Загрузка

27 января, среда – доброе утро, Ярославль! Кому за 40: рассчитываем свой коэффициент удовольствия

27 января, среда – доброе утро, Ярославль! Кому за 40: рассчитываем свой коэффициент удовольствия


На видео – очаровательная фантазия о том, как могли бы нырять жирафы. Только они плавать не умеют...

Елена Клименкова

Так уж устроена наша жизнь, что подходя к рубежу в 40 лет, мы начинаем подводить итоги первой половины жизненного пути. Обычно мы оцениваем ее с точки зрения приобретенных материальных ценностей, с которыми нам удалось прийти к этому рубежу. Значимость достижений каждый оценивает для себя по-разному. Это зависит от полученных в детстве  установок,  собственных амбиций, внешних факторов, влияющих на формирование нашего мировоззрения,  и системы ценностей, что каждый из нас определил.

Но, как правило, оценка происходит исходя из количественных показателей. Они могут включать такие элементы, как дипломы об образовании, карьера,  жилище, автомобиль, семья, выплаченные кредиты, количество посещенных стран, размер сбережений, количество пар в коллекции обуви и т.д.

У каждого свой список, как и свой коэффициент полезного действия. Напомню, что Коэффициентом полезного действия называют отношение количества полезной работы, которую совершает механизм, к количеству поглощаемой им энергии.

Таким образом, чем значительнее достижения, тем выше вероятность того, что и энергии было затрачено намного больше, чем у тех, у кого достижения меньше. Исключения, конечно, имеют место быть. Но, как правило, они лишь подтверждают правило.

Часто случается то, что список достижений велик, а радости от него мало, или совсем нет. Не мудрено. Энергия–то потрачена. Возможно, нас учили, как достигать желаемого. И мы как хорошие ученики, работали, старались, вкалывали, не щадя себя. Отодвигали на второй план свои интересы, здоровье, близких и увлечения. Торопились успеть. Не сойти с дистанции.

Чтобы у нас не хуже, чем у других. А лучше - больше, чем у других. Мы приобретали знания, навыки, опыт, связи и профессионализм. Но редко кому удалось научиться получать  при  этом еще и удовольствие.

Ведь всю свою сознательную жизнь, мы ориентировались на результат. Поэтому, в определенный момент жизни нам приходится задумываться о качестве собственной жизни. О своем счастье. И теперь  мы стали старше. Умнее. Опытнее. Мудрее.  Самое время сместить акценты  на сам процесс. Мы должны теперь научиться определять нужный нам процесс и оценивать его не сточки зрения полезности, а удовольствия. 

Коэффициент удовольствия, давайте так его назовем. Возможно, ваше сознание вам уже нарисовало картинку себя любимого, лежащего в гамаке под пальмой с вкуснейшим коктейлем в руке. Да, это удовольствие. Но попрошу ваше сознание напомнить вам и о других удовольствиях - публичное признание за успешно выполненный проект, вручение диплома о втором высшем образовании, получение документа в банке о выплате ипотеки, приобретение автомобиля вашей мечты. Это же удовольствие!

Однако, только одним нам известно, через какие трудности нам пришлось пройти, и какой объем работы  для этого необходимо было выполнить. А как сладок момент триумфа. Многие посчитают, что таких моментов в жизни не много, и часто они не могут случаться. Но мы ведь теперь умные. Это те ощущения, которые мы испытываем, а не нам их кто-то преподносит. А значит, и научиться их чувствовать чаще, мы можем. Это как освоить новый гаджет. Посильно. Но нужно знать с чего начать

Предлагаю вам рассчитать свой коэффициент удовольствия. Для этого нам необходимо выполнить несложное упражнение. Постарайтесь его сделать как можно быстрее, не впадая в глубокие раздумья.

  1. Вспомните свой вчерашний день.
  2. Выпишите в столбик 10 действий (глаголов), которые вы вчера выполняли. Это могут быть даже очень простые действия, например:  умылся, выпил кофе, приготовила обед, помыла машину  т.д.
  3. Напротив каждого действия поставьте цифру от 1 до 10, по степени доставленного удовольствия. 1 – не доставило удовольствия. 10- максимальное доставленное удовольствие.
  4. Сложите все проставленные цифры.
  5. Полученный результат разделите на 10. Вы получите свой коэффициент удовольствия.
  6. Теперь, напротив каждого действия, выполнение которого вам доставило удовольствие, поставьте «+».
  7. Сосчитайте количество «+». Результат умножьте на 10. Вы получите % показатель  удовлетворенности от вашего прожитого дня.

Теперь оценим свои результаты.

В этой статье вы не увидите шкалы с пояснением каждого значения. Выводы вы должны сделать самостоятельно. Как и подумать о том, как жить с таким результатом дальше. И стоит ли  что-то в себе менять. Эту работу за вас не выполнит никто.

Итак, Коэффициент удовольствия «1» - ничтожно низкий показатель. «10» - максимально возможный и характеризует полное удовольствие. Где вы? А % показатель удовлетворенности продемонстрирует вам насколько полно и осознанно для себя вы прожили еще один день своей жизни. Например, если у вас четыре «+», то вчерашний день вы прожили на 40%. Для чистоты результата,  вы можете повторять данное упражнение на протяжении недели или месяца.

Да, жизнь такова, что нам приходится выполнять и не очень приятные действия. Но если мы их не можем отменить, то вполне посильно изменить свое  отношение к ним.

И напоследок задам  один вопрос, перед тем как оставить вас в раздумьях над удовлетворенностью от жизни.

Кто из вас, из 10 перечисленных действий, указал глагол «Проснулся»? Указали – Молодцы! Не указали? Тогда подумайте, скольким  людям в мире это действие уже не суждено было сделать вчера….

Закончите упражнение, ответив себе на два вопроса «Что я из этого понял?» и «Что теперь мне теперь с этим делать, как мне полученная информация может быть полезна?».

Возможно, полученные результаты и их анализ станут первым шагом на пути перемен. И помните, что  с помощью одного лишь нашего сознательного мышления мы можем наладить свою жизнь.

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram

Лента новостей

В Демидовском сквере Ярославля вырубят краснокнижные вязы
В Демидовском сквере Ярославля вырубят краснокнижные вязы

Два дерева погибли, и их придется убирать.

29.03.2024 в 17:37
В Ярославле дорожники возобновили ремонт улицы Победы
В Ярославле дорожники возобновили ремонт улицы Победы

На этот раз речь идет об участке от Большой Октябрьской до улицы Свободы.

29.03.2024 в 17:13
КХЛ увеличила сроки проведения чемпионата
КХЛ увеличила сроки проведения чемпионата

В хоккей в России смогут играть до конца мая.

29.03.2024 в 16:48
i
Рекламодатель:ИП Герасимов А.И
ИНН:760600154874
ERID:2Vtzqw9TVns
Ангел-28 лет-МАРТ
Избивший женщину прутом житель Рыбинска получил 11 лет колонии
Избивший женщину прутом житель Рыбинска получил 11 лет колонии

Мужчина освободился из мест лишения свободы в марте 2023 года и теперь вновь отправится за решетку.

29.03.2024 в 16:24
Сбер назвал средний размер образовательного кредита в Ярославской области
Сбер назвал средний размер образовательного кредита в Ярославской области

В Ярославской области растет популярность кредитов на образование с господдержкой с льготной кредитной ставкой.

29.03.2024 в 16:03
В Переславле с понедельника подорожает проезд в автобусах
В Переславле с понедельника подорожает проезд в автобусах

Об этом говорится в официальном сообщении администрации.

29.03.2024 в 15:26
В ТГК-2 разъяснили сроки окончания отопительного сезона в Ярославле
В ТГК-2 разъяснили сроки окончания отопительного сезона в Ярославле

Подчеркнув, что точных дат пока нет.

29.03.2024 в 15:18
В Ярославле прошел семинар для Управляющих компаний и ТСЖ
В Ярославле прошел семинар для Управляющих компаний и ТСЖ

В семинаре приняли представители УК и ТСЖ, старшие по домам и активные жители, а также специалист «ТНС энерго Ярославль».

29.03.2024 в 15:01
Олимпийские чемпионы выйдут на старт Югорского лыжного марафона
Олимпийские чемпионы выйдут на старт Югорского лыжного марафона

В Ханты-Мансийске на дистанцию 50 км Югорского лыжного марафона выйдут знаменитые олимпийские чемпионы.

29.03.2024 в 14:36
Ярославская полиция ищет хозяев для страдающего эпилепсией лабрадора
Ярославская полиция ищет хозяев для страдающего эпилепсией лабрадора

Служебную собаку в добрые руки передадут безвозмездно.

29.03.2024 в 14:10
Ярославскую компанию оштрафовали за срыв сроков ремонта крыши детсада
Ярославскую компанию оштрафовали за срыв сроков ремонта крыши детсада

На 120 тысяч. Об этом рассказали в областной прокуратуре.

29.03.2024 в 13:59
Жилой дом под Ярославлем больше не будут сдавать под пьяные вечеринки
Жилой дом под Ярославлем больше не будут сдавать под пьяные вечеринки

Такое решение принял Ярославский районный суд.

29.03.2024 в 13:49
Автобусный перевозчик из Ярославля перебрался в Переславль
Автобусный перевозчик из Ярославля перебрался в Переславль

За работу он получит от заказчика 2 копейки.

29.03.2024 в 13:18
В ходе спецоперации погиб контрактник из Ярославской области
В ходе спецоперации погиб контрактник из Ярославской области

О смерти Олега Туманова сообщил глава Некоузского района Григорий Петров.

29.03.2024 в 12:51
В Ярославль привезли клеща из Индии
В Ярославль привезли клеща из Индии

Об этом рассказали в региональном Роспотребнадзоре.

29.03.2024 в 12:18
В Ярославле возобновился ремонт проспекта Октября
В Ярославле возобновился ремонт проспекта Октября

Об этом сообщают очевидцы.

29.03.2024 в 12:08
В Ярославле поджигатель двух машин получил условный срок
В Ярославле поджигатель двух машин получил условный срок

Преступление было совершено в прошлом году.

29.03.2024 в 12:07
Росреестр не будет регистрировать землю под возможный полигон ТКО под Ярославлем
Росреестр не будет регистрировать землю под возможный полигон ТКО под Ярославлем

Потому что администрация Ярославского района отозвала свою заявку.

29.03.2024 в 11:30
В Ярославле прокуратура и СК проверят дом по жалобе ветерана ВОВ
В Ярославле прокуратура и СК проверят дом по жалобе ветерана ВОВ

В частности, проверка будет касаться работы управляющей компании, обслуживающей дом на Гужевой улице.

29.03.2024 в 10:35
«3 в 1»: популярный смартфон с выгодой 50% со связью и наушниками
«3 в 1»: популярный смартфон с выгодой 50% со связью и наушниками

Собери свой весенний комплект в билайне.

29.03.2024 в 10:28
Ярославский депутат Госдумы обнародовал свои доходы
Ярославский депутат Госдумы обнародовал свои доходы

Анатолий Лисицын опубликовал свою декларацию за 2023 год.

29.03.2024 в 10:25
Ярославская областная дума отмечает тридцатилетие
Ярославская областная дума отмечает тридцатилетие

Нынешний председатель областного парламента Михаил Боровицкий оценил юбилейную дату и дал оценку прошедшим трем десятилетиям.

29.03.2024 в 10:18
«Золотой» бане в Пошехонье не нашли нового подрядчика
«Золотой» бане в Пошехонье не нашли нового подрядчика

Предыдущая строительная компания попала в реестр недобросовестных.

29.03.2024 в 10:13
«Быть взрослым»: Никитин прокомментировал поражение ярославского «Локомотива»
«Быть взрослым»: Никитин прокомментировал поражение ярославского «Локомотива»

«Железнодорожники» уступили в шестом матче - 2:3. Счет в серии с «Авангардом» стал равным – 3:3.

29.03.2024 в 09:48
В Ярославле готовят проект нового корпуса психбольницы
В Ярославле готовят проект нового корпуса психбольницы

Речь пока что идет об инженерных изысканиях.

29.03.2024 в 09:42

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи

Самое читаемое