Есть и еще несколько факторов риска.

Есть и еще несколько факторов риска.
Сегодня в мире отмечается День сердца, а неделя с 29 сентября по 5 октября является неделей ответственного отношения к сердцу. Что делать, чтобы твой «мотор» продолжал работать как часы? На этот и другие вопросы ответила главный кардиолог Ярославской области Наталья Сударева.
«Ключевым фактором риска является дислипидемия, характеризующаяся ростом “плохого” холестерина выше 3 ммольл. Чтобы снизить этот показатель рекомендуется ограничить употребление в пищу насыщенных жиров (таких продуктов, как пицца, фаст-фуд, кремовые десерты, крекер, чипсы, жирное мясо, переработанная мясная продукция, молочные продукты повышенной жирности), отдавать предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу и рыбе, цельнозерновым крупам, бобовым, орехам/семянам и нерафинированным маслам из них», – рассказала кардиолог.
Еще одной немаловажной проблемой является ожирение. Врач рекомендует физическую активность – не менее 150 минут в неделю. Также следует контролировать вес и стараться достичь индекса массы тела менее 25 кгм2. Являются врагами сердца и сигареты. У курящих людей в 2-4 раза возрастает риск развития ишемической болезни сердца. Также людям после 40 лет необходимо измерять артериальное давление утром и вечером. Нормальным считается показатель не выше 135 на 85.
«Значимым фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются стресс, тревожность и другие психические расстройства. Если полностью исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться. А чтобы зарядиться энергией на весь день, рекомендуется спать 6-8 часов», – советует Наталья Сударева.
Ну и конечно при любых сомнениях в работе вашего сердца совершенно точно не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к врачу.

И заявил, что Березкин провел сегодня свой лучший пока матч в сезоне.
04.02.2026 в 22:10
Два очка у нашей команды набрал Максим Березкин.
04.02.2026 в 21:17
Соответствующее постановление подписано мэром Ярославля Артёмом Молчановым.
04.02.2026 в 18:02
И ее исполнение в 2025 году.
04.02.2026 в 17:17
Для проведения работ по расчистке снега.
04.02.2026 в 16:40
С начала года.
04.02.2026 в 16:39
Статистику приводит правительство Ярославской области.
04.02.2026 в 16:37
Роман Разин ушел из дома еще 29 января.
04.02.2026 в 16:26
На площадях у катков в городах региона и в других местах массового отдыха выступают лучшие творческие коллективы сельских и городских домов культуры.
04.02.2026 в 16:23
Банк Уралсиб вошел в тройку лидеров рейтинга лучших автокредитов на покупку автомобиля с пробегом – итоговое исследование за 2025 год подготовил портал Выберу.ру.
04.02.2026 в 15:46
Изжога после каждого приема пищи, кислый привкус во рту, дискомфорт в груди — симптомы, знакомые тем, кто сталкивается с проблемами желудка и пищевода.
04.02.2026 в 15:25
Рыбинцы сообщают о новых фактах выхода опасного зверя к людям.
04.02.2026 в 15:03
Его лишили права охоты за незаконную добычу кабана.
04.02.2026 в 15:00
Об этом на заседании профильной комиссии муниципалитета рассказала и.о. главы департамента городского хозяйства Олег Виноградов.
04.02.2026 в 14:11
По фристайлу.
04.02.2026 в 14:01
Мэрия готова на обмен дорожной собственностью с областным министерством.
04.02.2026 в 13:03
Об этом на заседании комиссии муниципалитета заявил заместитель мэра Александр Черневский.
04.02.2026 в 12:15
Фигурантом уголовного дела стала 26-летняя жительница Костромы.
04.02.2026 в 12:09
Мужчина взял в банке 6 миллионов кредита.
04.02.2026 в 11:35
Устанавливающий её приказ подписан заместителем директора департамента образования Александром Гуськовым.
04.02.2026 в 11:29
Об этом сообщает «КП-Петербург».
04.02.2026 в 11:27
Дмитрий Федоров сделал акцент на том, что ярославцы забрасывают мало шайб.
04.02.2026 в 11:16
Речь про ремонт дороги Ярославль-Любим.
04.02.2026 в 11:02
Об этом на заседании комиссии муниципалитета рассказал директор АО «Вознесенский» Егор Поспелов.
04.02.2026 в 10:39
Подробности рассказал министр дорожного хозяйства и транспорта региона.
04.02.2026 в 10:05
Ярославский перевозчик рассказал, как пройти переподготовку и стать частью коллектива компании.
04.02.2026 в 10:03
Пострадала женщина-пассажир.
04.02.2026 в 09:57
Происшествие случилось сегодня ночью.
04.02.2026 в 09:25
И в целом ведут себя в жилом доме по-хозяйски.
04.02.2026 в 09:23