Загрузка
РИО_распродажи

23 апреля, четверг – доброе утро, Ярославль! 19 техник психологической защиты от манипуляций



На видео - музыкант Хорхе Гонсалес освоил попы в качестве ударных инструментов.

psytop.com

При использовании предлагаемых далее способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия:

  • Четкие речевые формулировки.
  • Правильно подобранные интонации.
  • Основательность в ответе, которая достигается с помощью выдерживания пауз перед ответом и неторопливостью ответа, обращенностью ответа в пространство.

Рассмотрим далее несколько эффективных способов блокирования нежелательных или неуместных попыток манипулирования.

Прием 1. Техника бесконечного уточнения. Применяется, когда партнер по общению эмоционально требует чего-то или в чем-то обвиняет. В этом случае выясните как можно подробнее и точнее все, что с ним происходит, не вступая в пререкания, объяснения или оправдания. Ваш партнер может усиливать давление, вызывая вас к сопротивлению, но вы должны стойко удерживаться на позициях человека, желающего выяснить мнение другого.

Умение поставить вопрос, требующий содержательного и развернутого ответа, активизирует собственные интеллектуальные усилия. Для того чтобы задать вопрос или ответить на вопрос по существу, нужно подумать, следовательно, часть энергетического заряда перевести из эмоционального потока в рациональный. Кроме того, выигрывается время, которое партнер тратит на обдумывание ответа. Тем самым, задавая уточняющий вопрос, мы получаем время и энергию для того, чтобы не дать чувствам ошеломить нас.

Прием 2. Техника внешнего согласия, или Наведение тумана. Эта техника особенно эффективна против несправедливой критики или откровенной грубости. Уверенный человек внешне соглашается, хотя может и не изменить своей позиции. Например:

    «Какая неожиданная мысль! Надо будет ее обдумать...»;

    «Я подумаю над тем, как мне учесть это в работе»;

    «Я подумаю, имеет ли это ко мне отношение»;

    «Может быть...»

Прием 3. Техника испорченной пластинки. В ответ на нападение адресат формулирует емкую фразу, содержащую важную информацию нападающему. Фраза должна быть такой, чтобы можно было повторить ее несколько раз, не нарушая осмысленности разговора. Фраза должна произноситься как заевшая пластинка, с одной и той же интонацией. В тоне не должно быть ни «металла», ни «яда». Эта техника использует старое правило:

    Сначала скажите им, что именно собираетесь им сказать.

    Потом скажите им то, что вы собираетесь им сказать.

    Потом скажите им, что именно вы им сказали.

Прием 4. Техника английского профессора. Партнер корректно выражает сомнения по поводу того, что выполнение чьих-либо требований действительно не нарушает его личных прав:

«Джордж, вы не могли бы говорить немного помедленнее и более короткими фразами, чтобы я мог переводить более точно?»

«Боюсь, что нет... Видите ли, говорить быстро и длинными фразами — это часть моей личности»

Возможные варианты ответов:

«Это составляет предмет моих убеждений»;

«Если я сделаю это, то буду уже не я»;

«Это не согласуется с моим представлением о себе».

Прием 5. Спокойствие и отчужденность. Эффективная психозащита требует определенной психологической холодности и отчужденности. Гнев, страх, злоба, удивление, радость должны быть купированы до того, как будут предприняты конкретные действия по психозащите. Если подобную эмоцию полностью купировать трудно, то ее нужно усложнить и трансформировать — злобу и ненависть перевести в сарказм, страх и удивление — в настороженность, радость — в иронию и пр. Если вы разозлитесь или рассердитесь — вы проиграете.

Прием 6. Поиск и подключение дополнительных факторов, способных повлиять на ситуацию. Всегда существуют потенциальные ситуационные силы, работающие на нас — будь это время, люди, общественные стереотипы, какие-то параллельные события. Может сгодиться все, что манипулятор исключил из ситуации, «подгоняя» ее под себя. Кто-то спланировал общение дома? — перенесите его на улицу! На вас пытаются воздействовать наедине? — поднимите тему в компании! Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало чужим для манипулятора и создавало дополнительные выгоды для вас.

Прием 7. Предварительные тренировки на чужом поле. Периодически стоит практиковать нетипичное для себя поведение — нарушать свой обычный ролевой и личностный образ. С одной стороны это увеличивает степень свободы поведения, с другой — делает вас менее прогнозируемыми.

Прием 8. Не принимайте чужой оценки ситуации. Если вы приняли чью-то оценку ситуации и начали планировать какие-то действия в соответствии с этой оценкой — манипулятор добился своего. Нужно не только отвергать чужие ситуационные рамки, но и предлагать собственную оценку ситуации. Ваше избавление от навязанных кем-то рамок может начаться с фразы: «А теперь позвольте рассказать, как я вижу все это...» — и далее уже можно рисовать ситуационную картину из точки, выгодной именно вам.

Прием 9. По возможности не принимайте обязательства, навязанные вам извне. Лучше претерпеть кратковременные потери в деньгах, времени и силах, чем взяться выполнять внешне некритичные для вас обязательства, которые навязываются извне. Нужно исходить из того, что важны прежде всего обязательства перед собой.

Прием 10. Способность изменить отношения. Нужно помнить, что любая межличностная ситуация обратима: всегда имеется возможность отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать контролирующему и манипулирующему (будь это шеф, супруг(а), политик и пр.): «Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такая жизнь будет трудна для меня — пока ты не перестанешь делать А и не начнешь делать Б».

Прием 11. Избегать спровоцированных бездумных действий. Если кто-то настаивает, чтобы что-то было сделано «немедленно», никогда не стоит соглашаться с этим сразу. Для начала выделите время на обдумывание ситуации и получение дополнительной информации. Следует также настаивать на внятных объяснениях. Слабые объяснения являются признаками обмана или недостатком знаний у якобы информированного собеседника.

Прием 12. Критическое восприятие ситуационных требований. Следует критически подходить к любым ситуационным требованиям, какими бы тривиальными они ни казались: ролевые отношения и правила всегда должны пониматься, но далеко не всегда — приниматься. Групповые ритуалы, лозунги, обязанности и обязательства — все это зачем-то нужно кому-то. Требования, вытекающие из ситуации, далеко не всегда обязательны к исполнению.

Прием 13. В жизни почти не бывает простых решений. Если кто-то говорит о «простых решениях» ваших сложных личных, социальных и политических проблем, то это, скорее всего, неправда.

Прием 14. Не бывает мгновенной «приязни». Не существует такой вещи, как внезапная и безусловная любовь, доверие или дружба со стороны незнакомых людей. Дружба и доверие всегда развиваются со временем и обычно включают взаимообмен, преодоление и соучастие —т.е. предварительную работу с обеих сторон. Поэтому «внезапная любовь» и «вдруг возникшая» дружба скорее всего являются тем ситуационным фоном, который манипулятор создает для более успешного влияния для вас.

Прием 15. Отделение себя от всех. Следует избегать «тотальных ситуаций», когда обращаются и указывают «всем», а не вам лично. В подобных ситуациях очень мало личного контроля и свободы, поэтому немедленно стоит определить границы собственной автономии и на всякий случай подготовить психологические и физические пути для отхода.

Прием 16. Ваши ошибки — ваша проблема. Стремитесь сразу распознавать симптомы «чувства вины», провоцируемой у вас кем-то, и никогда не действуйте исходя из мотива вины. Ошибки неизбежны, но это — ваши ошибки. Поэтому не стоит спешить исправлять ошибки тем способом, который спланирован не вами.

Прием 17. В каждой ситуации есть что-то новое. Будьте внимательны к тому, что вы делаете в «типичной ситуации». Нельзя позволять привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно — ведь каждая последующая «типичная ситуация» всегда является слегка иной, а вашими шаблонными действиями всегда можно воспользоваться ввиду их высокой прогнозируемости.

Прием 18. Не связывайте себя прошлым поведением. Когда кто-то упоминает о вашей «надежности» — всегда стоит насторожиться. Ведь совершенно нет необходимости поддерживать соответствие между вашими действиями в разные моменты времени — и вы, и ситуация можете измениться. Поэтому статус «надежного» всегда несколько фальшив, так как он предусматривает какие-то действия и реакции, зависящие не от ситуации, а от самого статуса «надежности». Гораздо предпочтительней статус «адекватности ситуации».

Прием 19. Надумали — действуйте! Недостаточно просто понять, что имеет место манипулирование, — нужно всегда быть готовым открыто не подчиниться, защищаться, бросать вызов, а также претерпевать последствия такого поведения.опубликовано econet.ru

Автор:  Aндpeй Caлoв

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

В Ярославле задержали мужчину, который вымогал деньги у автомобилистов
В Ярославле задержали мужчину, который вымогал деньги у автомобилистов

Как сообщили в пресс-службе УМВД России по Ярославской области, в полицию обратилось девять жителей Фрунзенского района города, которые заявили о вымогательствах.

сегодня в 16:25
Депутат ярославской облдумы: «Комитет по здравоохранению закончился, а осадок остался»
Депутат ярославской облдумы: «Комитет по здравоохранению закончился, а осадок остался»

Депутат от КПРФ Елена Кузнецова высказала сомнения в том, что некоторые чиновники областного департамента здравоохранения соответствуют занимаемым должностям.

сегодня в 15:13
Мэр Ярославля не видит проблем с блоком ЖКХ
Мэр Ярославля не видит проблем с блоком ЖКХ

Это значит, что заместителем мэра по вопросам благоустройства и ЖКХ вполне может стать Сергей Тальянов.

сегодня в 14:23
Мэр Ярославля заявил о грядущей «зачистке» рынка маршрутных такси
Мэр Ярославля заявил о грядущей «зачистке» рынка маршрутных такси

Мэр Ярославля отмечает, что частных перевозчиков станет значительно меньше.

сегодня в 14:11
В Ярославской области полигон бытовых отходов незаконно сдавали в аренду
В Ярославской области полигон бытовых отходов незаконно сдавали в аренду

Решение о передаче полигона и земельного участка юридическому лицу принял комитет по управлению имуществом и градостроительству администрации Мышкинского района.

сегодня в 12:07
Лис в кружевах
В Ярославской области мужчина из-за обиды поджег чужой автомобиль
В Ярославской области мужчина из-за обиды поджег чужой автомобиль

Инцидент произошел в Переславле-Залесском: в полицию обратился 34-летний местный житель, который сообщил о поджоге принадлежащей ему хозяйственной постройки и автомашины «Ниссан».

сегодня в 11:17
Мэра Ярославля попросили оценить свою работу
Мэра Ярославля попросили оценить свою работу

Владимир Волков ответил уклончиво, но основные достижения за полгода назвал.

сегодня в 10:26
Студенческие проездные: мэр Ярославля предложил вузам заглянуть в резервные фонды
Студенческие проездные: мэр Ярославля предложил вузам заглянуть в резервные фонды

Владимир Волков заявил, что в этой ситуации власти уже сделали все возможное.

сегодня в 10:26
Владимир Волков о заммэре-призраке: «Я его должность знаю, но не скажу»
Владимир Волков о заммэре-призраке: «Я его должность знаю, но не скажу»

Мэр Ярославля пояснил, что Александр Асриянц сам должен раскрыть интригу и назвать свою должность.

сегодня в 09:55
Своя реклама
Эквайринг: возможности расширяются
Эквайринг: возможности расширяются

Оплата покупок и услуг с помощью банковских карт уже давно никого не удивляет. Все большее число как потребителей, так и предпринимателей признают удобство безналичной формы расчетов.

сегодня в 09:35
Первым заместителем мэра Ярославля станет Алла Кибец
Первым заместителем мэра Ярославля станет Алла Кибец

Эту информацию сегодня подтвердил Владимир Волков.

сегодня в 09:34
Владимир Волков о перестановках в мэрии: «Я на эту ситуацию не влияю»
Владимир Волков о перестановках в мэрии: «Я на эту ситуацию не влияю»

Градоначальник заявил, что все сотрудники, недавно покинувшие мэрию, уволились по собственному желанию.

сегодня в 09:18
Ярославский «Локомотив» в третий раз в серии проиграл питерскому СКА
Ярославский «Локомотив» в третий раз в серии проиграл питерскому СКА

Сегодня, 19 марта, подопечные Дмитрия Квартальнова на льду «Арены-2000» уступили сопернику со счетом 1:3.

вчера, в 22:02
В Ярославле проверят электросирены и громкоговорители
В Ярославле проверят электросирены и громкоговорители

Завтра, 20 марта, в Ярославской области будет проведена проверка систем оповещения.

вчера, в 16:52
«Здоровье детей – забота родителей»: ярославский депутат-единоросс посоветовал не надеяться на государство
«Здоровье детей – забота родителей»: ярославский депутат-единоросс посоветовал не надеяться на государство

Сегодня на совместном заседании двух комитетов депутаты от оппозиции предложил фракции «Единая Россия» отменить свое «позорное решение» и вернуть бесплатное питание учащимся начальной школы.

вчера, в 15:43
Губернатор Ярославской области встретился с Дмитрием Медведевым
Губернатор Ярославской области встретился с Дмитрием Медведевым

О встрече с председателем правительства РФ Дмитрий Миронов рассказал на своей странице в Facebook.

вчера, в 15:19
Школьные завтраки в Ярославской области: одни едят, другие смотрят
Школьные завтраки в Ярославской области: одни едят, другие смотрят

Депутаты Ярославской областной Думы в ходе проверок по школам стали свидетелями этой картины.

вчера, в 14:38
Коньки на гвоздь: в Ярославле закрывают каток на Советской площади
Коньки на гвоздь: в Ярославле закрывают каток на Советской площади

Массовые катания прекратятся со среды, 20 марта.

вчера, в 14:15
В Ярославской области прокуратура занялась борщевиком Сосновского
В Ярославской области прокуратура занялась борщевиком Сосновского

По итогам проведенной проверки были выявлены нарушения в Некоузском и Октябрьском сельском поселениях.

вчера, в 13:54
В Ярославле перекроют одну из центральных улиц
В Ярославле перекроют одну из центральных улиц

Завтра, 20 марта, перекроют движение на одной из центральных улиц Ярославля.

вчера, в 13:46
В Рыбинске благоустроят Лоцманский бульвар
В Рыбинске благоустроят Лоцманский бульвар

Об этом сообщил заместитель главы Рыбинска по городскому хозяйству Алексей Рябченков.

вчера, в 12:37
Взлетела над дорогой: в Ярославле иномарка сбила школьницу – видео
Взлетела над дорогой: в Ярославле иномарка сбила школьницу – видео

Это ДТП произошло в понедельник, 18 марта, около шести часов вечера.

вчера, в 12:17
С начала года жители Ярославской области потратили на услуги ЖКХ около 5 миллиардов рублей
С начала года жители Ярославской области потратили на услуги ЖКХ около 5 миллиардов рублей

Специалисты Ярославльстата посчитали - сколько и на что тратили деньги жители Ярославской области.

вчера, в 12:02
Девушке, пострадавшей в квест-комнате в Рыбинске, удалят глаз
Девушке, пострадавшей в квест-комнате в Рыбинске, удалят глаз

Об этом YarNews сообщила мать пострадавшей Светлана Васюкова.

вчера, в 11:43
Снежинки размером с кулак: погода шокировала ярославцев – видео
Снежинки размером с кулак: погода шокировала ярославцев – видео

Сегодняшний день принес для многих жителей нашего города неприятный сюрприз – в Ярославле пошел снег.

вчера, в 11:31
Чтобы сохранить мир в семье, многодетная ярославна заявила о преступлении
Чтобы сохранить мир в семье, многодетная ярославна заявила о преступлении

Женщина рассказала, что на нее напал грабитель и забрал сумку. Которую, как потом выяснилось, она сама, находясь в нетрезвом виде, забыла на улице.

вчера, в 11:12
В Ярославле нашли самую антивандальную скамейку
В Ярославле нашли самую антивандальную скамейку

Расположена она на улице 1-я Жилая.

вчера, в 10:56
В Ярославле водитель без прав сбил ребенка и скрылся с места ДТП
В Ярославле водитель без прав сбил ребенка и скрылся с места ДТП

ЧП произошло в понедельник, 18 марта, в районе дома №15 по улице Ранней.

вчера, в 09:51

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Своя реклама
РИО_распродажи