Загрузка
РИО_распродажи

1 апреля, пятница – доброе утро, Ярославль! Не бойся споткнуться в попытках сделать свою жизнь лучше



На видео: музыка, цепляющая за душу!

4 совета древних философов, которые сделают Вас счастливее

5sfer.com

Ты наверняка когда-нибудь слышал о стоиках или о стоицизме. Но практически все, что ты о них знаешь – это неправда. Они вовсе не были безрадостными занудами. Стоики древности первыми вычислили законы счастья и разобрались, как сделать из жизни праздник.

Стоики всегда интересовались вопросами человеческой психологии и были не прочь использовать различные приемы для преодоления психологических ограничений. Но соответствуют ли принципы древнего мира открытиям cовременных исследований? Поддерживает ли наука мыслителей древности?

Безусловно. И если ты хочешь стать счастливее, я призываю тебя следовать правилам “старой закалки”.

1. “Какой самый худший вариант развития событий?” 

Ты когда-нибудь задавал себе подобный вопрос? Поздравляю, ты – философ-стоик.

“Негативная визуализация” – это один из главных принципов стоицизма. Мысли о том, насколько все могло бы быть ужасно, часто, по иронии судьбы, заставляют понять, что все не так уж плохо, как мы себе представляли.

Стоики называют это «предмедитацией». Детальные размышления о самом худшем варианте событий помогают нам успокоиться. Чаще всего, благодаря подобным размышлениям, мы понимаем, что наши волнения и страхи в конкретной ситуации преувеличены.

Остановись на секунду и подумай о том, что будет, если ты потеряешь самое важное в своей жизни? Семью. Друзей. Да, это страшно. Но разве в этот момент ты не начинаешь ценить их еще сильнее? Подумай, что ты будешь чувствовать, если потеряешь их навсегда? Мысли о потере усиливают чувство благодарности.

Когда у тебя появится свободная минута, попробуй поразмыслить о том, каково это - потерять самое ценное в твоей жизни. Эти мысли заставят тебя осознать, пусть даже на время, как тебе повезло. Ты поймешь, сколько у тебя поводов быть благодарным, вне зависимости от твоих обстоятельств.

Самый эффективный способ чувствовать себя счастливее – это упражнение «трех благословений»

Каждый день перед сном записывай три вещи, за которые ты благодарен. Чувство благодарности помогает нам не воспринимать жизнь, как должное. Ведь когда приходит ощущение новизны, именно оно придает ощущение счастья и поддерживает любовь.

2. Притворяйся 

Стоики ценили спокойствие и считали, что злость – это пустая трата времени. Но что делать, когда у тебя закипает кровь, а негативные эмоции грозят вылиться наружу?

Заставь себя улыбнуться. Смягчи тон голоса. Сенека считал, что когда человек ведет себя спокойно, он становится спокойнее.

“Когда ты злишься”, - говорил Сенека - все признаки гнева нужно превращать в их противоположность. Заставь себя расслабить мышцы лица, говори тише, замедли темп ходьбы. Тогда твое внутреннее состояние станет таким же, как внешнее, и гнев испарится сам собой”.

Неужели явное притворство действительно работает? Да. И наука с этим согласна.

Когда ученые попросили людей улыбаться, те на самом деле почувствовали себя счастливее. Более 26 тысяч человек были распределены в отдельные группы. Задачей каждой из групп было выполнять упражнения, которые должны были сделать их счастливее. Те участники, которых попросили менять выражение лица, показали самые высокие результаты.

3. Превращай обыденность в удовольствие

В свое время стоики специально ходили по улицам раздетыми в холодную погоду или пропускали приемы пищи, чтобы испытывать чувство голода. Зачем они это делали? Когда ты в чем-то себе отказываешь, то начинаешь больше ценить вещи, которые в другом состоянии принимаешь, как должное.

Профессор Гарварда и автор книги «Счастливые деньги» (Happy Money) Майкл Нортон утверждает, что небольшие ограничения значительно усиливают уровень счастья:

 «…если ты любишь каждый день пить определенный сорт кофе, попробуй на несколько дней отказаться от этой привычки. Когда ты снова его попробуешь, он покажется тебе намного вкуснее, чем раньше… Это не значит, что тебе нужно навсегда отказаться от кофе. Откажись от него на короткий период времени, и я обещаю, что когда ты снова его попробуешь, то полюбишь его еще сильнее, чем раньше».

И древние философы, и ученые сходятся на том, как важно превращать повседневные вещи и привычки в удовольствие. Воздержание делает тебя сильнее. Оно укрепляет силу волю. Стоики утверждали, что сила воли похожа на мышцу. Чем больше ее тренировать, тем сильнее она становится. Они считали, что человек, который практикует воздержание, может стать выдающейся личностью, отличающейся особой смелостью и способностью к самоконтролю.

Наука согласна. Эксперт по самоконтролю и автор книги “Сила Воли” (Willpower) Рой Баумайстер утверждает, что дисциплину усиливает дисциплина:

"Человечество уже много веков считает, что характер можно построить, заставляя себя делать то, чего тебе не хочется. Самодисциплина делает из тебя более сильного человека".

Что определяет успех в большей степени, чем уровень интеллекта или профессиональных навыков? Сила воли и самоконтроль. Попробуй пропустить очередной поход в Starbucks или отказаться от вкусного печенья. Завтра оно будет еще вкуснее, а у тебя появится шанс потренировать свою силу воли.

4. Не бойся ошибок

Тебе кажется, что стоицизм – это очень трудно? Боишься думать о худшем варианте развития событий? Не хочешь отказываться от любимого мороженого?

Стоики предусмотрели и это. Что говорил своим ученикам Эпиктет, когда обучал их принципам стоицизма? Какой совет он давал им на случай, если они совершат ошибку? Ведь все мы иногда ошибаемся.

Научись прощать себе свои неудачи!

Стоики понимали, что могут столкнуться со сложностями в практике стоицизма. Поэтому Эпиктет всегда объяснял своим ученикам, что делать, если у них не получается следовать его советам. Он понимал, что стоики-новички будут регулярно ошибаться. Философ Маркус говорил своим ученикам, что когда их действия перестают соответствовать предписаниям стоицизма, самое главное - это не впадать в уныние и не отказываться от практик. Он советовал им возвращаться обратно в бой.

А что советует делать наука, когда ты теряешь контроль над собой и начинаешь отлынивать от работы? Простить себе свою ошибку и двигаться дальше.

Исследования показывают, что самокритика непосредственно связана с недостатком мотивации и плохим самоконтролем. Она также является одним из главных признаков депрессии, которая уничтожает как все «я буду», так и все «я хочу». Самосострадание, доброта и поддержка к себе – напротив, ассоциируется с большей мотивацией и лучшим самоконтролем.

Не бойся споткнуться в попытках сделать свою жизнь лучше. На это нужно время. Ты всему научишься.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

Депутат ярославской облдумы: «Комитет по здравоохранению закончился, а осадок остался»
Депутат ярославской облдумы: «Комитет по здравоохранению закончился, а осадок остался»

Депутат от КПРФ Елена Кузнецова высказала сомнения в том, что некоторые чиновники областного департамента здравоохранения соответствуют занимаемым должностям.

сегодня в 15:13
Мэр Ярославля не видит проблем с блоком ЖКХ
Мэр Ярославля не видит проблем с блоком ЖКХ

Это значит, что заместителем мэра по вопросам благоустройства и ЖКХ вполне может стать Сергей Тальянов.

сегодня в 14:23
Мэр Ярославля заявил о грядущей «зачистке» рынка маршрутных такси
Мэр Ярославля заявил о грядущей «зачистке» рынка маршрутных такси

Мэр Ярославля отмечает, что частных перевозчиков станет значительно меньше.

сегодня в 14:11
В Ярославской области полигон бытовых отходов незаконно сдавали в аренду
В Ярославской области полигон бытовых отходов незаконно сдавали в аренду

Решение о передаче полигона и земельного участка юридическому лицу принял комитет по управлению имуществом и градостроительству администрации Мышкинского района.

сегодня в 12:07
В Ярославской области мужчина из-за обиды поджег чужой автомобиль
В Ярославской области мужчина из-за обиды поджег чужой автомобиль

Инцидент произошел в Переславле-Залесском: в полицию обратился 34-летний местный житель, который сообщил о поджоге принадлежащей ему хозяйственной постройки и автомашины «Ниссан».

сегодня в 11:17
Лис в кружевах
Мэра Ярославля попросили оценить свою работу
Мэра Ярославля попросили оценить свою работу

Владимир Волков ответил уклончиво, но основные достижения за полгода назвал.

сегодня в 10:26
Студенческие проездные: мэр Ярославля предложил вузам заглянуть в резервные фонды
Студенческие проездные: мэр Ярославля предложил вузам заглянуть в резервные фонды

Владимир Волков заявил, что в этой ситуации власти уже сделали все возможное.

сегодня в 10:26
Владимир Волков о заммэре-призраке: «Я его должность знаю, но не скажу»
Владимир Волков о заммэре-призраке: «Я его должность знаю, но не скажу»

Мэр Ярославля пояснил, что Александр Асриянц сам должен раскрыть интригу и назвать свою должность.

сегодня в 09:55
Эквайринг: возможности расширяются
Эквайринг: возможности расширяются

Оплата покупок и услуг с помощью банковских карт уже давно никого не удивляет. Все большее число как потребителей, так и предпринимателей признают удобство безналичной формы расчетов.

сегодня в 09:35
Своя реклама
Первым заместителем мэра Ярославля станет Алла Кибец
Первым заместителем мэра Ярославля станет Алла Кибец

Эту информацию сегодня подтвердил Владимир Волков.

сегодня в 09:34
Владимир Волков о перестановках в мэрии: «Я на эту ситуацию не влияю»
Владимир Волков о перестановках в мэрии: «Я на эту ситуацию не влияю»

Градоначальник заявил, что все сотрудники, недавно покинувшие мэрию, уволились по собственному желанию.

сегодня в 09:18
Ярославский «Локомотив» в третий раз в серии проиграл питерскому СКА
Ярославский «Локомотив» в третий раз в серии проиграл питерскому СКА

Сегодня, 19 марта, подопечные Дмитрия Квартальнова на льду «Арены-2000» уступили сопернику со счетом 1:3.

вчера, в 22:02
В Ярославле проверят электросирены и громкоговорители
В Ярославле проверят электросирены и громкоговорители

Завтра, 20 марта, в Ярославской области будет проведена проверка систем оповещения.

вчера, в 16:52
«Здоровье детей – забота родителей»: ярославский депутат-единоросс посоветовал не надеяться на государство
«Здоровье детей – забота родителей»: ярославский депутат-единоросс посоветовал не надеяться на государство

Сегодня на совместном заседании двух комитетов депутаты от оппозиции предложил фракции «Единая Россия» отменить свое «позорное решение» и вернуть бесплатное питание учащимся начальной школы.

вчера, в 15:43
Губернатор Ярославской области встретился с Дмитрием Медведевым
Губернатор Ярославской области встретился с Дмитрием Медведевым

О встрече с председателем правительства РФ Дмитрий Миронов рассказал на своей странице в Facebook.

вчера, в 15:19
Школьные завтраки в Ярославской области: одни едят, другие смотрят
Школьные завтраки в Ярославской области: одни едят, другие смотрят

Депутаты Ярославской областной Думы в ходе проверок по школам стали свидетелями этой картины.

вчера, в 14:38
Коньки на гвоздь: в Ярославле закрывают каток на Советской площади
Коньки на гвоздь: в Ярославле закрывают каток на Советской площади

Массовые катания прекратятся со среды, 20 марта.

вчера, в 14:15
В Ярославской области прокуратура занялась борщевиком Сосновского
В Ярославской области прокуратура занялась борщевиком Сосновского

По итогам проведенной проверки были выявлены нарушения в Некоузском и Октябрьском сельском поселениях.

вчера, в 13:54
В Ярославле перекроют одну из центральных улиц
В Ярославле перекроют одну из центральных улиц

Завтра, 20 марта, перекроют движение на одной из центральных улиц Ярославля.

вчера, в 13:46
В Рыбинске благоустроят Лоцманский бульвар
В Рыбинске благоустроят Лоцманский бульвар

Об этом сообщил заместитель главы Рыбинска по городскому хозяйству Алексей Рябченков.

вчера, в 12:37
Взлетела над дорогой: в Ярославле иномарка сбила школьницу – видео
Взлетела над дорогой: в Ярославле иномарка сбила школьницу – видео

Это ДТП произошло в понедельник, 18 марта, около шести часов вечера.

вчера, в 12:17
С начала года жители Ярославской области потратили на услуги ЖКХ около 5 миллиардов рублей
С начала года жители Ярославской области потратили на услуги ЖКХ около 5 миллиардов рублей

Специалисты Ярославльстата посчитали - сколько и на что тратили деньги жители Ярославской области.

вчера, в 12:02
Девушке, пострадавшей в квест-комнате в Рыбинске, удалят глаз
Девушке, пострадавшей в квест-комнате в Рыбинске, удалят глаз

Об этом YarNews сообщила мать пострадавшей Светлана Васюкова.

вчера, в 11:43
Снежинки размером с кулак: погода шокировала ярославцев – видео
Снежинки размером с кулак: погода шокировала ярославцев – видео

Сегодняшний день принес для многих жителей нашего города неприятный сюрприз – в Ярославле пошел снег.

вчера, в 11:31
Чтобы сохранить мир в семье, многодетная ярославна заявила о преступлении
Чтобы сохранить мир в семье, многодетная ярославна заявила о преступлении

Женщина рассказала, что на нее напал грабитель и забрал сумку. Которую, как потом выяснилось, она сама, находясь в нетрезвом виде, забыла на улице.

вчера, в 11:12
В Ярославле нашли самую антивандальную скамейку
В Ярославле нашли самую антивандальную скамейку

Расположена она на улице 1-я Жилая.

вчера, в 10:56
В Ярославле водитель без прав сбил ребенка и скрылся с места ДТП
В Ярославле водитель без прав сбил ребенка и скрылся с места ДТП

ЧП произошло в понедельник, 18 марта, в районе дома №15 по улице Ранней.

вчера, в 09:51
В Рыбинске застройщик присвоил деньги дольщиков
В Рыбинске застройщик присвоил деньги дольщиков

При этом строить дом он и не начинал.

вчера, в 09:38

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Своя реклама
РИО_распродажи