Загрузка
РИО_распродажи

12 мая, четверг – доброе утро, Ярославль! Зачем я это делаю



На видео – пять молодежных субкультур Японии.

Psychology NLP

Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Но для начала немного вспомним о том, что такое намерение.

Кратко о намерении

За каждым поведением стоит позитивное намерение.

Критерии позитивного намерения

Это цель – то есть то, что человек хочет достигнуть. Отвечает на вопрос: «Чего ты хочешь?».

Это внутренняя цель – то есть касается внутреннего состояния или оценки человека.

Намерение для человека всегда позитивно - то есть человек оценивает эту цель как положительную и полезную для себя.

Как выяснить намерение

Выяснить намерение, стоящее за каким-то поведением, можно задавая вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что тебе это даст?

- Что ты от этого получишь?

- Для чего ты это делаешь?

- Какой в этом смысл?

Инструментальные и терминальные ценности

Намерение - потребность удовлетворить какую-то ценность.

Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные, конечные) и ценности-средства (инструментальные). Инструментальные ценности служат для достижения терминальной ценности (имеют смысл), а терминальные ценности важны сами по себе.

Признаки терминальной ценности

Человек не может найти ответа на вопросы:

- Зачем тебе это нужно?

- Что это для тебя обозначает?

и т.п.

Он конгруэнтно подтверждает, что эта ценность "важна сама по себе".

Про намерение подробнее.

Ну а теперь, собственно, техника. Эта техника общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.

По шагам

1. Контекст и поведение

Выберите какое-то поведение, с которым вы хотите поработать. Это может быть что-то в формулировке «я делаю», так и «я не делаю»: «я не занимаюсь спортом», «я сижу за компьютером до полуночи», «я много сижу в соцсетях» и т.п.

Более полезно брать варианты поведения, которые вас не совсем устраивают. Но и поработать с вполне приемлемыми вариантами тоже может быть вполне полезно.

2. Определите терминальную ценность

Выясните терминальную ценность, которую удовлетворяете таким способом. Для этого задавайте вопросы:

- Зачем мне это нужно?

- Что мне это даёт?

- Что я от этого получаю?

- Для чего я это делаю?

- Какой в этом смысл?

до тех пор, пока не найдёте ценность, которая важна сама по себе.

3. Найдите ещё три способа удовлетворения этой ценности

А теперь творческий процесс: найдите ещё несколько способов, как можно эту самую терминальную ценность удовлетворить. Не менее трёх вариантов.

Сделать это удобно так:

a) Придумайте (или измените) вариант поведения , который бы вас устраивал для реализации вашей терминальной ценности в этой ситуации.

b) Представьте со стороны (диссоциированно), как это будет выглядеть и слышаться. Нравиться ли вам то, что вы видите и слышите? Достигаете ли вы своего намерения? Если нет, то вернитесь на шаг а).

c) Шагните в картинку и проживите эту ситуацию изнутри (ассоциируйтесь). Утраивает ли вас то, как это чувствуется внутри? Если нет, то на шаг а).

d) Экологическая проверка: не повредит ли вам этот новый вариант поведения? Если может повредить – на шаг а).

4. Встраивание

Несколько раз мысленно проиграйте ситуацию (которую выбрали в пункте 1), используя новые варианты поведения.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

В Ярославле жители просят Следственный комитет закрыть аварийные дороги
В Ярославле жители просят Следственный комитет закрыть аварийные дороги

Так как на этих участках с каждый час происходят ДТП.

сегодня в 12:59
В Угличе автокран упал в камеру шлюза
В Угличе автокран упал в камеру шлюза

По сообщениям в соцсетях водитель остался жив.

сегодня в 10:48
В Ярославле чиновник мэрии предложил жителям выйти на субботник по ликвидации ям
В Ярославле чиновник мэрии предложил жителям выйти на субботник по ликвидации ям

И пообещал, что это будет историческая акция.

сегодня в 09:31
Ярославец пришел в техникум с автоматом Калашникова
Ярославец пришел в техникум с автоматом Калашникова

Молодого человека задержала полиция.

вчера, в 18:33
Лис в кружевах
Жители Ярославской области чаще умирают от рака и реже от отравления алкоголем
Жители Ярославской области чаще умирают от рака и реже от отравления алкоголем

Специалисты «Ярославльстата» подсчитали, сколько человек родилось и умерло в январе 2019 года.

вчера, в 16:37
Жительница Ярославской области за долги забрала у экс-супруга арсенал оружия
Жительница Ярославской области за долги забрала у экс-супруга арсенал оружия

Оплатить долг по алиментам оружием мужчину обязали судебные приставы Пошехонского отдела УФССП.

вчера, в 15:43
МегаФон стал стратегическим партнером российского футбола
МегаФон стал стратегическим партнером российского футбола

Российский футбольный союз (РФС) и компания «МегаФон» заключили новое соглашение о сотрудничестве.

вчера, в 14:25
Три хоккеиста ярославского «Локомотива» перебираются в НХЛ?
Три хоккеиста ярославского «Локомотива» перебираются в НХЛ?

За океан могут отправиться защитник Александр Елесин, а также нападающие Егор Коршков и Павел Красковский.

вчера, в 13:52
В Ярославской области инспекторы ГИБДД обладают паранормальными способностями
В Ярославской области инспекторы ГИБДД обладают паранормальными способностями

Они разглядели под снегом разворотную площадку, которой нет, и отчитались в прокуратуру, что разворотная площадка в деревне Чашницы имеется.

вчера, в 13:35
Своя реклама
Добрынинский мост в Ярославле будут ремонтировать два года
Добрынинский мост в Ярославле будут ремонтировать два года

С 25 марта здесь будут открыты для движения две полосы из четырех. Но это только начало.

вчера, в 13:04
«МегаФон» отчитался о росте прибыли и скачиваемого россиянами трафика
«МегаФон» отчитался о росте прибыли и скачиваемого россиянами трафика

Чистая прибыль российского оператора «МегаФон» в 2018 году выросла в годовом выражении на 2,7% до 21,068 млрд руб., говорится в сообщении компании.

вчера, в 12:52
В Ярославской области перевернулась фура – видео
В Ярославской области перевернулась фура – видео

Грузовой автомобиль достают из кювета с помощью автокрана.

вчера, в 12:02
«Ростелеком» интегрирует онлайн-кассу в интернет-магазин
«Ростелеком» интегрирует онлайн-кассу в интернет-магазин

«Ростелеком» начал оказывать услугу интеграции онлайн-кассы с интернет-магазином.

вчера, в 11:18
Ярославское отделение ПАРНАС выберет нового руководителя
Ярославское отделение ПАРНАС выберет нового руководителя

Сменится и региональный политсовет партии.

вчера, в 11:02
В Рыбинске Карякинский парк закрывают на просушку
В Рыбинске Карякинский парк закрывают на просушку

Парк закрывают с 28 по 31 марта. В настоящее время в администрации города готовится соответствующее постановление.

вчера, в 10:37
Жители многоквартирных домов Рыбинска смогут оценить преимущества «умных» счетчиков электроэнергии
Жители многоквартирных домов Рыбинска смогут оценить преимущества «умных» счетчиков электроэнергии

Перспективы реализации инвестиционной программы ПАО «ТНС энерго Ярославль» на территории Рыбинска, согласно которой происходит бесплатная установка современных приборов учета, обсудили руководители Администрации города, управляющих ком...

вчера, в 10:37
Мэрия Ярославля закупает стерлядь
Мэрия Ярославля закупает стерлядь

Почти на 800 тысяч рублей. И банкеты тут ни при чем, во всем виноват мост через Которосль.

вчера, в 10:16
Ярославским школьникам и их родителям прочтут лекции о коррупции
Ярославским школьникам и их родителям прочтут лекции о коррупции

Это, видимо, самая главная проблема для детей, их пап и мам.

вчера, в 09:51
В мэрии Ярославля дороги отделят от ЖКХ?
В мэрии Ярославля дороги отделят от ЖКХ?

По информации источника, близкого к городским властям, мэрия рассматривает возможность реформирования департамента городского хозяйства.

вчера, в 09:41
Муниципальным имуществом Ярославля будет заведовать экс-глава Красково
Муниципальным имуществом Ярославля будет заведовать экс-глава Красково

Евгений Кузнецов возглавил комитет по управлению муниципальным имуществом.

вчера, в 09:36
Сезон закончен: ярославский «Локомотив» выбыл из борьбы за Кубок Гагарина
Сезон закончен: ярославский «Локомотив» выбыл из борьбы за Кубок Гагарина

В пятом матче полуфинала Западной конференции подопечные Дмитрия Квартальнова в овертайме уступили питерскому СКА со счетом 4:5.

21.03.2019 в 22:48
В ожидании «люберецких»: перевозчики Ярославля выступили против глобальной «чистки» городского транспорта
В ожидании «люберецких»: перевозчики Ярославля выступили против глобальной «чистки» городского транспорта

Съемочная группа YarNews-TV побывала на собрании ассоциации перевозчиков, где обсуждали последние заявления мэра Владимира Волкова.

21.03.2019 в 19:23
Во время паводка может подтопить один из районов Ярославля
Во время паводка может подтопить один из районов Ярославля

Городские власти рассказали жителям поселка Кармановский о критических отметках уровня воды и действиях, которые необходимо предпринимать в случае подтопления.

21.03.2019 в 15:26
Три района в Ярославской области не готовы к прошедшей зиме
Три района в Ярославской области не готовы к прошедшей зиме

По результатам повторной проверки Ростехнадзора.

21.03.2019 в 14:45
В Рыбинске женщина ударила ножом сожителя и сама же зашила ему рану
В Рыбинске женщина ударила ножом сожителя и сама же зашила ему рану

Инцидент произошел в Рыбинске в ноябре прошлого года.

21.03.2019 в 13:03
В Ярославле установлены тарифы на речной трамвайчик
В Ярославле установлены тарифы на речной трамвайчик

Цены выросли на три рубля.

21.03.2019 в 12:15
Битва за питание в детсадах: у «Соцпитания» не получилось избавиться от конкурента
Битва за питание в детсадах: у «Соцпитания» не получилось избавиться от конкурента

Конкурсы придется провести вновь, и возможно, на них вновь заявится ООО «Мордовская кейтеринговая компания»

21.03.2019 в 11:52
В Ярославской области мужчина украл телефон и расплатился им в такси
В Ярославской области мужчина украл телефон и расплатился им в такси

В полицию Ростовского района обратился местный житель, который заявил о краже своего имущества.

21.03.2019 в 11:47

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Своя реклама
РИО_распродажи