Загрузка
РИО - ОПТ

11 февраля, среда – доброе утро, Ярославль! Усталость? Лень? Депрессия? Попробуйте это!



На видео - шикарный танец попой. Никакой пошлости! Всё нежно и с душой.

Попа красивой танцовщицы «умеет» жить своей собственной жизнью) Это 2-минутное видео «цепляет» так, что начав смотреть, просто невозможно оторваться! До того захватывающе, грациозно и красиво танцует девушка…

Постоянная усталость? Лень? Депрессия? Попробуйте это!

Что делать, если чувствуешь себя уставшим не иногда, а постоянно? В чем может быть причина? Ответить на ваши вопросы поможет энерджи-менеджмент!

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни “Сникерс”!

Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!

Простые решения. Все их обожают…

Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он РАБОТАЕТ. Из этой статьи вы узнаете как.

Все есть

У современного человека все есть.

Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль.

Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.

Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача.

Все есть.

Все знаем

Мы все знаем.

Что надо делать зарядку по утрам.

Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.

Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене.

Все знаем.

Но мы нихрена не делаем!

Ага.

Хотя нет, вру.

По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион.

Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней.

Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую…

Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой.

А в чем же проблема?

Нам не хватает энергии

Энергии? Какой еще энергии?

Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию?

Энерджи-менеджмент — это не про калории.

Это про 4 вида энергии:

Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.

Физическая энергия

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.

Все это здорово мотивирует к работе.

Но все это неважно, если ВЫ НЕ СПАЛИ ДВОЕ СУТОК.

Или вы ПЬЯНЫ в стельку.

Или у вас сильная ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.

Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. ВЫ ОБРЕЧЕНЫ НА ПРОВАЛ.

Как восстановить физическую энергию?

  • Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
  • Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
  • Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
  • Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?

Спасибо, Кэп!

Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?

Эмоциональная энергия

Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.

Но вы только что жутко поругались.

С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем.

Он тоже не остался в долгу.

Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.

Сможете ли вы работать?

Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».

Или возьмем обратную ситуацию.

Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу.

Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).

Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.

Злость, обида, раздражение — забирают ее.

Умственная энергия

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.

Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация

ВМЕСТО

отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.

А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.

Духовная энергия

Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас?

Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь.

Работать — можно. Добиваться ВЕЛИКИХ результатов — нет.

Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.

Пульс жизни

Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: ПОРАБОТАЛ — ОТДОХНИ — ПОРАБОТАЛ — ОТДОХНИ.

Чередуем нагрузку и отдых.

Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: ПОРАБОТАЛ — ПОРАБОТАЛ — ПОРАБОТАЛ — ВЫПИЛ ЛИТР КОФЕ — ПОРАБОТАЛ …

Чередование необходимо:

В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).

В течение суток (ночной сон, дневной сон).

  • В течение недели (выходные дни).
  • В течение года (отпуск).

Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.

Энергетические «бицепсы» можно накачать!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых?

Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.

Так же работают и наши «склады» энергии.

Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом ПРОДУКТИВНЫХ.

Кто они? Как они этого достигли?

Это как раз люди с большими энергетическими «банками».

Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…

Итак, с чего начать?

Начать с ОСВЕДОМЛЕННОСТИ.

Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.

Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе…

А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».

Ну а если вы все никак не можете начать действовать, то рекомендую вам последовать моему примеру и организовать 30-дневный марафон. Сделайте публичное заявление (например, “ВКонтакте” — должен же и он какую-то пользу приносить), а потом отчитайтесь перед своими френдами о ваших успехах.

Начинать, на мой взгляд, проще и правильнее именно с физической энергии.

Итоги

Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!

Вы не овощ!

Вы — человек!

Ваши возможности безграничны.

Вам просто не хватает энергии.

И теперь вы знаете, где ее взять!

Пишите в комментариях!

Пробовали ли вы энерджи-менеджмент?

И как вам? Крылья выросли?

Источник http://lifehacker.ru/2014/06/09/postoyannaya-ustalost-len-depressiya-poprobujte-eto/

Ярньюс.Нет – Ярославль


Подписаться в Telegram
Своя реклама

Лента новостей

Почти полмиллиона за погибшую пациентку заплатит ярославская больница
Почти полмиллиона за погибшую пациентку заплатит ярославская больница

Банальная процедура привела к смерти. Родственники женщины просили 5 млн рублей в качестве компенсации морального ущерба и 230 тысяч расходов на погребение.

вчера, в 15:44
Мэру Ярославля предложили завести секретаря по негативу
Мэру Ярославля предложили завести секретаря по негативу

А также один из активистов движения «Дороги Ярославля» предположил, что городским чиновникам запретили общаться в социальных сетях.

вчера, в 15:29
В Ярославле пропал подросток со шрамом на правой брови
В Ярославле пропал подросток со шрамом на правой брови

Егора Трунова разыскивают родственники и сотрудники правоохранительных органов.

вчера, в 15:05
Льда не будет: переславский каток «Ледовый» за долги остался без электричества
Льда не будет: переславский каток «Ледовый» за долги остался без электричества

Юные фигуристы и хоккеисты очень расстроены, а их родители бьют тревогу.

вчера, в 14:23
Правительство Ярославской области покидает Ирина Ануфриева
Правительство Ярославской области покидает Ирина Ануфриева

Как стало известно YarNews, с 1 апреля она уходит с поста начальника регионального управления массовых коммуникаций.

вчера, в 14:00
Как делают угличский сыр: специальный репортаж YarNews-TV
Как делают угличский сыр: специальный репортаж YarNews-TV

В реконструкцию Угличского сыродельно-молочного завода вложено 998 миллионов рублей.

вчера, в 12:55
Суд обязал мэрию установить светофор на Красной площади
Суд обязал мэрию установить светофор на Красной площади

Хотя изначально власти города не планировали это делать.

вчера, в 12:18
Кранбанк представляет мобильное приложение для частных клиентов
Кранбанк представляет мобильное приложение для частных клиентов

Кранбанк предлагает частным клиентам воспользоваться сервисами мобильного приложения системы «Кранбанк Online».

вчера, в 12:16
В Ярославле заместителю министра вручили паспорт
В Ярославле заместителю министра вручили паспорт

В Ярославской области больше не стоит вопрос, что дарить самым почетным гостям региона.

вчера, в 11:49
Своя реклама
Директор ярославской школы-интерната, заставлявшая подростков пить мочу, пойдет под суд
Директор ярославской школы-интерната, заставлявшая подростков пить мочу, пойдет под суд

Уголовное дело с обвинительным заключением уже передано в суд.

вчера, в 11:40
В Ярославле ребенку отказано в медобслуживании по месту жительства: областной суд поддержал врачей
В Ярославле ребенку отказано в медобслуживании по месту жительства: областной суд поддержал врачей

Мама мальчика обжаловала решение Заволжского районного суда, но в очередной раз проиграла.

вчера, в 11:00
В рыбинскую колонию пытались передать наркотики в изюме
В рыбинскую колонию пытались передать наркотики в изюме

А изюм находился в пакете с мюсли.

вчера, в 10:37
В Ярославле полицейские спасли бабушку, увязшую в снегу
В Ярославле полицейские спасли бабушку, увязшую в снегу

С поля пенсионерку выносили на руках.

вчера, в 09:46
Полиция нашла ярославца, танцевавшего полуголым у мэрии
Полиция нашла ярославца, танцевавшего полуголым у мэрии

Молодой человек будет оштрафован.

вчера, в 09:14
Президент МХЛ Алексей Морозов: «Первый гол забил в Ярославле»
Президент МХЛ Алексей Морозов: «Первый гол забил в Ярославле»

Глава Молодежной хоккейной лиги принял участие в матче звезд СССР и «Локомотива» и побеседовал с YarNews-TV.

25.03.2019 в 19:42
Легендарный хоккеист Александр Якушев: «Локомотиву» не хватает опыта»
Легендарный хоккеист Александр Якушев: «Локомотиву» не хватает опыта»

Заслуженный тренер СССР и России дал эксклюзивное интервью YarNews-TV.

25.03.2019 в 19:35
В Ярославле сыграли звезды хоккея СССР
В Ярославле сыграли звезды хоккея СССР

На Советской площади прошла игра, посвященная 70летию ярославского хоккея.

25.03.2019 в 19:26
В Ярославле спасатели освободили голубя от «елового буксира»
В Ярославле спасатели освободили голубя от «елового буксира»

К лапке птицы была привязана еловая ветка.

25.03.2019 в 15:43
В Ярославле прекращено уголовное дело экс-директора «Спецавтохозяйства»
В Ярославле прекращено уголовное дело экс-директора «Спецавтохозяйства»

Евгений Горюшин обвинялся в сокрытии денежных средств организации.

25.03.2019 в 15:31
Генеральный директор ярославского «Шинника» пообещал ходить летом в шапке
Генеральный директор ярославского «Шинника» пообещал ходить летом в шапке

Впрочем, речь идет только о летних матчах «черно-синих».

25.03.2019 в 14:34
Заместителем мэра Ярославля стал Ринат Бадаев
Заместителем мэра Ярославля стал Ринат Бадаев

Фактически он уже курирует в мэрии Ярославля вопросы строительства.

25.03.2019 в 14:22
Тройное ДТП в Ярославской области: два человека в больнице
Тройное ДТП в Ярославской области: два человека в больнице

Авария произошла в воскресенье, 24 марта, в Рыбинском районе.

25.03.2019 в 14:00
Ярославские осужденные сделали памятник для женского монастыря
Ярославские осужденные сделали памятник для женского монастыря

Торжественная церемония открытия памятника, установленного в честь основателя монастыря - священника Петра Томаницкого, прошла на территории, прилегающей к Софийскому женскому монастырю.

25.03.2019 в 13:51
В Ярославле продана бывшая гостиница «Царьград»
В Ярославле продана бывшая гостиница «Царьград»

После нескольких неудачных попыток покупатель все же нашелся.

25.03.2019 в 12:08
В Ярославле выступят легенды мирового хоккея
В Ярославле выступят легенды мирового хоккея

Прямую трансляцию матча можно посмотреть на канале YarNews-TV в Интернете.

25.03.2019 в 11:40
В Ярославле прокуратура заинтересовалась фирмой, обслуживающей газовое оборудование
В Ярославле прокуратура заинтересовалась фирмой, обслуживающей газовое оборудование

По итогам проверки выяснилось, что ООО «ЭнергоГаз» не отвечало требованиям законодательства.

25.03.2019 в 11:25
К Дню воды Каскад Верхневолжских ГЭС провел уроки для детей Ярославля, Углича и Рыбинска
К Дню воды Каскад Верхневолжских ГЭС провел уроки для детей Ярославля, Углича и Рыбинска

В честь Всемирного дня водных ресурсов гидроэнергетики Каскада Верхневолжских ГЭС (филиал ПАО «РусГидро») традиционно провели тематические эколого-просветительские мероприятия для детей.

25.03.2019 в 10:57
Мэрия Ярославля не справляется с уборкой мусорных площадок
Мэрия Ярославля не справляется с уборкой мусорных площадок

Управляющие компании и регоператор по обращению с коммунальными отходами на жалобы жителей отвечают – мы здесь ни при чем.

25.03.2019 в 10:19

Видео

Все видео

Фоторепортажи

Все фоторепортажи
Пицца

Самое читаемое

Своя реклама
РИО - ОПТ