптирует 100% банкоматов для слабовидящих пользователей до конца года
ВТБ адаптирует 100% банкоматов для слабовидящих пользователей до конца года

В декабре ВТБ завершит полную адаптацию банкоматной сети – более 15 тысячи устройств – для слабовидящих клиентов. Сегодня подобный функционал доступен для них в 7 000 устройств, для слепых клиентов работают более 900 АТМ.

03.12.2021 в 12:26
На улице Красноборская в Ярославле асфальт укладывают в снегопад
На улице Красноборская в Ярославле асфальт укладывают в снегопад

Проезжающие мимо автомобилисты уже ничему не удивляются.

03.12.2021 в 12:00
В Ярославской области сократилась официальная смертность от COVID-19
В Ярославской области сократилась официальная смертность от COVID-19

Данные на 3 декабря 2021 года обнародовал федеральный оперштаб.

03.12.2021 в 11:47
Безопасность ярославцев прежде всего: все работники «МебельМаркта» будут вакцинированы
Безопасность ярославцев прежде всего: все работники «МебельМаркта» будут вакцинированы

Сотрудники ТЦ прослушали лекцию о пользе прививки в пандемию, и среди них не оказалось никого, кто бы выступал против вакцинации.

03.12.2021 в 11:46
В Ярославле начинают расписывать стены Успенского собора
В Ярославле начинают расписывать стены Успенского собора

Об этом сообщили в Ярославской митрополии.

03.12.2021 в 10:01
Денталия_с 01.10
Количество федеральных перевозчиков в Ярославле сокращается
Количество федеральных перевозчиков в Ярославле сокращается

Об этом сообщил врио ярославского губернатора Михаил Евраев.

03.12.2021 в 09:27
В центре Ярославля установили снегоплавильную станцию
В центре Ярославля установили снегоплавильную станцию

Как и обещала мэрия города.

03.12.2021 в 08:46
На маршруты в Ярославле выходят автобусы из Сочи
На маршруты в Ярославле выходят автобусы из Сочи

Об этом сообщает официальная группа Национальной транспортной ассоциации (НТА).

02.12.2021 в 20:16
В Рыбинске появилась ёлка из досок
В Рыбинске появилась ёлка из досок

Такая новогодняя ёлка появилась на Комсомольской площади перед Дворцом молодёжи.

02.12.2021 в 19:00
Ярославцы окрестили питерские маршрутки «евраевками»
Ярославцы окрестили питерские маршрутки «евраевками»

Первые «ПАЗы» с номерами Санкт-Петербурга уже замечены в Ярославле.

02.12.2021 в 18:58
«По медицине все официально»: сотрудник военкомата в Ярославле осужден за взятки
«По медицине все официально»: сотрудник военкомата в Ярославле осужден за взятки

Миллионный штраф по уголовному делу ему разрешили выплачивать в течение пяти лет.

02.12.2021 в 17:05
Сюрприз с помощью доставки цветов в Перми
Сюрприз с помощью доставки цветов в Перми

Цветочный букет – проверенный временем подарок на мероприятие и праздник.

02.12.2021 в 16:58
«Дети выбивают зубы»: в Ярославле родители требуют убрать забор от бесплатной горки
«Дети выбивают зубы»: в Ярославле родители требуют убрать забор от бесплатной горки

Уже который год. Но их не слышат: чиновники утверждают, что это вообще не горка, и кататься там нельзя. В итоге дети, по словам пап и мам, получают травмы.

02.12.2021 в 16:23
В Ярославле через Демидовский сквер хотят проложить газопровод
В Ярославле через Демидовский сквер хотят проложить газопровод

Он пройдет к новой гостинице на Волжской Набережной, которую планируют строить рядом с Митрополичьими палатами.

02.12.2021 в 15:39
Энергетики реконструируют электрические сети в поселке Ле-Вилль Ярославского района
Энергетики реконструируют электрические сети в поселке Ле-Вилль Ярославского района

Специалисты «Россети Центр Ярэнерго» завершают работы по реконструкции электрических сетей, обеспечивающих электроснабжение коттеджного поселка Ле-Вилль в Ярославском муниципальном районе.

02.12.2021 в 11:47
Обвиняемый в взятке чиновник написал письмо из ярославского СИЗО
Обвиняемый в взятке чиновник написал письмо из ярославского СИЗО

Константин Андрейченко работал заместителем директора «Агентства по муниципальному заказу ЖКХ» мэрии Ярославля.

02.12.2021 в 11:21

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Сердце Ярославля

Самое читаемое

Ковчег