Загрузка

1 апреля, пятница – доброе утро, Ярославль! Не бойся споткнуться в попытках сделать свою жизнь лучше



На видео: музыка, цепляющая за душу!

4 совета древних философов, которые сделают Вас счастливее

5sfer.com

Ты наверняка когда-нибудь слышал о стоиках или о стоицизме. Но практически все, что ты о них знаешь – это неправда. Они вовсе не были безрадостными занудами. Стоики древности первыми вычислили законы счастья и разобрались, как сделать из жизни праздник.

Стоики всегда интересовались вопросами человеческой психологии и были не прочь использовать различные приемы для преодоления психологических ограничений. Но соответствуют ли принципы древнего мира открытиям cовременных исследований? Поддерживает ли наука мыслителей древности?

Безусловно. И если ты хочешь стать счастливее, я призываю тебя следовать правилам “старой закалки”.

1. “Какой самый худший вариант развития событий?” 

Ты когда-нибудь задавал себе подобный вопрос? Поздравляю, ты – философ-стоик.

“Негативная визуализация” – это один из главных принципов стоицизма. Мысли о том, насколько все могло бы быть ужасно, часто, по иронии судьбы, заставляют понять, что все не так уж плохо, как мы себе представляли.

Стоики называют это «предмедитацией». Детальные размышления о самом худшем варианте событий помогают нам успокоиться. Чаще всего, благодаря подобным размышлениям, мы понимаем, что наши волнения и страхи в конкретной ситуации преувеличены.

Остановись на секунду и подумай о том, что будет, если ты потеряешь самое важное в своей жизни? Семью. Друзей. Да, это страшно. Но разве в этот момент ты не начинаешь ценить их еще сильнее? Подумай, что ты будешь чувствовать, если потеряешь их навсегда? Мысли о потере усиливают чувство благодарности.

Когда у тебя появится свободная минута, попробуй поразмыслить о том, каково это - потерять самое ценное в твоей жизни. Эти мысли заставят тебя осознать, пусть даже на время, как тебе повезло. Ты поймешь, сколько у тебя поводов быть благодарным, вне зависимости от твоих обстоятельств.

Самый эффективный способ чувствовать себя счастливее – это упражнение «трех благословений»

Каждый день перед сном записывай три вещи, за которые ты благодарен. Чувство благодарности помогает нам не воспринимать жизнь, как должное. Ведь когда приходит ощущение новизны, именно оно придает ощущение счастья и поддерживает любовь.

2. Притворяйся 

Стоики ценили спокойствие и считали, что злость – это пустая трата времени. Но что делать, когда у тебя закипает кровь, а негативные эмоции грозят вылиться наружу?

Заставь себя улыбнуться. Смягчи тон голоса. Сенека считал, что когда человек ведет себя спокойно, он становится спокойнее.

“Когда ты злишься”, - говорил Сенека - все признаки гнева нужно превращать в их противоположность. Заставь себя расслабить мышцы лица, говори тише, замедли темп ходьбы. Тогда твое внутреннее состояние станет таким же, как внешнее, и гнев испарится сам собой”.

Неужели явное притворство действительно работает? Да. И наука с этим согласна.

Когда ученые попросили людей улыбаться, те на самом деле почувствовали себя счастливее. Более 26 тысяч человек были распределены в отдельные группы. Задачей каждой из групп было выполнять упражнения, которые должны были сделать их счастливее. Те участники, которых попросили менять выражение лица, показали самые высокие результаты.

3. Превращай обыденность в удовольствие

В свое время стоики специально ходили по улицам раздетыми в холодную погоду или пропускали приемы пищи, чтобы испытывать чувство голода. Зачем они это делали? Когда ты в чем-то себе отказываешь, то начинаешь больше ценить вещи, которые в другом состоянии принимаешь, как должное.

Профессор Гарварда и автор книги «Счастливые деньги» (Happy Money) Майкл Нортон утверждает, что небольшие ограничения значительно усиливают уровень счастья:

 «…если ты любишь каждый день пить определенный сорт кофе, попробуй на несколько дней отказаться от этой привычки. Когда ты снова его попробуешь, он покажется тебе намного вкуснее, чем раньше… Это не значит, что тебе нужно навсегда отказаться от кофе. Откажись от него на короткий период времени, и я обещаю, что когда ты снова его попробуешь, то полюбишь его еще сильнее, чем раньше».

И древние философы, и ученые сходятся на том, как важно превращать повседневные вещи и привычки в удовольствие. Воздержание делает тебя сильнее. Оно укрепляет силу волю. Стоики утверждали, что сила воли похожа на мышцу. Чем больше ее тренировать, тем сильнее она становится. Они считали, что человек, который практикует воздержание, может стать выдающейся личностью, отличающейся особой смелостью и способностью к самоконтролю.

Наука согласна. Эксперт по самоконтролю и автор книги “Сила Воли” (Willpower) Рой Баумайстер утверждает, что дисциплину усиливает дисциплина:

"Человечество уже много веков считает, что характер можно построить, заставляя себя делать то, чего тебе не хочется. Самодисциплина делает из тебя более сильного человека".

Что определяет успех в большей степени, чем уровень интеллекта или профессиональных навыков? Сила воли и самоконтроль. Попробуй пропустить очередной поход в Starbucks или отказаться от вкусного печенья. Завтра оно будет еще вкуснее, а у тебя появится шанс потренировать свою силу воли.

4. Не бойся ошибок

Тебе кажется, что стоицизм – это очень трудно? Боишься думать о худшем варианте развития событий? Не хочешь отказываться от любимого мороженого?

Стоики предусмотрели и это. Что говорил своим ученикам Эпиктет, когда обучал их принципам стоицизма? Какой совет он давал им на случай, если они совершат ошибку? Ведь все мы иногда ошибаемся.

Научись прощать себе свои неудачи!

Стоики понимали, что могут столкнуться со сложностями в практике стоицизма. Поэтому Эпиктет всегда объяснял своим ученикам, что делать, если у них не получается следовать его советам. Он понимал, что стоики-новички будут регулярно ошибаться. Философ Маркус говорил своим ученикам, что когда их действия перестают соответствовать предписаниям стоицизма, самое главное - это не впадать в уныние и не отказываться от практик. Он советовал им возвращаться обратно в бой.

А что советует делать наука, когда ты теряешь контроль над собой и начинаешь отлынивать от работы? Простить себе свою ошибку и двигаться дальше.

Исследования показывают, что самокритика непосредственно связана с недостатком мотивации и плохим самоконтролем. Она также является одним из главных признаков депрессии, которая уничтожает как все «я буду», так и все «я хочу». Самосострадание, доброта и поддержка к себе – напротив, ассоциируется с большей мотивацией и лучшим самоконтролем.

Не бойся споткнуться в попытках сделать свою жизнь лучше. На это нужно время. Ты всему научишься.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram

Лента новостей

Карусель сломана, в песочнице нет песка: прокуратура Ярославля требует привести в порядок детскую площадку
Карусель сломана, в песочнице нет песка: прокуратура Ярославля требует привести в порядок детскую площадку

В прокуратуру Кировского района Ярославля обратилась жительница Кармановского поселка, с просьбой проверить детскую игровую площадку на ее пригодность.

сегодня в 11:48
Водитель, сбивший в Ярославле четырех пешеходов, пойдет под суд
Водитель, сбивший в Ярославле четырех пешеходов, пойдет под суд

ДТП произошло 23 ноября 2018 года.

сегодня в 11:00
Ярославский губернатор поручил еще раз проверить строительство кинотеатра на улице Кирова
Ярославский губернатор поручил еще раз проверить строительство кинотеатра на улице Кирова

Оно уже ведется, градозащитники называют работы незаконными.

сегодня в 10:42
Кранбанк снизил ставку по ипотеке
Кранбанк снизил ставку по ипотеке

С 17 июня 2019 года АО «Кранбанк» пересмотрел условия и понизил процентную ставку по ипотечным программам.

сегодня в 10:29
В Ярославском районе «Фольксваген» переехал лежащего на дороге пешехода
В Ярославском районе «Фольксваген» переехал лежащего на дороге пешехода

От полученных травм 50-летний мужчина скончался.

сегодня в 09:39
Ямочный ремонт в Ярославле: средства закончились
Ямочный ремонт в Ярославле: средства закончились

Жителям спальных районов ждать нечего, максимум – подсыплют ямы асфальтовой крошкой.

вчера, в 15:42
Ярославский «Шинник» подписал футболиста московского ЦСКА
Ярославский «Шинник» подписал футболиста московского ЦСКА

Как сообщает «Спорт-экспресс», в новом сезоне в составе «черно-синих» будет выступать экс-полузащитник столичных армейцев Иван Олейников.

вчера, в 15:37
Мэрия Ярославля: хорошую плитку меняем, чтобы не было позора для города
Мэрия Ярославля: хорошую плитку меняем, чтобы не было позора для города

Сегодня на заседании комиссии муниципалитета по ЖКХ и благоустройству обсуждалась ситуация с ямочным ремонтом.

вчера, в 15:16
В Ярославле ремонт дорог принимается по фотографиям?
В Ярославле ремонт дорог принимается по фотографиям?

Директор департамента городского хозяйства мэрии Ярославля пообещал провести служебную проверку.

вчера, в 15:13
книга_77 чудес
В Ярославской области из окна выпала трехлетняя девочка
В Ярославской области из окна выпала трехлетняя девочка

Трагедия случилась 18 июня в Данилове.

вчера, в 14:34
Журналист об экс-мэре Ярославля: «Увы, но в конце мэрства «крестник» начал бронзоветь!»
Журналист об экс-мэре Ярославля: «Увы, но в конце мэрства «крестник» начал бронзоветь!»

Своими воспоминаниями о совместной работе с Виктором Волончунасом, которому сегодня исполнилось 70 лет, поделился журналист и политик Александр Цветков:

вчера, в 14:30
В Ярославле уничтожили санкционный сыр
В Ярославле уничтожили санкционный сыр

Сотрудники Россельхознадзора в июне этого года внепланово проверили одного из предпринимателей Ярославля, который торговал мясом и продуктами животного происхождения.

вчера, в 13:41
Снегоплавильной станции грядущей зимой в Ярославле не будет
Снегоплавильной станции грядущей зимой в Ярославле не будет

Об этом сообщил директор департамента городского хозяйства мэрии Ярославля Сергей Тальянов.

вчера, в 11:14
Яшин, Нурмагомедов и Ткаченко: ярославская молодежь назвала любимых спортсменов
Яшин, Нурмагомедов и Ткаченко: ярославская молодежь назвала любимых спортсменов

Итоги опроса, в котором принимали участие ярославцы в возрасте от 14 до 30 лет, обнародовал институт развития стратегических инициатив.

вчера, в 10:57
Ярославский депутат: «Прототипом танцовщиц на площади Волкова была кукла из секс-шопа»
Ярославский депутат: «Прототипом танцовщиц на площади Волкова была кукла из секс-шопа»

Сегодня на заседании комиссии муниципалитета по вопросам ЖКХ Евгения Овод очень эмоционально попросила Сергея Тальянова рассказать о благоустройстве города.

вчера, в 10:29
Анатолий Лисицын: «Ярославским властям надо прислушиваться к советам Волончунаса»
Анатолий Лисицын: «Ярославским властям надо прислушиваться к советам Волончунаса»

Сегодня экс-мэр Ярославля отмечает свой 70-летний юбилей.

вчера, в 10:04
Ярославский губернатор вмешался в ситацию с «захватом» домов в Переславле
Ярославский губернатор вмешался в ситацию с «захватом» домов в Переславле

Дмитрий Миронов поручил департаменту госжилнадзора проверить переславские управляющие компании.

вчера, в 09:34
Закупка инсулина: чиновница ярославского депздрава привлечена к ответственности
Закупка инсулина: чиновница ярославского депздрава привлечена к ответственности

Ярославскому УФАС удалось доказать вину заместителя директора департамента здравоохранения при проведении закупки инсулина.

18.06.2019 в 19:03
Ярославцы предлагают сделать путеводитель по «вечным ямам»
Ярославцы предлагают сделать путеводитель по «вечным ямам»

И вручать его каждому новому мэру.

18.06.2019 в 18:50
«Купили препарат, от которого умирают»: в Ярославской области по-прежнему не хватает льготных лекарств
«Купили препарат, от которого умирают»: в Ярославской области по-прежнему не хватает льготных лекарств

Несмотря на заверения областного Департамента здравоохранения о том, что проблема решена, и закупки жизненно важных препаратов проведены.

18.06.2019 в 17:53
Специалисты «Газпром газораспределение Ярославль» проводят занятия по газовой безопасности для детей
Специалисты «Газпром газораспределение Ярославль» проводят занятия по газовой безопасности для детей

Сотрудники АО «Газпром газораспределение Ярославль» приступили к проведению курса обучающих занятий по безопасному использованию газа в быту для воспитанников детских оздоровительных лагерей Ярославской области.

18.06.2019 в 16:26
Подделка протоколов в Переславле: полиция возбудила уголовное дело
Подделка протоколов в Переславле: полиция возбудила уголовное дело

Об этом YarNews рассказали в пресс-службе УМВД по Ярославской области.

18.06.2019 в 13:58
Правильный учет электроэнергии позволит избежать дополнительных трат
Правильный учет электроэнергии позволит избежать дополнительных трат

ПАО «ТНС энерго Ярославль» напоминает своим абонентам о важности своевременной и правильной передачи показаний индивидуальных приборов учета энергоресурса.

18.06.2019 в 12:15
Жители Ярославской области должны за услуги ЖКХ более 636 миллионов рублей
Жители Ярославской области должны за услуги ЖКХ более 636 миллионов рублей

Всего в регионе 25 тысяч квартиросъемщиков-должников.

18.06.2019 в 12:04
Прокуратура – мэрии Ярославля: сроки ямочного ремонта сорваны
Прокуратура – мэрии Ярославля: сроки ямочного ремонта сорваны

По итогам проведенной проверки МКУ «Агентство по муниципальному заказу ЖКХ» объявлено предостережение.

18.06.2019 в 11:48
Жительница Рыбинска, недовольная размером груди, пошла в суд
Жительница Рыбинска, недовольная размером груди, пошла в суд

И получила компенсацию за моральный ущерб.

18.06.2019 в 11:32
Переславская управляющая компания убрала с сайта «неправильные» договоры
Переславская управляющая компания убрала с сайта «неправильные» договоры

После публикации YarNews о том, что на первых страницах договоров об управлении домами, заключенных с «УК МКД», размещены реквизиты УК «Переславль», с сайта ГИС ЖКХ эти страницы были удалены.

18.06.2019 в 11:28

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи

Самое читаемое

Пицца