Загрузка

11 февраля, среда – доброе утро, Ярославль! Усталость? Лень? Депрессия? Попробуйте это!



На видео - шикарный танец попой. Никакой пошлости! Всё нежно и с душой.

Попа красивой танцовщицы «умеет» жить своей собственной жизнью) Это 2-минутное видео «цепляет» так, что начав смотреть, просто невозможно оторваться! До того захватывающе, грациозно и красиво танцует девушка…

Постоянная усталость? Лень? Депрессия? Попробуйте это!

Что делать, если чувствуешь себя уставшим не иногда, а постоянно? В чем может быть причина? Ответить на ваши вопросы поможет энерджи-менеджмент!

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни “Сникерс”!

Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!

Простые решения. Все их обожают…

Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он РАБОТАЕТ. Из этой статьи вы узнаете как.

Все есть

У современного человека все есть.

Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль.

Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.

Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача.

Все есть.

Все знаем

Мы все знаем.

Что надо делать зарядку по утрам.

Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.

Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене.

Все знаем.

Но мы нихрена не делаем!

Ага.

Хотя нет, вру.

По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион.

Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней.

Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую…

Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой.

А в чем же проблема?

Нам не хватает энергии

Энергии? Какой еще энергии?

Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию?

Энерджи-менеджмент — это не про калории.

Это про 4 вида энергии:

Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.

Физическая энергия

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.

Все это здорово мотивирует к работе.

Но все это неважно, если ВЫ НЕ СПАЛИ ДВОЕ СУТОК.

Или вы ПЬЯНЫ в стельку.

Или у вас сильная ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.

Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. ВЫ ОБРЕЧЕНЫ НА ПРОВАЛ.

Как восстановить физическую энергию?

  • Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
  • Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
  • Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
  • Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?

Спасибо, Кэп!

Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?

Эмоциональная энергия

Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.

Но вы только что жутко поругались.

С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем.

Он тоже не остался в долгу.

Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.

Сможете ли вы работать?

Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».

Или возьмем обратную ситуацию.

Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу.

Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).

Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.

Злость, обида, раздражение — забирают ее.

Умственная энергия

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.

Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация

ВМЕСТО

отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.

А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.

Духовная энергия

Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас?

Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь.

Работать — можно. Добиваться ВЕЛИКИХ результатов — нет.

Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.

Пульс жизни

Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: ПОРАБОТАЛ — ОТДОХНИ — ПОРАБОТАЛ — ОТДОХНИ.

Чередуем нагрузку и отдых.

Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: ПОРАБОТАЛ — ПОРАБОТАЛ — ПОРАБОТАЛ — ВЫПИЛ ЛИТР КОФЕ — ПОРАБОТАЛ …

Чередование необходимо:

В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).

В течение суток (ночной сон, дневной сон).

  • В течение недели (выходные дни).
  • В течение года (отпуск).

Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.

Энергетические «бицепсы» можно накачать!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых?

Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.

Так же работают и наши «склады» энергии.

Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом ПРОДУКТИВНЫХ.

Кто они? Как они этого достигли?

Это как раз люди с большими энергетическими «банками».

Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…

Итак, с чего начать?

Начать с ОСВЕДОМЛЕННОСТИ.

Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.

Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе…

А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».

Ну а если вы все никак не можете начать действовать, то рекомендую вам последовать моему примеру и организовать 30-дневный марафон. Сделайте публичное заявление (например, “ВКонтакте” — должен же и он какую-то пользу приносить), а потом отчитайтесь перед своими френдами о ваших успехах.

Начинать, на мой взгляд, проще и правильнее именно с физической энергии.

Итоги

Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!

Вы не овощ!

Вы — человек!

Ваши возможности безграничны.

Вам просто не хватает энергии.

И теперь вы знаете, где ее взять!

Пишите в комментариях!

Пробовали ли вы энерджи-менеджмент?

И как вам? Крылья выросли?

Источник http://lifehacker.ru/2014/06/09/postoyannaya-ustalost-len-depressiya-poprobujte-eto/

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

Обладатель Кубка Гагарина Михаил Сидоров: «Рад вернуться домой»
Обладатель Кубка Гагарина Михаил Сидоров: «Рад вернуться домой»

Молодой защитник рассказал журналистам о переходе в «Локомотив».

сегодня в 18:25
Дмитрий Миронов оценил систему подготовки молодых профессиональных кадров в Ярославской области
Дмитрий Миронов оценил систему подготовки молодых профессиональных кадров в Ярославской области

Сегодня 17 июля губернатор Дмитрий Миронов встретился с победителями и призерами финала VII национального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia).

сегодня в 17:58
В Рыбинске сгорела почтовая машина: видео
В Рыбинске сгорела почтовая машина: видео

Автомобиль «Почты России» был припаркован прямо возле почтового отделения на проспекте Ленина.

сегодня в 17:26
Ливень с грозой и градом пришел в Ярославль: дороги затопило
Ливень с грозой и градом пришел в Ярославль: дороги затопило

Ярославцы публикуют фотографии и видео последствий стихии.

сегодня в 16:35
Мэр Ярославля: «Настойчиво рекомендую застройщику не двигаться по незаконному пути»
Мэр Ярославля: «Настойчиво рекомендую застройщику не двигаться по незаконному пути»

Владимир Волков пообещал установить дополнительные видеокамеры на месте строительства кинотеатра в Депутатском переулке.

сегодня в 16:28
Тренер «Локомотива» Вячеслав Уваев: «Буду отвечать за защитников»
Тренер «Локомотива» Вячеслав Уваев: «Буду отвечать за защитников»

Помощник Крейга Мактавиша дал первое интервью в Ярославле.

сегодня в 15:53
В Ярославле иномарка сбила дорожного рабочего: видео
В Ярославле иномарка сбила дорожного рабочего: видео

Два уборщика днем в среду пытались перебежать Московский проспект.

сегодня в 14:39
Мэрия Ярославля: работы по строительству кинотеатра не ведутся
Мэрия Ярославля: работы по строительству кинотеатра не ведутся

Мэр Ярославля Владимир Волков сегодня выехал на место строительства кинотеатра около церкви Сретения.

сегодня в 14:31
книга_77 чудес
Форвард «Локомотива» Антон Ландер: «Пока в Ярославле видел только ресторан»
Форвард «Локомотива» Антон Ландер: «Пока в Ярославле видел только ресторан»

Шведский нападающий «железнодорожников» принял участие в двусторонней игре.

сегодня в 14:13
Мэр Ярославля пообещал студентам отремонтировать дорогу к общежитию
Мэр Ярославля пообещал студентам отремонтировать дорогу к общежитию

Работы обещают завершить к 1 сентября.

сегодня в 14:11
На стройке в центре Ярославля, которую остановил губернатор, продолжаются работы: видео
На стройке в центре Ярославля, которую остановил губернатор, продолжаются работы: видео

На Депутатском переулке общественные активисты сначала заметили грузовую технику, а потом и строителей на объекте.

сегодня в 12:39
Ярославскому губернатору направили вопросы по станции очистки мусорного фильтрата
Ярославскому губернатору направили вопросы по станции очистки мусорного фильтрата

Между тем закупка, уже третья по счету, так и не размещена.

сегодня в 12:16
С начала года жители Ярославской области отдали за услуги ЖКХ более 14 миллиардов рублей
С начала года жители Ярославской области отдали за услуги ЖКХ более 14 миллиардов рублей

Специалисты Ярославльстата посчитали - на что и сколько денег потратили жители Ярославской области с января по июнь этого года.

сегодня в 11:51
Своя реклама
В Ярославле строительная фирма едва не сорвала ремонт школ и детсадов
В Ярославле строительная фирма едва не сорвала ремонт школ и детсадов

Победитель аукциона оказался не готов проводить работы.

сегодня в 11:45
В лесах Ярославской области запретили собирать поваленные ветром деревья
В лесах Ярославской области запретили собирать поваленные ветром деревья

Жителям рекомендуется довольствоваться валежником.

сегодня в 11:30
Кранбанк напоминает о преимуществах карты «Мир»
Кранбанк напоминает о преимуществах карты «Мир»

Российская платежная система «Мир» активно развивается.

сегодня в 11:12
Мэрия Ярославля покупает еще 14 автобусов на 100 млн рублей
Мэрия Ярославля покупает еще 14 автобусов на 100 млн рублей

Они выйдут на муниципальные маршруты.

сегодня в 10:30
Дополнительные услуги ПАО «ТНС энерго Ярославль» актуальны для всех потребителей
Дополнительные услуги ПАО «ТНС энерго Ярославль» актуальны для всех потребителей

ПАО «ТНС энерго Ярославль», начиная с весны текущего года, предлагает своим клиентам обратить внимание на доступность дополнительных услуг.

сегодня в 10:26
Гроза и ветер: ярославский МЧС выпустил экстренное предупреждение
Гроза и ветер: ярославский МЧС выпустил экстренное предупреждение

Прогнозируется возникновение чрезвычайных ситуаций.

сегодня в 10:23
Мэрию Ярославля обязали привести в порядок проспект Авиаторов
Мэрию Ярославля обязали привести в порядок проспект Авиаторов

Точнее, ту его часть, которая на попала в программу «Безопасные и качественные дороги»-2018.

сегодня в 10:10
В центре Ярославля перевернулась легковушка
В центре Ярославля перевернулась легковушка

На место ДТП приехала машина «Реанимация».

вчера, в 17:27
Экс-мэр Ярославля Евгений Урлашов: «Я благодарен за память»
Экс-мэр Ярославля Евгений Урлашов: «Я благодарен за память»

Сегодня, 16 июля, Евгений Робертович отмечает свой седьмой день рождения за решеткой.

вчера, в 15:18
В Ярославле природоохранная прокуратура начала проверку по факту гибели стерляди
В Ярославле природоохранная прокуратура начала проверку по факту гибели стерляди

Рыбу выпускали для восстановления экосистемы Волги, пострадавшей при реконструкции Которосльного моста.

вчера, в 15:01
В Ярославле во Власьевском сквере опять обрезали липы
В Ярославле во Власьевском сквере опять обрезали липы

Видимо, для нового торгового центра.

вчера, в 14:02
«Ужас какой-то»: канализационные стоки топят квартиры жителей многоэтажки в Ростове
«Ужас какой-то»: канализационные стоки топят квартиры жителей многоэтажки в Ростове

Съемочная группа YarNews-TV побывала на месте коммунального ЧП.

вчера, в 13:50
В Ярославской области ищут нового инвестора в строительство кролиководческого кластера
В Ярославской области ищут нового инвестора в строительство кролиководческого кластера

Прежняя компания, пообещавшая инвестировать в проект 1 миллиард рублей, от этой идеи отказалась.

вчера, в 12:41
Ярославская прокуратура завершила проверку по обращению пенсионерки, которую сожгли в собственном доме в Суринском
Ярославская прокуратура завершила проверку по обращению пенсионерки, которую сожгли в собственном доме в Суринском

Материалы о возможных злоупотреблениях властей поселения переданы следователям.

вчера, в 12:21
Мэр Ярославля: ремонт улицы Гагарина идет с опережением графика
Мэр Ярославля: ремонт улицы Гагарина идет с опережением графика

По словам Владимира Волкова, к подрядчику, которым является «Ярдормост», претензий нет.

вчера, в 11:48

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Своя реклама